a6w

Mam problem co do budowania mięśni brzucha. Otóż super wolno lub w ogóle nie rosną 2 mięśnie proste pod cyckami te najmniejsze, reszta rozwija się ładnie a te pod cycami nie chcą, nie widzę żadnych przyrostów. Zamiast mięśnia wyczuwa tam kość xd Ćwiczenia jakie robię to ABSII wcześniej była A6W do tego skręty tułowia z obciążeniem stojac i skłony [...]

[...] Jeśli poświęcisz 4 godziny tygodniowo na bieganie, musiałbyś biegać ... 25 tygodni (ponad 6 miesięcy). Mam 18 lat, 180cm wzrostu i uwaga tylko 56kg. 3 dni temu zacząłem a6w. W pierwszy dzień wieczorem przed snem, to samo wczoraj, a dzisiaj zrobiłem ćwiczenia przed chwilą przed śniadaniem. I tak planuję robić dziennie przed śniadaniem już. [...]

1. Możesz. Zależy wszystko od bilansu. 2. Tak ale wyrzuć a6w 3. Nie. Nie. Nie. 4. Jedz dużo warzyw - szczególnie zielonych jak brokuły/szpinak. 2g nie są obciążeniem. pzdr

a6w mogę robić przy tym treningu czy odpuścić to a robić brzuszki na noc poprostu ? :P

Dzięki. Ale co do 2 - a6w zastąpić interwałami, czy po prostu zmienić je na jakieś inne ćwiczenia na brzuch? Po wyrzuceniu a6w z typowych ćwiczeń na brzuch zostanie mi tylko siłownia w czwartek, czasem wtorek...

Ale co ty chcesz rzeźbić czy redukować ? bo tymi ćwiczeniami nie zredukujesz AEROBY !! I te ABs ABS II A6w nic nie warte !!! Niszczysz sobie tym zdrowie

Witam Wiem, że wiele osób szuka skutecznych ćwiczeń w domu na mięśnie brzucha i większość wybiera A6W, bo o tym programie jest najwięcej tematów. Ja jednak uważam, że ABS 8 min jest o wiele bardziej skuteczny i nie jest taki nudny. Przy nim pracują wszystkie mięśnie, podczas gdy przy A6W pracują tylko proste. Ponadto A6W bardzo obciąża plecy. Sam [...]

Niestety tego nie podwiesimy, aczkolwiek system ABS jest 100kroć lepszą wersją niż A6W. Z całego serca polecam ! / niebawem po przybraniu na masie sam go zacznę :-))

to a6w i jedziesz %-)

Witam, mam parę pytań odnośnie odżywiania i ćwiczeń, a mianowicie czy tak jedząc jem zdrowo i dostarczam organizmowi niezbędnych wartości odżywczych? (zaznaczam, że nie jest to żadna dieta, jem tak po prostu bo mi to smakuję i chyba jest zdrowe?) Śniadanie: suche bułki (1-2), owoc (1), jogurt ze zbożami (1), woda z cytryną (szklanka) 2 śniadanie: [...]

a6w sobie odpuść od razu Ci napiszę, dieta też "z du#$" http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

No dowiedzialem sie juz tego i owego, A6W,brzuszki i ABS II nie dzialaja dzialaja cwiczenia z obciazeniem , bieganie +dietka ; d!! Tylko czy ktos ma przykladowa diete?

Witam. Od ok 6-mcy nie chodzę na siłownię z różnych względów. Od 2m-cy posiadam hantle 20kg (2x10kg) i prowizoryczną ławkę + ławkę skos góra. I teraz właśnie proszę was o pomoc w doborze treningu. Więc na samym początku zaznaczę, że byłem duuuży ale nie mięśniowo tylko tłuszczowo, aktualnie jest już prawie ok, tylko brzuch kończę kombinacją [...]

6pak i pompki?? rób brzuszki a 6paka i tak nie będziesz miał jeśli masz dużo tłuszczu na brzuchu możesz pobawić się w a6w albo zwykłe brzuszki itp sprawdź w atlasię ćwiczeń

Witam, mam zamiar wyrobić mięśnie brzucha poprzez A6W + jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch, i mam pytanie jaka dieta ? Co mam jeść, możecie mi doradzić, mam 16 lat ważę około 72kg oraz mam 186-187 metrów wzrostu. Więc jaka dieta, jeśli znacie też odżywki domowej roboty na mięśnie brzucha to też możecie mi polecić, z góry dzięki.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: 3 razy w tyg - klatka + biceps + brzuch - plecy + triceps + brzuch - barki + nogi + brzuch a do tego nie dawno ukończyłem a6w 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Wiek:18 Waga:77kg Wzrost:175 Staż treningowy:brak*********e sporty:bieganie wolne/jazda na rowerze 3-4 tygodniowo po min 30 min od tygodnia Choroby: Nadciśnienie tętnicze Jak widać chciałbym popracować nad zgubieniem "oponki" z brzucha oraz poprawieniem rzeźby klatki piersiowej jak i ramion. Zapoznałem się z sugerowanymi treningami i mam zamiar [...]

a6w odpuść, abs II skuteczniejszy i lepszy. A jakieś hantelki, gryf masz? co do planu, 3x w tyg aeroby, ile kcal, zależy ile dowalisz treningów. polecam www.potreningu.pl

Witam! Czy są jakieś dowody na to że a6w niszczy kręgosłup bo wiem że za dużo efektów bo nim niema . Dawniej an forum znalazłem mity o a6w i nie mogę ich znaleść może ktoś podać link ?

Jak robisz niezbyt prawidłowo albo masz problemy z kręgosłupem to pewnie niszczy-normalnie tylko niszczy mięśnie:D "mity o a6w" - to a6w jest całe mitem:D Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-05-29 08:39:52