Uczestnik nr 7 1) Dane Nick: Pawlak1990 Wiek: 21 Staż: 0 - kiedyś trochę ćwiczyłem ale zaprzestałem na długi czas więc lecę od zera Wzrost: 180cm Waga ciała: 83kg Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm Klatka: 105cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L32,5cm/P32cm Przedramię lewe/prawe: L28cm/P28cm Udo (góra)lewe/prawe: [...]
Cześć! Nie wiem czy zamieszczam temat w dobrym dziale, ale mam nadzieję, że tak. Piszę tutaj, bo tu głownie zbierają się najbardziej doświadczeni w ćwiczeniach ;) Mam problem! Koleżanka poprosiła mnie, abym pomógł jej w wyrzeźbieniu kształtnych i ponętnych nóg. I tu jest problem... Dziewczyna bardzo lubi jeździc na rowerze (tak stacjonarnym jak i [...]
wiem wiem, ogolnie mam niedowage i dlatego, a ten brzuch nie tylko na samym a6w, a6w tylko z 20 dni robilem, potem takie przelewki duzo przerw i teraz od miesiaca cisne ABS, jest duzo lepszy ale tak jak juz ktos wspomnial najlepiej zaczynac od a6w zeby wiedziec z czym ma sie do czynienia a potem abs
bluegreen oczywiście że jadą po a6w :) bo na innych programach treningowych na brzuch da się zrobic dużo, dużo większy efekt. Ale na początek "przygody" z brzuchem warto zacząć od A6W żeby przygotowacv się na coś cięższego. W przypadku kolegi widzimy że większa rolę gra tutaj spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i pozbycie się wody [...]
jeśli chodzi o a6w to raczej z tego nie zrezygnuję, na codzień jestem związana ze sportem Pogratulować zatem wiedzy (a raczej jej żenującego braku) w zakresie anatomii ludzkiego ciała i wpływu ćwiczeń angażujących w głównej mierze mięśnie biodrowo-lędźwiowe (czyt. a6w) na "zrzucić trochę zbędnego 'schaba' z brzucha". Powodzenia w prowadzaniu [...]
@ Ruda_29 nie, nie tracę tego czasu na polepszenie jakości ciała, raczej na ograniczenie czasu, który zwykle spędziłabym pewnie siedząc na kanapie zresztą a6w jak na razie nie zajmuje zbyt dużo czasu - pierwsze dni. @Martucca tak, przyznam, że z anatomii nie jestem jakoś mega obeznana - teraz jeśli wspomniałaś o dysbalansie, poszperałam w [...]
Ja wkleje zdjecie mojego grzejnika za jakies 20 dni Jestem na 20 dniu a6w...fakt efekty sa juz spore no ale narazie wklejac nie bede poniewaz efekt koncowy bedzie najlepszy i wtedy bedzie co oceniac i co komentowac.
Dzieki Tomek Mi brakuje motywacji do robienia brzucha...no ale w koncu trzeba zaczac, kiedys zrobilem cale a6w efekty byly, no ale to byla strata czasu...
cześć, mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie ;) aktualnie jestem w trakcie odnawiania zerwanego ścięgna Achillesa i chciałabym jak najszybciej i jaknajlepiej odbudować spadki mięśni w łydce i udzie ( przez 6tygodni miałam unieruchomioną nogę w gipsie do połowy uda :/ ). Łydka po wyjściu na zewnątrz - dętka, ale już ją nieco odbudowałam, bo [...]
Ale jest mnóstwo ćwiczeń, które możesz robić pomimo rozwalonego ścięgna Achillesa, a Ty się uparłaś na to głupie a6w. Czemu Achillesa chcesz wyleczyć, a jakoś na zdrowiu kręgosłupa Ci już nie zależy?
http://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera%21_%2D_foty%21%21%21-t186677.html to ten temat aha i odnosnie ... Prosze nie pisac do mnie na gg w sprawie a6w bo juz sie to nudne robi, w kolko te same pytania, ja juz mialem niezly brzuch przed tym treningiem wiec on tylko poprawil sprawe...