a6w

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym Czy mozna miec 3 rodzaje treningow na FBW i cwiczyc nimi w poniedzialek sroda piatek ? zmieniaj trening co oklo 6 tygodni Czy jak bede robil a6w to musze jeszcze jakies cwiczenia robic na brzuch ?nie Czy robienie a6w moze miec jakis wplyw na diete ?nierozumiem Czy sa jakies ustalenia, zeby miec normalna sylwetke, [...]

Witajcie . Ukończyłem całą a6w ale gdy zrobiłem sobie przerwę 1 dniową nie mogłem usiedzieć spokojnie na miejscu z myślą że nie ćwiczyłem . Jestem trochę zielony w tych sprawach i chciałbym abyście ułożyli mi plan ćwiczeń . Nie mogą w nim się znajdować ćwiczenia na brzuch ani ćwiczenia które wymagają drążka i innych przyrządów typu sztanga itp... [...]

[...] spalić tluszcz na brzuchu ponieważ troche mi się zebrało.Ale ogólnie nie jestem gruby tylko właśnie na tym brzuchu.Ćwicze 3 razy tygodniu na siłowni ,od 10 dni ćwicze a6w .Mam 175 cm ,75 wagi,wiek 21lat. z tych danych winika że potrzebuje ok 2200kcal. I nie znam w ogóle zasad jak co ,kiedy jeść. Wiem że trzeba jesć z 6 posiłków co 3 [...]

[...] się za szczupłego faceta, a ostatnio dodatkowo wyraźnie straciłem nieco tłuszczyku na brzuchu i na boczkach (siłownia od września i dodatkowo za 3 dni kończę pełny cykl a6w), choć w tym samym czasie waga mi wzrosła z 88-89 kg do 92-92,5 kg. Dla porównania zrobiłem pomiar "szczypaniem" i wyszło 27,4%. No i okazało się, że ze swoich [...]

to ja teraz mam pytanie do Ciebie jak ta A6W dobra jest??? daje jakies efekty bo teraz chcialem zaczac :)))

Zapomnialem wspomniec o regeneracji ktora po dluzszym nieprzerwanym okresie czasu jest nieodzowna. 10 -12 dni powinno w zupelnosci wystarczyc. Jesli chodzi o A6W odsylam : http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html pozdrawiam

Cwicz cale cialo na jednym treningu - trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A6W jako dodatek ok, ale daruj sobie te papki ( POMPKI) :P przeszkadzaja w regeneracji. Poczytaj w dziale odzywianie na temat diety masowej bo ona pozwoli ci nabrac miesni. Niestety cwiczac na mase konieczny jest dodatni [...]

A ja tylko tak, żeby sie pochwalić. Już mi tylko 2 dni zostały (tzn. jeszcze łącznie ok. 1000 brzuszków) i mam pierwsze a6w z głowy. Nie opuściłem ani jednego dnia i jestem z siebie absolutnie dumny. Efekty są, brzuch mocniejszy, ale mięśni za bardzo nie widać - troszku tłuszczyku za dużo. Od przyszłego tygodnia zaczynam delikatną redukcję i [...]

[...] porcji, tak by miec plaski brzuch, dzieki temu ta skora sie sciagnie. I najwazniejszcze, aby poprawic ogolnie estetyczny wyglad brzucha polecam jakies kosmetyki ujedrniajace. Nie zaszkodzi rowniez aktywnosci fizyczna, typu biegi, rower, a teraz gdy za oknem sniego to fitness Polecam rowniez aerobiczna szostke weidera (a6w). Pozdrawiam. Adrian

Ja tam jestem w 24 dniu i mam pytanie... Czy wg was , tzn tych , którzy już ukończyli a6w , druga połowa tego ćwiczenia będzie łatwiejsza , czy trudniejsza niz pierwsza. Bo wydaje mi się , że jest mi troszeczkę łatwiej.

[...] troche gore ruszyc 3. Martwy rob na poczatku zawsze slyszalem ze martwy daje sie na koniec wiec tu jestem zdziwiony 4. brzuch mozesz robic czesciej. planuje sobie dodac a6w 5. I parafrazujac Katona :Poza tym uwaza, ze powinienes robic FBW.tego nie kumam-chodzi o to zebym cwiczyl FBW?-pisalem wczesniej ze kiedys probowalem ale wole splita,a [...]

Chciałbym poznać Wasze zdanie na temat tego typu treningu w szczególności od osób, które go realizowały. Program wyraźnie odbiega od typowo masowych czy siłowych planów, w których poszczególne partie są trenowane tylko raz w tygodniu. Zanim jednak do niego przejdę chciałbym go trochę zmodyfikować. Joe Weider podkreślał, aby nie dodawać do niego [...]

co myslicie o tym??? FBW ciezsza wersja bedzie :) pon: fbw, a6w wt: bierznia albo rowerek, a6w sr: fbw, a6w czw: bierznia albo rowerek, a6w pt: a6w sb: fbw, a6w nd: a6w

trening calego ciala na kazdej sesji - tak jak mowia poprzednicy - polecam jesli od poczatku samego na silowni robiles trening "1 partia / 1x tydzien" jesli zaczynales od ogolnorozwojowych treningow, w przeszlosci miales do czynienia ze sportem to nie widze najmniejszych przeszkod tylko ze : Wtorek - klatka piersiowa i triceps wyrzuc 3 [...]

pocztaj sobie o A6W (jest o tym na forum),potem poprzegladaj sobie juz napisane przykladowe plany treningowe (najlepiej FBW-na poczatek,a potem splita jakiegos),napisz cos swojego i wrzuc do oceny.A na koniec skieruj se do dzialu odzywianie i skoluj sobie diete. pozdro

o co ci chodzi z tym postem ? cwiczysz FBW to wiadomo co dwa dni, a6w wybrales no to codziennie, bieznie masz rekreacyjnie 2x tydzien ... nie kminie o co biega - normalna rozpiska

ja tesz mam ten szit(dokladnie niewiem ktory) kiedys mi doradzili zebym se darowal a6w jezeli robie brzuszki bo po co tyle razy brzuch meczy wiec albo to albo to jezeli chcesz sie pozbyc fatu z klaty i zobaczyc czy (lipo) zniknie to radze cwiczena na klate typu pompki i looknij do dzialu trening w warunkach domowych lub trening dla poczatkujacych [...]

[...] 3 kaps ) .Czy mogę jeszcze dodać po treningu ?po treningu np 30 min.Ćwicze o 21 -22. Co mi daradzicie ?Brać sobie od jutra 3 razy po 2 kapsułki ?Codziennie ćwicze brzuchy (a6w) ,3 razy w tyg siłka. :) Acha tak na marginesie.Jak moge dodać swój awatar ??bo nie widze takiej opcji w profilu ... dzięki Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-01-07 [...]

A6W chyba rozwija wszystkoe partie mięśni brzucha...a na dolne partie to są też np.nożyce,rowereki,itp.

A6w bardzo słabo rozwija dolne miesnie brzucha ....