a6w

a ma pytanie co wrzuciłas te fotki to one były w trakcie robienie a6w (a jak tak to który dzień?)przed a6w?

Ja jestem po trzecim dniu A6W i mam jedno pytanie... Czytałem wypowiedzi osób wykonujących ten trening i dosyć dużo napisało, że pomógł im on w redukcji tkanki tłuszczowej. Jak widać na załączonej fotce jestem szczupły, ale nazbierało mi się trochę tłuszczyku na brzuchu - póki co widać tylko zarysy górnych partii - czy możliwe, że w moim przypadku [...]

Ja mam takie pytanko co do postow z bodajze 24 strony w ktorej mowa jest o odpoczynku.Skonczylem a6w w 37 dniu teraz przez 3 tygodnie jush robie brzuchy z obciazeniem.Zobaczywszy te posty nasunelo sie pytanie "czy tez nie zrobic sobie przerwy?"Co o tym myslicie??I co myslicie o tym by w czasie przerwy wzbogacic diete o bialko?(czy moze [...]

teraz ja :P fotka z 5 dnia A6W nie wiem czy widac efekty bo ja jesem na to ślepy ;] aktualnie jestem na 6 dniu więc nic nadzwyczajnego jeszcze nie widać:). Jak widać jestem chudy jak szkapa mam 179cm wzrostui waze 63kg -_- wczesniej rałem kreatyne do tego przez pół roku cwiczyłem brzuszki po 50 dziennie i bardziej bolała mnie szyja niz czułem [...]

Człowieku, trochę tłuszczu zawsze musi być. A u Ciebie jest bardzo mało, więc raczej zajmij się budową mięśnia. Czy a6W Ci coś da? Zależy, jak będziesz ćwiczył, ale coś na pewno. Nie wiem, czy na początek nie byłby dla Ciebie lepszy ABSII, ale a6W też możesz robić, ale najpierw rób codziennie brzuszki, żeby brzuch był przygotowany. A co do tej [...]

Właśnie wyczytałem artykuł o A6W, cytuję: Aerobiczna 6 Weidera Chcesz mieć płaski brzuch? Trenuj Aerobiczną 6 Weidera! Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń służących do poprawienia rzeźby i wzmocnienia mięśni brzucha. 6 weidera jak sama nazwa wskazuje złożona jest z 6 ćwiczeń. Wykonujemy je bez przerwy na rozluźnienie mięśni brzucha. [...]

ee to nie jest 300 brzuszków ;p ja w połowie 18 powtórzen miałem już coś 470 brzuszków ;) a w 24 powtórzeniach dochodzisz już do 648 brzuszków :) jednak A6W osobiscie polecam moze efektów powalajacych nie miałem ale też nie skończyłem pełnego A6w

styr: z jakiegos powodu jest chyba narzucone to stopniowe zwiększanie liczby powtórzeń zresztą złota zasada najpierw spalanie a potem kształtowanie ^^ ja fekty widziałem po A6W pomimo tego że nie skończyłem (brakło mi z 2 tyg). Skoro byłeś wstanie robic po 20 powtórzeń przez 2 miesiace polecam zacząć A6W od początku i według planu

Tak Tobie się wydaje :) ja się najbardziej męczyłem w do 10 dnia :P a później z góki :) Tylko, że ja przed A6W robie 50 brzuszków i po a6w kolejne 50. Jeszcze 3 serie pompek robię po 15 :P

"Tylko, że ja przed A6W robie 50 brzuszków i po a6w kolejne 50. Jeszcze 3 serie pompek robię po 15 :P" Masakra

Cześć wszystkim, ja też robie a6w i jestem na 13 dniu, narazie wielkich efektów nie ma ale brzuch jest twardszy i górne mieśnie troszke się zarysuwują. Ja mam ten problem że troche bebzona to mam ale nei poddaje się. Oprucz tego robie jeszce siłke 3razy w tygodniu i spinning też 3 razy w tygodniu to ten brzuch może zgubie. Jak będe około w połowie [...]

Czy jakis specjalista odpowie mi na to pytanie . Jak myslicie jak zrobie A6W mam zabrac sie za ABS 2 zeby nabrac troche masy na brzuchu i potem troche przerwy i znowu A6W co o tym myslicie na lato bedzie kaloryfer?? Czy moze poradzicie mi cos innego??? Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-28 13:32:39

ja wiem ze a6w czy abs to sa cwiczenia podane jak to mowisz na tacy ,ale nigdy nie widzialam jeszcze takich efektow jak po a6w chociaz naprawde duzo innych rzeczy probowalam.No pewnie ze cwiczenia mozna zle wykonywac ale po to jest forum zeby sie zapytac co sie zle robi niemi tu duzo przeczy wytlumaczyli i cwiczy mi sie teraz rewelacyjnie chociaz [...]

REX 17 i co jak tam ci idzie z A6W??? Ja dzisiaj 10 dzien A6W. Przyznam ze na początku jest trudno ale potem juz idzie z górki no ale przedemna jeszcze całe 31 dni, obym wytrwał.

Mam pytanie czy połączenie A6W z innymi ćwiczeniami nie jest szkodliwe chodzi mi o to że jednego dnia chce A6W połączyć z dodatkowymi ćwiczeniami obciążającymi brzuch ( brzuszki, pompki, i nogi) a następnego biegać i tak cały czas ?? to źle czy dobrze ??? poradźcie

ja zrobiłem cała a6w i efekty mysle ze sa nawet nawet to zdjecie po a6w

[...] spalą tłuszcz z tej partii i wyrobią piękny 6pak - nic bardziej mylnego. 6pak można i bez ćwiczeń brzucha nabyć, ale do tego jest potrzebny niski poziom bf, a ten uzyskujemy poprzez dietę i intensywne ćwiczenia aerobowe. imo codziennie katowanie brzuszka nie kwalifikuje się na wielką poprawę wyglądu, ale na wytrzymałość a6w jest już przednie

No to widze, ze mamy podobny problem...xD Ja mysle, ze jakby byly naprawde zaskakujace efekty to by sie a6w z checia robilo, a takto to sie nie chce, i jeszcze ta monotonia...;p Ja zaczynam cwiczyc kolo 21-polnoc... to zalezy jak sie zmobilizuje:D Ale zawsze lepsze to niz nic^^ Moze z dieta bylyby lepsze efekty?? Jaka diete polecacie przy a6w??

No niestety nie ma:P Ja jak skoncze a6w to chyba zaczne abs II albo cos innego^^ a moze znowu a6w??:D Zobaczymy;]

Drugi dzień A6W zwyklły http://img149.imageshack.us/img149/7528/20081207324zq3.jpg napięty http://img261.imageshack.us/img261/9762/20081207326nz4.jpg A ta A6W jest też na te boczki ?