a6w

nie czaje cie co ty chcesz tu spalac.. jak chcesz cwiczyc to ty mase rób chyba ze ci tylko na brzuchu zalezy to biegaj se czasem no i a6w

Jestem na 30 dniu A6W i mięśnie jako tako sie zrobily ale porządnie wyrzeźbil sie tylko jeden u góry z prawej strony.Cwiczenia robie z jednakowym napieciem mięśni i powiedzcie czy coś jest nie tak czy może już nie warto dalej robic weidera??.

Chlopaki;) nieoto chodzi ze brzuch wystaje, ale denerwuje mnie moj dol brzucha brzucha;) a jaki byscie trening polecili jak skoncze a6w?, cos na rozbudowe brzucha;)? Pozdro.

ok;) dzieki chlopaki, jakos ciekzo mi sie jest rozbudowac cwicze a prawie niewidac:), a moglibyscie mi rozpisac jakis plan na brzuch jak skoncze a6w:)? Pozdro;)

1. Nie przejmuj się. Każdy zaczynał. Zaczynamy ćwiczyć najczęściej dlatego, że jesteśmy niezadowoleni z własnego wyglądu. Stąd prosty wniosek, że początkujący są albo za grubi, albo za chudzi. Chodzi o to, żeby to zmienić. I olać resztę. 2. Skończ A6W. A potem pogadamy. 3. Uważam, że brak efektów jest spowodowany błędami w żywieniu. więc jak to [...]

Witam. Mam pytanie: Zacząłem ćwiczyć Aerobiczna "6" Weidera, powiedzcie co jeszcze do tego dorzucić (chodzi mi o ćwiczenia) aby poprawić pracę mięśni skośnych brzucha oraz dolną partię mięśni prostych brzucha bo jak wiadomo "6" na nich daje troszkę słabsze efekty?

kasia jak chcesz jechac dalej a6w od poniedzialku to rób od 20 dnia i mysle ze bedzie ok

[...] ;p ;] na bicepsach i również klate ;] Mam tylko 2 hantelki 5 kg i 2 kg ;] równiez 2 proste ławki ;] Kiedyś ćwiczylem na siłowni ;] robiłem ogolnorozwojówke ;p ;] typu pompki , pompki francuskie , podnoszenie hantli ;] a6w ;] i przysiady z ciezarem i podciaganie na drazku . Mam 156 cm ;] waże 43 kg ;] PS: pomozcie jakie wykonywac cwiczenia ;]

brzuch robie A6W jestem w trakcie...a zeby robic nogi niestety nie mam warunkow w swojej siłowni...:(:(:

[...] wiec mysle ze wszystko bedzie ok bede zmienial ten ciezar a te izolowane dam poprostu na koniec jedynie co zmienie to w pon. na skosnej nie sztanga tylko chantlami a w pt. francuz sztanga lezac i sprobuje robic a6w :) P.S. Ale mnie ta poczta polska wkur*** waga idzie juz 2 tydzien... a i stwierdzilem ze biore wszystkie suple jakie mam pod reka

Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Ćwiczenia na refleks, Pompki(wąsko, szeroko, na kościach,) Brzuszki(A6W) Wtorek Siłownia 2 h - z naciskiem na wytrzymałość, redukcję tkanki tłuszczowej, później siła i rzeźba Po każdym treningu na siłowni rozciąganie [...]

czy a6w można robić przed śniadaniem??

co radzicie na wyrobienie masywnych i dobrze widocznych mięśni brzucha? pomijając dietę i spalenie tłuszczu... jakiś program typu ABS, A6W czy raczej trening z ciężarami i standardowo - kilka serii po kilka/kilkanaście powtórzeń?

Kolega dobrze radzi. Bezposrednio po jedzeniu moze sie to zle skonczyc. Ja robilem A6W wieczorem czesto nawet przed ostatnim posilkiem. pozdrawiam

a jeśli bym robił a6w przy cykl na masę z kreatyną tylko a6w rano a masę wieczorem czy tak można???

Zawsze masz a6w przeznaczone tylko do palenia tluszczu na brzuchu wiec wydaje sie to bardzo realne i ze spora upartoscia mozliwe do wykonania. pozdrawiam

Ja przeciwwskazan w takim wykonywaniu nie widze . A6W jest przeznaczony na brzuch a tam masy raczej nikt nie chce trzymac. Takze nie widze problemu zebys wykonywal to w takiej kolejnosci. Jesli sie myle nich mnie ktos poprawi. pozdrawiam

a6w słabo spala tłuszcz z brzucha(jesli ktos ma lekką oponke) tylko dobrze rzezbi te miesnie (sa bardziej widoczne) Lepszy do tego imo jest abs 1/2, ale i tak dieta to klucz do sukcesu :]

[...] czasu, a rece i ogolnie gorne patrie ciala mniej rozwiniete) ? Czy mozna miec 3 rodzaje treningow na FBW i cwiczyc nimi w poniedzialek sroda piatek ? Czy jak bede robil a6w to musze jeszcze jakies cwiczenia robic na brzuch ? Czy robienie a6w moze miec jakis wplyw na diete ? (dalem sobie ze nic nie robie, tzw siedzacy tryb zycia, przy [...]

witam, mam jedno pytanie, zaczalem trening a6w ale po 30 dniach zachorowalem, i chce podejsc do niego jeszcze raz, mam takie pytanie: po jakim casie moge zaczac znowu robic bo slyszalem rone opinie, miesiac rok czy ile?