z a6w to może i by się zdało bo podobno spala skutecznie tłuszcz, ale przy takiej jego ilości to po 5 dniu już się podnieść nie mogłam :( nie ma to jak za duże ubrania... :) fakt
A6W sobie daruj całkowicie Rób brzuch 2-3x w tyg np. Unosznie nóg do pionu leżąc 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x Po 8-15 powtórzeń. Pzdro
[...] x5powt - Podciąganie nachwyt ręce szeroko x10powt IIx5 - Pompki na poręczach x20powt - Przysiady bułgarskie x10powt - Podciąganie podchwytem x9powt IIIx3 - Pompki w staniu na rękach nogi oparte o ścianę x10powt - Podciąganie chwyt neutralny x6 powt - Wznosy tułowia z opadu x12powt Do tego a6w i jakieś 40 minut "gimnastyki".
Ja poleciłbym Ci ten trening: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Zacznij może od 2-3 razy w tygodniu. Ja na chwile obecną robie to codziennie:) chyba, że jesteś początkujący to może A6W? http://a6weidera.pl/ tutaj masz opisane co i jak. Zmieniony przez - dejayaztek w dniu 2010-04-19 22:08:25
można dołożyć trening brzucha raz w tygodniu generalnie jest tak że pracuje w innych ćwiczeniach ale u nas brak ciągów , wiosłowania dopiero się pojawią myślę że jeden trening wystarczy ale nie jakieś tam A6W tylko jak będziesz chciała to zaatakujemy cały brzuch i będzie ekstra Lektura dla Ciebie w wolnej chwili [...]
[...] czyli na tric na braki jest wyciskanie francuskie na rekach stajesz prz scianie na rekach i pomujesz ale ostroznie :)bo sobie guza nabijesz przysiady wspiecia na placach a6w na brzuch skip a +skip b zacznij od 15 s skip a potem skip b 15 s po 6 seri w cigu wsyztko na zmiane dobre na kondycie i dodawaj co 2 tyg 5s:) to wszytko chyba :) nic [...]
policz zapotrzebowanie kaloryczne i utnij jakies 300kcal. Dieta na pewno nie jest redukcyjna. za duzo cukrów masz pewnie z owoców. A6w jest*****a warte, odpusc sobie na rzecz wiekszej ilosci aerobów
masz dostep do basenu? basen dobrze dziala.. chodziarz raz w tyg mógłbys popływać a takto bieganie, skakanka , rowerek i jak chcesz to katuj A6W twój wybór. P.S na diecie sie nie znam ale hadesZiom2 to spec xD
a ja nie chodze na siłownie robie tylko ćwiczenia w domu czyli brzuszki pompki podciągam się na drążku A6W i brzuszki z nogami na podwyższeniu i przysiady to jest jakas różnica czy tak samo jak na siłowni??
hmm.. A czy taki trening mógłby pasować ? od PON. do PIĄ. 4x25 (przerwa między seriami 2min) SOBOTA-NIEDZILA 3x25 (przerwa między seriami 2min) + A6W Oczywiście na ławce ;] A jeżeli o ławke chodzi to : Ławka rzymska na brzuch MH-L010
Imo nic z tego nie wynika. wklej ankietę. Poczytaj podiwieszone tematy i ułóż dietę dla siebie. A6w to g****, rób ABS, rób sam sobie urozmaicaj ćwiczenia.
woli mi nie brak jednak nie umie się uporać z tym brzuchem... macie może jakieś dobre ćwiczenia jeśli twierdzicie, że Abs i a6w jest do dupy? może dacie mi jakiś plan poćwiczę go pare tygodni ile mi będziecie kazać i wtedy zaś napiszę?;PP
[...] jestem nowym użytkownikiem na forum;) sam szukam czegoś na brzuch ale dla zaawansowanych;) moja szybka porada to zacznij robić pompki jak wypompuje Ci trochę klatę na wierzch i ręce lepiej będzie wyglądało od razu a przy tym a6w(Aerobiczna 6 Weidera) jak dla mnie na drążku są najlepsze ćwiczenia podciąganie nachwytem i krzesełka;) pozdrawiam;)