a6w

Powiedz coś więcej o sobie tj. wzrost,waga. Zakładając, że kupiłes thermo speed to znak, że chcesz się pozbyc kilku kilogramów. A6w są to ćwiczenia typowe właśnie na spalanie. Jeśli jednak nie masz problemów z nadwagą, wystarczy mieśnie brzucha przymasować; brzuszki z ciężarem za głową. Tu masz ćwiczenia z opisem jak je wykonać [...]

Odpuść A6W, wypełnij ankietę działu.

Nie masz sprzętu do ćwiczeń idź do działu "Trening w domowych warunkach" z tymi hantlami 7kg za dużo nie zdziałasz. Bo a6w ma zbyt dużą intensywność a mięśnie potrzebują regeneracji. Nie ćwiczy się żadnej partii codziennie.

nie ten dział- a6w nie nadaje sie do niczego w świetle bogactwa ćwiczeń na m. brzucha- nic chyba nie znajdziemy gorszego. ps. natomiast za nieprzestrzeganie regulaminu, swego rodzaju nachalnośc ban!

Zacznij robic ABS w 8 min a pozniej a6w tylko to nie w 8 dni tylko w 1.5m

moze byc 3,5 i 6 cwiczenie z a6w?

Jak masz robić połowę A6W to lepiej nie rób w ogóle. Ja proponuje: Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 3s x 15 Spięcia brzucha ze skrętem 3s x 20

To co mówi kolega wyżej: a6w nie. Również odradzam. Podchodzilem do tego 2 razy i w każdej próbie polegałem przy połowie dystansu, ze względu na ból pleców. Na dobry początek polecam ABS. Po wpisaniu na YT od razu znajdziesz film instruktażowy z 8minutowym ABS. Oczywiście później możesz zmieniać poziom trudności. Możesz również próbować ćwiczeń [...]

Jestem zielony, ale osobiście na brzuch stosuję A6W. Niech się wypowiedzą profesjonaliści ;))

BO ROBISZ GO CODZIENNIE POCZAS A6W.... BRZUCH TO NIE PENIS I CHOCIAŻ JEMU DAJ ODPOCZĄĆ. Czytaj jak kolega ci odpowiedział:D

to jak mam ***** cwiczyc mięśnie brzucha A6W Zły ABS tak samo to co mi pozostaje ?? jak mam cwiczyc ??

tego nikt nie jest w stanie napisać czy bedziesz miał prócz treningów dochodzi jeszcze zdrowe odzywianie a6w sobie odpusc

[...] chudy na rękach w dodatku jesteś na diecie jogurtowej" rygory diety sobie odpuść, daruj sobie produkty mleczne, dziwne ze na jogurtach ciągle ciągniesz.. i jeszcze a6w.. ona jedynie zmacnia miesnie a nie spala fat z okolic brzucha.. lepszy ABS dla Ciebie poziom.Podstawowy. myślę ze najlepiej będzie jeśli od przyszłego tygodnia [...]

Raczej nie ma czegos takiego jak a6w na klatke :P

[...] wiem, ja masuje i jako ekto nie boje sie o lekki nadmiar tłuszczu ale cos sie zaczyna dziac jak siedze to juz mam 3 kreski na brzuchu musze sie wziac za brzuch ale nie chce poszerzyc tali na dole tylko zrobic płaski brzuchal i tak -cszytalem jeden z lepsych postow i wyczytalem zeby cwiczyc codziennie 12 seri po 30-50 powt -a6w -abs Michail?

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity trudno powiedziec czy to dobre wyniki, dla poczatkujacego ok dla kogoś kto już trenuje to lipne.

[...] p-i-o idź pograj w szachy A co Magicky potrzebujesz partnera czy co? _gacek_ Nie wiem po co w ogole się tutaj wypowiadasz bez grama wiedzy na ten temat, po co mu radzisz a6w skoro ten trening ma calkiem inne zalozenia, niż potrzebu autora?Dieta w wieku 14lat/ kiepski żart. Do, autora to nie jest wiek dla ciebie, nikt nie wezmię za ciebie [...]

krótkoterminowo być może da to efekty - rower, nie a6w, ale w dłuższej perspektywie mija się to z celem.

tylko 1 dzien cwiczysz ?? A6W zostaw dopuki nie starciles czasu nadaremno i wklej ankiete

rob tak : seri 6-9 powtorzen 20-30 przerwy pomiedzy seriami do 45 sekund albo sproboj http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ewentualnie A6W xD