a6w

a6w naprawdę pomaga jest fajne!a nogi możesz kłaść na podłodze

Sam próbowałem sił z A6W , ale on kształtuje tylko dolne części brzucha (tak mi się wydaje), Wysiłek włożony w ćwiczenie nie jest porównywalny do efektów...

Przy takiej samej diecie po treningu a6w owszem ubyło co nieco ale po tym treningu odpuściłem sobie brzuch... no nie tak całkowicie (raz w tyg. ćwiczyłem) i zalał się sześciopaczek znowu. U mnie tak było ale u kogoś innego może być inaczej. Teraz jestem na redukcji oprócz treningu siłowego robię pożądnego hiita 2 razy w tyg. i przyznam, że działa [...]

Po pierwsze A6W to gówn0 i od razu to zostaw, lepiej poćwicz normalnie brzuch 3-4x w zależności od potrzeb. Po drugie samymi pompkami to Ty klatki nie rozbudujesz...masz ławke do dyspozycji ??

niema co się głodzić proszę odwiedzić dział odżywianie/odchudzanie ułożyć sobie zdrową dietę+Aeroby+ćwiczonka na brzuch typu a6w/abs2

A6W jest ćwiczeniem trudnym jak na początek i daje efekty w postaci wyrzeźbienia górnej części brzucha a Tobie o to nie chodzi;p więc radziłbym jeżeli masz drążek to abs 2 lub z atlasu ćwiczeń wybrać jedno ćwiczenie na górną częśc brzucha i 2 cwiczenia na dolną;p

Skerx... O czym Ty mowisz w ogole.... nie wiesz to nie gadaj. Na zgubienie tluszczu jest dieta i aeroby, natomiast na mase miesni(czyli na to zeby byly widoczne...) sa cwiczenia. Przy czym abs2 jest lepszy, bo raz ze mniej czasochlonny, a dwa efektywniejszy bo dziala takze na dół (a6w atakuje tylko góre brzucha).

koleś musisz ćwiczyć klate i bica.... zapomniałeś o tak ważnej parti?? Heh " zacząłem od A6W troche ćwiczyłem i jest pięknie... " a z tego to nie mogę :D

a6w to nie syf Niby ćwiczy się codziennie, ale trzeba zmieścić się w 25 minutach Ja osobiście robię 30 minut Brzuch mnie napier*****a ale widzę efekty w górnych partiach :D na dolne chyba ABS jest Pozdr PM_P

każdy ma swoje zdanie ;p na mnie działa a6w widzę efekty przy tym co było jedynie co mi nie pasuje to, to że na dolne partie nie działa tak dobrze

A apropo tego niby genialnego A6W, że to zielony nie wymyślił. Czy istnieje wogóle jakieś inne żródło tego treningu oprócz jednego obrazka, który jest niepoprawnie opisany i każdy go inaczej interpretuje(np. 5 ćwiczenie)

aha zapomnialbym jak chcesz miec lepszy brzuch to rob a6w albo abs2 uzupelnij ankiete i wogole bo niewaidomo nic o tobie =) waga wzrost czy chcesz spalic czy przybrac na masie itd

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html tutaj dowiesz się o właściwej diecie Co do ćwiczeń, to dobra jest A6W, chociaż nigdy jej nie ukończyłem (ale widziałem zdjęcia ludzi, którym się udało). Bardzo dobrze jest też biegać, pływać itp.

a6w nie warto tego robić ?

ja jestem w 8 dniu robienia a6w robie dziennie 4 serje po 25 pompek dotego 2 razy w tyg siłownia i jakieś ćwiczenia na wf i również staram sie trzymać 10 wskazówek zdrowego żywienia i widać już jakieś efekty co prawda nie jakieś znaczne ale jednak coś pozdrawiam

a wpływa coś codzienne ćwiczenie? i jak bym robił a6w co drugi dzień ?

Nie rób A6W! Nie rozumiesz? Radzimy Ci dobrze. Jak chcesz to rób ABSII jest dużo lepszym treningiem na m. brzucha. Więcej dyskutować nie zamierzam bo jesteś irytujący.

1. A6W niekoniecznie dobrze wpływa na kręgosłup, bywa odwrotnie. 2. Ćwicz maksymalnie 3 razy w tygodniu brzuch bo mięśnie potrzebują się regenerować i tyle. 3. W przypadku ćwiczeń nie ma zasady : więcej = lepiej. 4. Jak chcesz widzieć efekty to stosuj chociaż 10 wskazówek żywieniowych.

http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html wystarczy przeczytać - macie dopowiedzi na swoje "zagadki", całe a6w, abs itp itd to taki pic na wode z kolorowych gazet,

A może wziołbys sie za gotowe serie ćwiczeń np, a6w lub abs/abs II?