Dzięks sogacze dla was. A moge robić A6W? Mam na klaxcie jeden mięsień piersioy bardziej płaski niż po drugiej stronie. Jest on po stronie silniejszej ręki. Wcześniej ćwiczyłem przez kilka miesięcy pompki codziennie. Robiłem 96. Po tam jak przestałem szybko zaczeły mi rosnąć mięśnie może źle je robiłem.
No masy na tym nie zbudujesz,a jak kupisz to co Ci napisałem będziesz miał z tego większy pożytek. Ostatnio przerabiany plan: a6w - odpuść to sobie MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Spoko dzięki za rady macie po sog-u ! wczoraj zacząłem od nowa a6w zawsze robie wieczorem oby brzusio sie wyrzezbił pozdro
wiesz jak mam szukać w tych 2500 postach przy poście A6W to mi się nie chce Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Krecikos w dniu 2005-04-17 21:56:42
Ja gdy tylko skoncze a6w biore sie za abs2. Zostalo mi liczac z dzisiejszym 10 dni. Z tego co widze na opisie treningu, to szósteczka duzo bardziej daje w kosc. Ja biore sie za abs2, bo chce tez dobrze wyrzezbic dolne partie. pozdro
no ja jestem po 24 dniu w 3seriach 432powtyzenia!!! co proponujecie po a6w panowie??
Ok rezygnuje z a6w a co z planem, nada się ? Więc jak ? Zmieniony przez - Sangus w dniu 2012-02-02 20:00:11
[...] linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przestrzeegaj tych zasad. dietka bedzie potem;) ALe oprocz zdrowego zywienia musisz tez trenowac(praca ciezka wytłumacz mi jaka to praca;)) DO tego areoby powinienes robic. a6w brzuszki HIIT jazda na rowerze, w razie pytań pisz na moje gg podane w profilu chętnie pomogę.
a6w to raczej marny trening, ale jak twoją jedyną ambicją jest szpanowanie 6pakiem na wakacje a później stracenie go to sobie rób.
By zrobić 6-pak, musisz: - robić A6W. - (tajna metoda) codziennie jesz skorupkę jajka ugotowanego (byś nie złapał jakiejś choroby), do tego łyżka soli. Tak robisz przez 42 dni. Co drugi dzień dokładasz malutką łyżeczkę soli i jedną skorupkę jaj. Poprzez ten sposób podkręcisz metabolizm, uwolnisz hormon wzrostu igh1, urosną Ci nie tylko mięśnie [...]
[...] juz dzisiaj bol zniknal,i moge normalnie podnosic noge.przez 2 dni ostatnie mimo bolu chodzilem na treningi i uzywalem konczyny(po rozgrzaniu sprawniej dzialala ),jedynie wczoraj przy wysokim podniesieniu nogi dalo sie odczuc.rozumiem ze moge wrocic do cwiczen ? :) @ziomlogos co proponujesz zamiast a6w? dodam ze nie mam sprzetu do cwiczen w domu.
ostatnio tylko brzuch,ze wzgledu na brak czasu.szkola,treningi muay thai ( poniedzialek,sroda,piatek ) i capoeiry ( wtorek ,czwartek ) .kiedy jestem w domu jest godzina 22.00 ,wiec zdaze zrobic a6w i musze sie zajac innymi sprawami. niebardzo mi cokolwiek mowi co znaczy: - dół prostych - góra prostych - skośne
[...] odżywianie/odchudzanie, poczytaj artykuły, ułóż własną dietę i daj tam do sprawdzenia, bo nikt nie będzie niczego za ciebie robił. ćwiczenie, lub program ćwiczeń taki jak a6w to kompletne dno, trenujesz codziennie, przez co nie spalasz tłuszczu tylko owe mięśnie, które zyskują trochę wytrzymałości. ćwiczenia są tylko dodatkiem do diety, nie są [...]
Nie mam drążka a abs to głównie unoszenie nóg w zwisie. Zresztą nie chce planu typu abs 2, a6w. Trening ma być bez sprzętu. Co najwyżej obciążenie/sztanga.
człowieku przecież napisałem, że robie aeorbyPrzez rok czasu ćwiczyłem brzuch, na początku ABSII do 5 poziomu, potem jego cięższe modyfikacje. Teraz nie mam drążka i chce spróbować czegoś innego. I nie chcę jakiegoś lajtowego treningu na 4 min bo nic mi on nie da. I chyba logiczne, że nie ćwiczę brzucha przez 3 kolejne dni, a potem 4 odpoczywam [...]
Chodzi mi o poprawę swojej sylwetki. Dodam że siłownię zamknęli kilka dni temu i prosiłbym o ułożenie domowego treningu (pompki, podciąganie na drążku - posiadam taki owy). Gdybyście dali rade ułożyć, byłbym wdzięczny. Chcę tylko zwiększyć wzrost widocznych mięśni (klatka piersiowa, bicek, triceps, i rzeźbienie brzucha.) A6W mam już 40 dzień i [...]
Co do brzucha... ABSII, zwiększysz masę mięśniową, a wtedy można myśleć o A6W...
A6W naprawdę tak dużo dają? Bo nie mogę w to uwierzyć
Dzięki za pomoc. Ja wybieram się na siłownię właśnie. W domu poćwiczę a6w :D Będę obserwował :P pozdrawiam!
Czyli FBW poniedziałek, środa i piątek , i do tego A6W codziennie ? Czy tego troche nie za dużo ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
