a6w

Dzień 9 (16 dzień A6W) Trening -A6W 16 Dzień (3 serie po 12 powtórzeń) około 30 minut +/- No i cały czas do przodu xD Coraz ciężej i ciężej a te same powtorzenia, brzuch spięty na maksa i twardy jak skała ;p Jakby nie ta warstwa tłuszczu to już by po woli ładnie się prezentował ; ))

Dzień 10 (17 dzień A6W) Trening -A6W 17 Dzień (3 serie po 12 powtórzeń) około 30 minut +/- -Bieganie 50 minut - (spalone około 250kc) Lecim, lecim :D Trochę waga podrosła ; ( Jak myślicie, czy nie za dużo jem? Dzisiejszy dzień: Takie z dzisiaj co jadłem ; ) Proszę o doradzenie co jeść, unikać ; ) Jem też inny nabiał oczywiście jajka. itp. To [...]

[...] skośne brzucha dorzuć btw - dużo możliwości akurat jest w tym wypadku także coś napewno znajdziesz (np. skręty tułowia trzymając na prosowanych rękach uchyt wyciągu górnego ćwicząc brzuch często nie poprawisz ich rozmiaru - widziałeś super efekty po A6W? pomyśl co by się stało np. z tricepsem jakbys zaaplikowal taki zestaw analogicznie do a6w:)

miałem napisac nie rób a6w %-) ćwiczenia z a6w ewentualnie 3x w tygodniu, codzienne trenowanie jest bezsensowne, spalasz mieśnie, nie ma czasu na regeneracje.http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html polecam

[...] w opadzie tułowia 3ćwiczenia wystarczą!Wyciskania sprzed głowy! + Nogi ?? Coś z poniedziałku ?? nogi to podstawa, połowa ciała W dni nietreningowe mięśnie brzucha (A6W, ABS) a6w sobie odpuść Mam problem z piątkiem... oprócz barków chciałbym robić nogi ale narazie musze sobie odpuścić...najpierw skonsultuje sie z lekarzem. Więc w wolne miejsce w [...]

dobre pytanie. ja od 5 dni ćwiczę a6w i od tego czasu boli mnie żołądek i za bardzo nie moge jesc bo mam odruchy wymiotne. a6w raczynam po raz trzeci ale wczesniej nie wystepowaly u mnie takie dolegliwosci...

Hallo ... i kolejne pytanie o mięśnie brzucha :) Czy jak się ma lekki tłuszczyk i robi A6W to mięśnie się kształtują (poprawiają), i jak się zrzuci tłuszczyk to będą lepiej widoczne, czy koniecznie NAJPIERW trzeba zrzucić tłuszczyk a potem zacząć A6W ? dziękuje za odp ;)

[...] wiec wybaczcie za post pod postem... 1. okej, dzisiaj to zrobię 2. Ćwiczę całe ciało 3 razy w tygodniu, na siłowni (tzn. zaczynam) 3. Również dzisiaj sprawdzę. Tylko kurczę często jest tak, że w jednym temacie ktoś chwali przykładowo a6w, a w drugim inna osoba krytykuje a6w i poleca abs i ja się gubię w takim momencie i nie wiem co robić.

Jasne że sie da, co ma się nie dać !! Gorzej z tym jakie efekty tego treningu będą ;) Diete weź se chopie troche poczytaj i ułóż pod siebie, nie wierz w żadne diety "cud". A6W dobrym treningiem też nie jest, najwaażniejsze to spalić tłuszcz a tłuszcz spala się nie ćwiczeniami na brzuch a ćwiczeniami typu aeoroby, interwały, HIIT. Co oczywiście nie [...]

Sylwetka sylwetką, robiłem swego czasu A6W, i poprawiając teraz brzuszkami czuję że mięśnie brzucha mam niezłe (choć nie takie jak w trakcje A6W oczywscie), jednak co z tego, skoro widać je tylko w gornej partii brzucha, zaś w dolnej widnieje tłuszcz. Pompki robię sobie dla ćwiczenia bicepsu i ogólnej muskulatury rąk, gdyż gram w siatkówkę - [...]

