który film abs z instruktorem?

Hejka!
Mam do was pytanie. Zacząłem ćwiczyć abs ale na yt jest kilka wersji.
Standardowa z panem trenerem xD



Oraz dziś znalazłem z modelem 3d



Robiłem z nim i jednym słowem omg... tylko mam wrażenie, że nie pracują mięśnie skośne... chyba że źle się napinam... (xD)
I nie mogę zaleźć ile razy w ciągu tyg wykonuje się ćwiczenia??

Ja poleciłbym Ci ten trening:




Zacznij może od 2-3 razy w tygodniu. Ja na chwile obecną robie to codziennie:) chyba, że jesteś początkujący to może A6W?
http://a6weidera.pl/
tutaj masz opisane co i jak.

Zmieniony przez - dejayaztek w dniu 2010-04-19 22:08:25

są w sumie bardzo podobne. Skoro robisz codziennie, to rozumiem, że zwiększasz ilość serii i powtórzeń, wcześniej robiłem abs i już 4 dnia praktycznie nie byłem zmęczony...
Od jakiej ilość serii i powtórzeń zacząć?? i co ile i kiedy ją zwiększać?
btw. i jak widać efekty?