a6w

nikt się nie interesuje moim przypadkiem ... a szkoda CZy na moim rowerku stacjonarnym mam ćwiczyć codziennie po 60 min. np żeby jakoś ''rozpędzić'' te moje mięsnie , czy co 2 dzien i po ile min ? Raz w tygodniu (wiem ze mało) aerobic 1,5 h. A pogoda jest coraz gorsza to spacerki mi się nie widzą. Jakies 2 miechy temu wziełam sięza A6w ,dotrwałam [...]

chcesz odslonic czy dopiero zrobic? w pierwszym przypadku: dieta, aeroby, a6w w drugim: dieta , aeroby, absII albo poczytaj moja wypowiedz w http://www.sfd.pl/temat231931/

A6W stosuje sie gdy chcesz wyrzeźbic, podkreślić brzuch, ale wtedy gdy nie masz wiele tłuszczu na kałdunie

Dieta !! Trening : ABS lub A6W poszukaj w wyszukiwarce .

siemanko na poczatek polecam ABS ( na zbudowanie mięśni ) nastepnie A6W ( dla wyrzezbienia tego co wczesniej zbudowales) :) pozdro!

albo masa albo A6W chociaz jak cwiczysz inny sport to i tak CI bedzie ciezko ( co nie znaczy ze niemozliwe) poza tym same pompki na mase i na silownie pewnie nie masz czasu bo plywasz - serio masz problem

Tutaj każdy napisze Ci podobnie : przede wszystkim dieta i aeroby. Z ćwiczeń na brzuch polecam A6W. Żadne bandaże i folie, w najlepszym razie wypocisz tylko wodę, a przy okazji zaszkodzisz skórze w tym miejscu. Jeśli chcesz mieć w rękach siłę to pamiętaj, że ciężarki nie mogą być zbyt lekkie

Ułożyłem taki oto plan, prosze o ocenę PONIEDZIALEK KLATKA a) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – po każdej serii zwiększam obciążenie o 5kg zaczynając od 40kg a konczac na 55kg b) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ – obciążenie 50kg c) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - [...]

codziennie to sie cwiczy a6w a to jest przereklamowane.

Nopiotr, na każdego inaczej działają ćwiczenia. Według mnie akurat A6W jest dobrym treningiem, bynajmniej po 10 dniach widze większe efekty niż po miesiącu ćwiczenia brzucha na siłce.

bruch = bardzo szybko regeneracja, możesz łaczyc z kazdym treningiem każdego dnia, tak jak wyzej, areoby A6W sam przerobiłem a wiec moge potwierdzic.. PORZADNY TRENING

Raczej nie ma czegos takiego jak a6w na klatke :P

nie wiem czy dobrze pamietam ale kiedys w duskusji na temat a6w wypaowiadal sie tenze uzytkownik ze efekty tego treningu widac w jego awatarku

Co to jest A6W i do czego się przydaje ??

A6W = Aerobiczna 6 Weidera, trening na brzuch zobacz sobie to > http://img165.echo.cx/my.php?image=a6w4rt.jpg

zbyt intensywny trening brzucha musi doprowadzić do zmęczenia układu nerwowego a przez to przetrenowania. wszyscy wiemy co za tym idzie. sam Michail nie polecał a6w przy masie ze względu na szok dla organizmu.

Dokładnie tak jak mówi wylliam, po niedzieli by był dzień przerwy. Mój staż to 7 miesięcy, cel- masa (choćn iby jeestem jeszcze chudy ale pełno tłuszczyku na brzuchu) teraz zaczołem a6w.

Ja bym osobiście po swoich doświadczeniach polecił A6W przynosi efekty już po 2 tygodniach i naprawde warto spróbować tylko trzeba być wytrwałym!!;)

no wlasnie o tym mowie wszedzie kazdy pisze o rzezbie i o a6w a nic na mase nie daja

A6W http://www.sfd.pl/temat144665/ ABS II http://www.sfd.pl/temat180570/ orginalne opracownie ABS II (pdf) http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf