a6w

przy zwyklym brzuszkach cie nie boli poniewaz angazujesz tam glownie miesnie proste brzucha i to pod jednym katem nachylenia. W A6W cwiczenia sa tak dobrane ze miesnie brzucha wspoldzialaja ze soba w kazdym cwiczeniu dlatego cie boli-nie jestes przyzyczajony. Po kilku dniach gdy miesnie sie przystosuja nie bedziesz juz odczuwal tak mocno tych [...]

No i w czym problem? Jest to zestaw promowany przez traktora, nie widzę błędów ale ja bym wypieprzył biceps i triceps. Nie wiem też jakiego do tego ma podejście sam traktor, ale ja jestem za własnoręcznie skonstruowanymi zestawami na brzuch, szczególnie ćwiczeniami z obciążeniem, a nie wynalazkami w stylu ABS czy A6w. Ale jak tam sobie chcesz...

ostatni raz redukcja dieta -250kcal =areo 3x w tyg 45-60 min badz hit. Trening -a6w

Bo musze schudnac z brzucha w ciagu 23 dni :D malo czasu ale sa eksperci :D i thx seba za napisanie :D a a6w odjac czy dodac do tych aerobow i diety??

Nie zmieniaj ustalonych programów treningowych, A6W jest dobry na wytrzymałość i pobudzenie dolnych partii mięśni brzucha, rzeźby nim specjalnej nie osiągniesz.

Dokładnie ABS II zbiera lepsze opinie od A6W. Pzdr

Wylicz, ile spalisz kalorii ćwicząć interwałowo. Z głowy pamietam, że zwykly bieg (aerobowy) spala w tempie wolnym lub średnim 550-750 kcal na godzine (bieg ok 1km w 6 lub 7 minut) w tempie szybszym 1000 kcal na godzine (1 km - 4,4 minuty). Jeśli redukcja szła dotychczas pomyślnie to zwieksz spożycie kalorii o wynik jaki wyjdzie Ci po obliczeniu [...]

a6w to sobie odpuść w obliczeniach, bo sie zaorasz z ciagłym przeliczaniem diety, zaokraglijmy że to jakies 150 kcal z uśrednienia wszystkich dni, i jak chcesz to wez to pod uwage, ja bym olał

Jak zaczynalem.. to bylem bez miesni itp:D potem.. zaczelem robic pompki, podciagac sie.. az zaczelem robic abs08min. - trening/filmik jest bardzi fajny i ciezki dla poczatkujacych.. robilem go 1miesiac, i teraz wlasnie zaczynam a6w, absII oraz inne takie..:) to tyle.. dawajcie fotki ja swoje szukam

Nie rób a6w i innych takich "super" treningów. Brzuch to mięsień jak każdy inny-potrzebuje obciążeń i czasu na regeneracje. Poza tym jest stabilizatorem w wielu dużych liftach.Takie ćw. go codziennie osłabi cię w tych liftach:mc,przysiad,wiosło....Zmęczony brzuch będzie cofał progres we wszystkich tych ćw.(wymieniłem tylko niektóre). [...]

A6W tez ok, ale jednak dieta. A efka przy jej braku kompletnie nic Ci nie da, uwierz praktykowi. Przy ustawionej diecie to sie na karnitynie pali.

[...] masz takie podejście do treningu to przy żadnym systemie ćwiczeń nie odniesiesz rezultatów - co to znaczy, że są nudne? ; p Może i są ale to jest trening ; p Przyznam, że a6w ciulowe, natomiast jeśli masz po nim efekty to dlaczego przerywasz? Bo patrzysz na opinię innych/na forum? / Osobiście polecałbym jeśli już masz kończyć - ułożenie [...]

[...] i zdrowszych ćwiczeń na brzuch. A wszyscy tylko 6 i 6 bo muszą spalić tłuszcz z brzucha.... Co 2-3 dni zrobisz ABS i będziesz zdrowszy Też nie rozumiem tego zachwytu a6w! Przecież ona strasznie obciąża kręgosłup, dużo osób w ogóle jej nie kończy - bo po prostu nie dają rady z bólu. Lepiej jest regularnie robić brzuszki, można sobie kupić [...]

abs sie tak samo nadaje jak i a6w... jak robisz jakieś cw i spokojnie robisz te 20 repów to trzeba zmodyfikowac je na trudniejsze albo obciążenie doładować a nie robić nie wiadomo ile... co do ćw wznosy nóg w leżeniu, wznosy prostych nóg lub ugiętych w kolanach wisząc, scyzoryki... sam musisz przetestować jakie cw na Ciebie najlepiej działa

Pop pierwsze to a6w powinienes robic raz dziennie calosc...a cwiczenia znajdziesz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/

nierob wszystkiego naraz.najpierw zrob a6w,a jak to skonczysz to zacznij cos innego niewszystko naraz.

zobaczysz jak potem jest ciezkie a6w nawet nie bedziesz myslal o innych cwiczeniach

A czemu nie polecasz A6W ( sorki za spam nie dało sie edytować)

czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj a zrozumiesz nie za pierwszym razem to za drugim my ci jej nie ułożymy bo jak nie rozumiesz to przecież nie będziesz jadł ciągle tego samego a6w przestani bo do tego co peepeek dodam że ma słabą efektywność i pojawiają się problemy z plecami a im więcej tym lepiej też jest błędnym myśleniem ;-)

pewnie ze zawsze cos da sie kombinowac. zajrzyj sobie do atlasu cwiczen. grunt zebys nie wykonywal cwiczen obciazajacych kregoslup. dla Ciebie bylyby dobre cwiczenia na rzezbe brzucha(A6w polecam), oczywiscie o ile masz z czego rzezbic, rozwijanie mięśni poprzez pływanie, sporty ogólnorozwojowe(poszukaj tez czegos dla siebie w dziale [...]