a6w

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10 zbuduj mieśnie brzucha jak każda inna partie i na takich samych zasadach , a pozniej żeby uwidocznić ta partie nalezy sie pozbyć pokrywy tłuszczu łatwa sprawa nie . A6W I ABS to gnioty i dla swojego zdrowia daj sobie spokoj.

Ja tam z A6W jestem zadowolony, zwiększyłem trochę mięśni brzucha i co nieco wyrzeźbiłem. ABS jeszcze nie robiłem, więc nie powiem Ci które jest lepsze. Powinieneś się dobrze odżywiać a także ćwiczyć.

Ten problem stał się widoczny w trakcie ćwiczenia A6W. Wszystkie ćwiczenia starałem się wykonywać poprawnie (równoczesne odrywanie łopatek od ziemi- czytałem gdzieś, że błędy przy odrywaniu pleców od ziemi mogą powodować asymetrię mięśni brzucha) a mimo to lewa strona opornie zostaje w tyle. Co prawda także się rozwija, ale wygląda tak, jak prawa [...]

Dodaj aeroby i możesz spróbować 6 weidera (A6W) lub ABS II

musisz dużo schudnąć a to czego chcesz pokaże się samo. wystarczy normalny trening brzucha np. ABS a6w i dobra dieta itd. A jeśli nie chcesz mieć cegiełek tylko płaski brzuch to skup się na samej diecie i ćwiczeniach ogólnorozwojowych.

U brachola widać różnicę po A6W :D A do abs nie mam drążka

Ale ty nie rozumiesz--A6w da ci tylko rzeźbę-- masz jako tako zmasowany brzuch chociaż lekko?? czy sam nie wiesz?? Rzeźbisz jedynie masę a to że jesteś zalany tłuszczem na brzuchu to nic nie ma wspólnego z masą ani rzeźbą.

pewnie od tego cyferka w nicku tylko z graniem gorzej, bo zima idzie...a teraz niedługo mam zamiar zacząć 2x a6w właśnie Heh, albo po prostu będę wychodził z kolegami na boisko, grał a później pare minut skoków z próbowaniem złapania się kosza (oczywiście nie 3,05 ;d) a polecasz (wymyślisz? bo ja sam myślę) co tu można jeszcze robić [...]

Byniu czy jak mu tam jest pisze ze a6w rowniez spala tluszcz.

sprawdź nawet fotki i wypowiedzi tych którzy robili , nie masz fatu na brzuchu rób a6w , masz fat daruj bo nci nie bezie widać , no ale to jest wybór każdego czym i jak ćwiczy pozdrawiam

[...] --> 220 - wiek w latach i z tego musisz utrzymac wysiłek przez 30-45 minut na poziomie 70-80 % tętne maksymalnego wtedy spala sie tłuszcz ( mozna również stosować wysiłek interwałowy ) brzuszki to nei aeroby. dobrze zaznaczone --> DIETA !! + aeroby i a6w ( opcja) są efekty w postaci kraty na brzuchu , w czasie zaleznym od BF danej osoby

u colemana to żeś doje bał nie aż taka ale powięsza sie po a6w masz silne i wytrzymałe mięsnie brzucha , ale dalej niewidoczne bo nei spalsiz fatu który je kryje

Tak jak napisal Morales! Poczytaj najpierw a potem rob wszystko z glowa!Dieta to podstawa i nic strasznego,poczytaj o aerobach!A6W w yrobisz miesnie brzucha tluszczu bardzo nie spalisz!Wytrwalosc to podstawa bo ludzie tyją latami a zchudnąc chcą w kilka dni!Pozdro

Jak dla mnie trening samego brzucha to jest bez sensu... Jeśli myślisz że polepszysz swój wygląd tymże jakieś zarysy kaloryfera będziesz miał to jesteś w błędzie.. Jeśli masz możliwość pójścia na siłownie to idź, a jeśli nie to trening domatora też zły nie będzie. Dodatkowo w jakiś drążek do podciągania zawsze można kupić. Same robienie brzuszków, [...]

a to zdjęcie w jakim celu \-) a6w j/w nie ćwicz zrób http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html do uzupełnienia możesz kupić polecam activlab ale czy nie możesz dać więcej jedzenia ??

nie ćwicz codziennie przede wszystkim, tylko 3-4 razy w tygodniu. Rozpisz sobie trening FBW, jak robisz HIIT to już nie bieganie. To samo tyczy się brzuszków i A6W albo pompek robionych rano i wieczorem Pozdrawiam

Więc na niedziele zostawię sobie rozciąganie i A6W. HIIT'a nie ma połączonego z bieganiem.

interwały są oparte na regularności odcinków, czyli biegasz 30 sekund szybko i 30 wolno a nie pod górkę czy z górki ;) Poza tym biegamy po terenie płaskim najlepiej. Bieg pod górkę będzie intensywniejszy i łatwiej będzie Ci osiągnąć to wysokie tętno jednak, co z tego kiedy mięsnie nó Ci wysiądą po 2 interwale i nie będziesz mogła kontynuować [...]

Ta.Tylko właśnie mi brakuje tego płaskiego terenu niestety.Ale to chyba nie ma większego znaczenia? Liczba powtórzeń czyli 6 w 3 dniu ćwiczeń.Po prostu 12 razy mam machnąć nogami?:D A właśnie.Czy A6W niszczy kręgosłup?

wiem że dieta jest ważna.Ale czy zwykłych kilka ćwiczeń wykonywanych codziennie jest w stanie dać podobny efekt do a6w? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2010-06-17 00:19:18