Raczej nie, A6W to tzw "g****", i spalacze nie pomogą. Chce poprostu dokonac dobrej sywetki bez tluszczu chociaz nie mam go zawiele i zwalczyc lipomastie.
g**** nie g**** ale coś się pojawia jeżeli masz cos lepszego co mogę zrobić w domu po szkole zasugeruj chętnie dołączę to do a6w wiesz nie "będę zabijał kury dającej nie może złote jajka ale dającej te jajka :) "
Dexxt jak robisz A6W to daj już mięśniom brzucha spokój z innymi ćwiczeniami. Marvellous, to ćwiczenie ciężko wchodzi to fakt, najlepiej przeczytaj dokładnie kilka razy jak je wykonać i może coś wpadnie Ci do głowy (mi po 100 przeczytaniu wpadło ) osobiście jak podnosze już nogi do pionu (są prostopadłe do podnoża) to dolny odcinek kręgosłupa [...]
Przysiad ze sztangą Martwy ciąg Wiosłowanie sztangi w opadzie Wyciskanie na klatkę na płaskiej Wyciskanie na skosie hantle Triceps wyciskanie francuskie leżąc Wyciskanie żołnierskie Brzuch. Codziennie A6W.(może być ale moim zdaniem lepszy ABS )
Z tymi połączeniami to nie umiem Ci pomóc, ale na brzuch rób ABSII lub A6W coś takiego raczej. Nie wiem co reszta o tym myśli, ale moim zdaniem tak jest ok pozdro i życzę powodzenia
j/w I jeszcze zeby ci klatka musisz poruszać ją różnymi ćwiczeniami raz płaska, drugi raz skos, płaska itd. jesli chodzi o brzuch yo a6w jest dobra ale trudna do skończenia ale kto wie może ci się ja uda skończy ja poległem przy 33 dniu hehe polecam ABS2 na kałdun
o te spalacze tluszczu czy to nie bedzie zbyt intensywne silownia + bieganie + A6W bo wyczytalem , ze najlepiej zrzucac 0,5-1kg tygodniowo.. i czy pozniej nie bedzie efektu jojo i wgl takie tam.. i teraz mnie uswiadomiles w tym , ze to mogly byc bezsensowne pytania.
Kto jeszcze wierzy w te a6w? To wymyślony program na brzuch, który prowadzi do kontuzji nic więcej.. Nic nie wiemy o Tobie, regulamin = ankieta. Krata na brzuchu głównie zależy od niskiego % BF przy odpowiednim odżywianiu się.
To w końcu które mam robić ABS , A6W czy ABS 2 ? I ile mam dziennie powtarzać te ćwiczenia oraz czy wraz z coraz dłuższym treningiem zwiększać powtórzenia?
[...] to 3300kcal a spożywam z 3500 to na siłowni troche to zbijam poprzez intensywny wysiłek. Chodzi mi o chociaż lekkie odsłonięcie mięśni, troche je czuć bo kiedyś robiłem a6w, do tego jak mi sie chciało brzuszki i jak wspominałem od jakiegoś czasu intensywnie napieram ćwiczeniami. chrisshyn, jak możesz to podbij na GG: 11766196 bądź odpisz [...]
[...] z brzuszkami i aerobami, planuję kiedyś zrobić redukcje z dietą odpowiednią etc. lecz na ten czas chciałem tak tylko.. james86, takie średnie lecz nie doszedłem do końca gdyż ostatnie dni zajęły by mi zbyt dużo czasu na samo a6w. Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-03-21 23:09:58 Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-03-21 23:11:17
a6w to ściema, działa tylko na dolne partie mięśni brzucha. Ostatnim zdaniem sam sobie odpowiedziałeś na wszystkie swoje dolegliwości ;-) Skoro nie ma diety i aerobów to nie ma kaloryfera.
Sam nie wiem co sądzić o tym a6w, na pewno efekty nie są proporcjonalne do włożonego wysiłku. @Krzyh93 co do "normalnej kulturystyki" to może być ciężko, bo nie mieszkam w mieście i do najbliższej siłowni mam około 25km, raczej szukam domowego sposobu. Możecie mi polecić jakąś dietę? Skakanka jest dobrym ćwiczeniem aerobowym?