a6w

sposobów na podciąganie jest sporo, choćby w/w armstrong, a6w dla odmiany tak jak reszta nie polecam

Ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad,wiosłowanie, podciąganie na drążku itp. budują brzuch. Zrób sobie plank i side plank 2x w tygodniu po 30-90 sekund na koniec treningu, to tylko dodatek, jeśli wykonujesz podstawowe ćwiczenia brzuch ci się zbuduje. Daruj sobie wszelkie programy typu ABS czy A6W...

rob aeroby, a6w olej

Dzieki za odpowiedz Venc1Lq. Co do linkow do innych tematow to oczywiscie wczesniej juz je przeczytalem. Jest tam jednak napisane ze A6W oraz ABS 2 malo co dadza bez odpowiedniej diety, aerobow itd... Z drugiej strony na forum jest wiele bardzo dobrych opinii o programie ABS 2 i ja po prostu zamierzam go sprobowac. Jak juz wspomnialem sporo [...]

Ok dzięki za odpowiedzi :) Będę czytał, lecz myślę, że a6w dokończę, nie będę przerywał tego tak w środku :)

dlatego mam dylemat, bo wczoraj czytałem, że z tego typu planami a6w, abs2 itd. to nic nie osiągnę, więc chcę się dowiedzieć co wy o tym myślicie ;p

Dieta tragiczna, treningi - jeżeli faktycznie chcesz przytyć, to b. słabe. Jak wygląda trening ogólnorozwojowy? Na jakich obciążeniach pracujesz? Uzupełnij info i daj foty. A6W - out.

jesli juz bardziej chcesz sie skupic na brzuchu to lepszy rozwiazaniem jest ABS niz A6W masz rowniez link do niego w tym podanym wyzej :-)

Dobre byłyby te Ćwiczenia? + ABS lub A6W ?

[...] przed bieganiem. Ja robię często brzuszki w czasie treningu, żeby zaoszczędzić na czasie. Polecam Ci abs2. W nim ćwiczyć większość mięśni brzucha(dolne itd.), a np. w a6w górne.. A ja mam pytanie odnośnie łączenia ćwiczeń na siłowni z domowymi. W domu zacząłem robić pompki, ale także ćwiczę na siłowni(tricepsy wolnym ciężarem m.in.) Mogę [...]

tez to kiedys widzialem ale mysle ze lepsze jakies abs lub a6w a robisz cale ciało?

Treningi typu a6w itp nie spalają tkanki tłuszczowej.

A6W nie jest dobrym treningiem. Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Problem tkwi właśnie w diecie. Ćwiczenia codziennie nie są dobre. Przy zbyt dużym wysiłku, po prostu je niszczysz prosto mówiąc. Poczytaj sobie, bo to forum zawiera odpowiedzi na wszystkie pytania, jakie tutaj zadałeś. Ułóż sobie plan FBW [...]

To na cholerę Ci kreatyna? Tymi sztangielkami to nic nie zrobisz a a6w nie polecam. Bierz jak chcesz, większego efektu Ci to nie da. A w tej połowie internetu zdecydowanie jest odpowiedź. Nawet na tej stronie w tym dziale jest odpowiedź, wystarczy poszukać. Pzdr

Uważasz,że A6W jest tylko dla początkujących ?

O, o tym ABS nie słyszałem. Więc będe robił A6W, brzuszki i ABS, a coś na siłę? Bo nie jestem zbyt silny, znaczy słaby też nie, taki średni.

Nad tkanką tłuszczową pracuje się w kuchni kolego! To najważniejsza informacja dla Ciebie. Szkoda się katować a6w, która niewiele Ci pomoże, a może Ci tylko zaszkodzić. Ogranicz węglowodany, zacznij jeść dość białka i tłuszczu pomijając oleje roślinne i margaryny z wyłączeniem oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Możesz wtedy ćwiczyć co Ci się [...]

Ciekawe jak cwiczysz na tej silowni. Jezeli trenujesz A6W to pewnie na silce tak samo do bani..

Tak A6W nie jest dobry na brzuch. Szukam ćwiczen którą robi się z obciążeniem/lub sa trudne i zrobisz ich max 10 powtórzeń.

co ty za knota wstawiasz tutaj podałem ci w linkach gotowy plan i poleciłem nie wymyslac nic samemu nie rozumiesz czegos to pytaj. a6w to lipa. twoj wstawiony plan do koszalina. jesli chcesz samemu wymyslac takie wynalazki jak ten wyzej to przykro mi ale nic ci to nie pomoze...