Wykonywałem już takie ćwiczenia jak A6W (dotrwałem do 3 tygodnia , ale pózniej musiałem przestać , szkoła , sprawy osobiste ;/.) -poniszczyłeś mnie tym%-),przeciez to cale 20 minut dziennie.tak czy owak,A6W to nie jest specjalnie rewelacyjny program do cwiczen,jesli juz chcesz isc w tego typu programy,to poczytaj o ABS II

A6W to lipa zdecydowanie lepsze ABS 2, a6w bardzo obciąża kręgosłup a mięśniom brzucha nie dajesz czasu na regeneracje co także może prowadzić do różnych "skutków ubocznych" Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-04-11 23:01:20

trening hantlami 3kg nic nie da; a6w daje efekty, ale nieproporcjonalnie slabe do poswieconego mu czasu, wiec nie zawracaj sobie tym glowy bol plecow ? nie wiem, wynika byc moze ze zlej techniki, ja swego czasu przebrnalem cale 42 dni a6w i ani razu nic mnie nie bolalo zapisz sie na silownie, ew. jesli masz niewiele czasu albo mieszkasz gdzies na [...]

[...] ( np. priorytet brzuch ) niestety nie mozna. Tluszcz jest spalany ogolem, z ciala, a nie pojedynczych miejsc. Po drugie - takie laczenie typu trening ogolnorozwojowy, a6w oraz biegi moga byc zbyt intensywne, zatem mozesz sprobowac, bo nie ma zasad na NIE, mozesz wyprobowac, jak to na Ciebie zadziala, ale zacznij nie od pelnych obrotow, tak [...]

A czy dobre będzie połączenie bieganie 3x na tydzien + A6W ? Zależy mi głównie na zrzuceniu brzucha na początek, jeśli to mi się uda oczywiście będę dalej pracował nad wyglądem. Ale właśnie czy A6W da mi jakieś efekty jeśli mięśnie brzucha są przykryte sporą warstwą tłuszczu? Na dniach postaram się dodać foty.

[...] Proponuję ci trening domatora jeżeli nie jesteś w stanie kupić sztangi,hantli i laweczki i obciążenie, w tym wieku wystarczy 10 przykazań prawidłowego odżywiania, Zacząłeś a6w? żartujesz chyba nie dość ze to szkodzi, to jeszcze robisz to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść a6w, [...]

Czy jestes oficjalnym przedstawicielem handlowym na Polske sprzedajacym aplikacje Steel Abs A6w na Androida? To nie był optymalny program do cwiczenia brzucha, az pojawila sie aplikacja Steel Abs A6w na Androida i wszystko się odmieniło Dlaczego GrubyAnton doszeł do 8 lewelu? Bo miał aplikacje Proteo Hard na Androida . Zmieniony przez - wiadomo_kt [...]

i kolejny Twój temat o A6W... Poprzedni nie wystarczył? Ile tematów jeszcze założysz żeby zrozumieć że a6w to kompletna klapa a łączenie go z czymś innym to poroniony pomysł. Brzuch się robi max 2-3 razy w tygodniu z obciążeniem+ odpowiednia dieta bo mięśnie z powietrza się nie biorą

ABS? A6W? co to ma do odchudzania? ABS do samego odchudzania nie ma natomiast A6W mimo tego, że ogólnie jest słabe i przeciąża kręgosłup to jest to całkiem ok na redukcję

A co zlego widzisz w a6w jezeli mozna wiedziec. Robilem kiedys juz a6w i efekty byly bardzo zadowalajace wiec po co mailbym sobie je odpuscic? Teraz cieplo to rower pojdzie w ruch. A sa jakies konkretne cwiczenia zeby zrzucic boczki?