a6w

ABS, A6W sobie daru, to słabe treningi. Zapisz się na siłownię, pobiegaj... A co do diety, to zobacz sobie podstawy układania diety, jest w postach podwieszonych

[...] Staż Trenuje Piłkę ręczna od roku Aktywność fizyczna : Dziennie 2 godziny treningu (Piłka ręczna) + od Lipca ćwiczę dodatkowo w domu w lipcu i do połowy sierpnia robiłem a6w (skończyłem chyba na 36 dniu) i po za tym biegałem ok raz w tygodniu 10 km do końca sierpnia bylem na obozie sportowym a od września zacząłem robić serie pompek brzuszków [...]

Ok, trochę to zmieniłem. :P Co o tym myślisz Tomasz? Nogi1/Brzuch(A6W)/Nogi2/Brzuch(A6W)/Siłownia/Nogi1/wolne we wtorek także trening techniczny z koszykówki Treningi: Nogi I (z jump-o-manii pobrany) Przysiad Przysiad w rozkroku Przysiad Wzn. łydek obunóż Wzn. łydek jednonóż Wzn. łydek obunóż Wypady (dwie serie) Pompki (trzy serie * max powt.) [...]

Ławka do dupy,w końcu i tak wyjdzie podwójnie bo zaraz ta się rozleci,więc się zastanów czy warto przepłacać. a6w - najgorszy plan na brzuch Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-10-18 17:19:05

[...] ? Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu ? Przysiady wykroczne Łydki ? Wspięcia na palce w siadzie ? Wspięcia na palce w staniu No i jeszcze sprawa supli. Brałem kreatyne Trec cm3. Mogę brać ją dalej? i co do tego? Chciałbym też ćwiczyć mięśnie brzucha. Czy a6w będzie dobra? i czy te suplementy pomogą mi w tym? Proszę o podpowiedzi i opinie :)

Witam, od września chodzę na siłownie, jest to mój pierwszy kontakt z takimi ćwiczeniami. Chciałbym, aby ktoś ułożył mi trening na 3 dni w tygodniu. Zastanawiam się nad masa lub rzeźbą. Z góry dzięki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65kg Wzrost : 171cm Cel treningowy : masa lub rzeźba Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne [...]

@anubis84 Ale ja właśnie tylko 2 dni tego A6W ćwiczyłem... Dlatego zastanawiam się czy przejście na bardziej rzeźbiące ćwiczenia ma związek z bolesnością czy jest to coś poważniejszego?

mateuszsz1 czytasz co piszemy ??? analizujesz??? żadne A6W ABS ITD nie pomoga ci osiagnac celu tym bardziej moga uzkodzić lub skutecznie zmeczyć miesnie brzucha które graja role STABILIZATORA twojego ciała i chronia przed urazami. bedzie wtedy widoczny kiedy pozbedziesz sie tkanki tłuszczowej a jedyna prawdziwa droga to DIETA- sposób odzywiania i [...]

mi właśnie o ten kaloryfer chodzi. do wakacji chciałbym a6w zrobić tak 3 razy żeby było widać. a np. dajmy przykład, robie brzuch na siłowni przez 9 miesięcy, bedzie widoczny wtedy kaloryfer ? 18 lat. 174 cm, 68 kg Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2011-10-17 17:17:34

nie nie opłaca sie , wrecz jest niewskazane WYPOCZYNEK jest tak samo ważny co TRENING zajedziesz swój organizm takim sposobem i zacznie sie proces przetrenowania. ps:programy typu ABS A6W wcale nie sa dobrym rozwiazaniem , a tym bardziej że wiekszosc młodych osob uważa że trenujac na nich zobaczy kaloryfer który jest zalezny od poziomu tkanki [...]

Nie wiem kiedy ludzie zrozumieją że A6W jest kontuzyjne, nie piszę że zawsze ale sporo osób się już skarżyło, brzuch jak kazdy inny mięsień potrzebuje odpoczynku i regeneracji.

@anubis84 Z chęcią bym powrócił na siłownię i z brzuchem i z resztą ciała ale nie mam teraz takiej możliwości... Chciałbym za to trenowac to A6W ,kiedyś doszedłem do 35 dnia i nie było wogóle takich problemów... Teraz wystarczy zrobić 2 pierwsze dni a już mam ostre zakwasy przez kilka dni... Trenować mimo tego i kontynuuować A6W? Robić jeszcze coś [...]

A6W nie nalezy wykonywac nigdy bo to system do niczego nie potrzebny i nie trenujący brzucha kompleksowo jak masz dobrze skomponowany trening siłowy to dwa razy w tygodniu dokładasz ćwiczenia na brzuch i nic więcej mięśniom brzucha nie trzeba

Viren nie bardzo rozumiem. twierdzisz ,że a6w nie należy wykonywać podczas treningu masowego? przeszkadza w przybraniu masy mięśniowej ?

to zalezy przede wszystkim od diety. poza tym a6w nie cieszy się zbyt dużą popularnością w dzisiejszych czasach

Witam wszystkich.Wczoraj postanowiłam robić a6w , ponieważ chciałabym mieć płaski brzuch.Tylko boje się , że nie będzie żadnych efektów.Dzisiaj będzie dopiero drugi dzień kiedy to robię. I mam takie pytanie po jakim czasie będzie jakiś efekt ? jak było u was ? z góry dziękuje ; )

Witam mam pytanie. Czy moża podczas trening na masę robić a6w ? czy lepiej nie robic?

Zrezygnuj z A6W, rób normalnie brzuch tak jak wcześniej.

Witam. Trenowałem przez około pół roku mięśnie brzucha na masę tzn: 3 razy w tygodniu 4 serie: -12X brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 20kg -12X wymachy obiema nogami do poziomu -2x24 razy(24 na każdą stronę)przechylenia z obciążeniem -2x24 razy (j.w.)skręty ze sztangą Taki trening zakończyłem w kwietniu br. Od tego czasu nie trenowałem nic. [...]

[...] sie czy lepiej nawijać ciężar na sznur czy po prostu uginać nadgarstki z hantlem... jak sądzicie? - na brzuch chyba zastosuje abs II (o ile dam rade ) bo wcześniej robiłem a6w ale nie doszedłem do końca (gdzieś do połowy) bo zacząłem opuszczać i doszedłem do wniosku że nie ma sensu... ale pewnie bym do koćna i tak nie zrobił - nogi - tu mam [...]