Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku trening domator i 10 wskazówek żywieniowych a6w sobie daruj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Mogę się mylić, ale a6w nie jest najlepszym pomyslem przy robieniu masy.Wiele osob tez twierdzi ze brzuch przy masiepowinno sie cwiczyc raz w tygodniu kilka cwiczen po kilka serii.Ale oczywiscie moge zupelnie nie miec racji wiec niech inni sie tez wypowiedza
ogolnorozwojowy+a6w narazie. Chodze 3-4 razy w tyg, ale jakos specjalnie klatki nie mam przemeczonej, wiec jakies dodatkowe cwiczenia nie zawadza. ; ) Zmieniony przez - craby34 w dniu 2011-01-15 19:46:51
Zawadzi bo nie będzie regeneracji. A6W to bardzo dawno obalony program i jego skutecność. Rozpisz cały plan, przykładowy dzień z odzywiania i daj ankiete to zobaczymy w czym problem. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Moge, nie mam z tym zadnych problemow (przysiady z obciazeniem etc), po prostu wiem, ze mam krzywy kregoslup po bilansie, od lekarki szkolnej... Lama ze mnie niestety, bo przegladalem wiele tematow miedzy innymi tu na forum, rowniez o diecie, ale ten temat musialem przeoczyc. : / Co w takim razie powinienem zmienic w planie i co z a6w ?
[...] czasem stosuje bcaa bo jest wygodne. 2. dobry trening brzucha to krotki intensywny trening - abs2 jest ok (zdaje sie ze juz o tym pisalem?), takie nie wiadomo co jak np. a6w to nieporozumienie 3. skad mamy wiedziec czy wystarczy czy nie, przeciez to tylko maly dodatek do calosci redukcji i o niczym nie decyduje, jak z***iesz cala reszte, to i [...]
A więc jeśli masz diete 1000 kcal to sie nie dziwie że masz zawroty glowy. Jesli ja sobie ustalilas tak jak nalezy to nie powinno byc problemow może sie głodzisz A do A6W to ona rozbodowuje miesnie zreszta wszystkie cwiczenia jesli sa dobrze rozplanowane to rozbudowuja wiec mozesz miec ladny plaski albo kratke . A tak na serio to cwicz go sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. nie rób a6w bo to g**** ;-) 2. rozpisz dietę i wrzuć tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu oblicz swoje zapotrzebowanie i od kcal odejmij około 300 na poczatek i tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie rozpisz dietę :-) masz dostęp do jakiegoś sprzętu ?
No ja tez fotki z checia zobacze bo moim zdaniem lepsze sa zwykle brzuszki niz A6W i mi sie ten trening nie podoba i chcialbym zobaczyc jakie po nim efekty. Pozdro
"Czy po 2 miesiacach pojawia sie na moim brzuchu zarysy kaloryfera ?" zapewne nie ponieważ ten trening nie spali Ci tłuszczu! Tłuszcz nie spala się miejscowo i nie wystarczy robić brzuszków żeby pozbyć się go w okolicach brzucha. Do zrzucenia nadwagi potrzebna Ci dieta i aeroby. Poza tym już kolega wyżej napisał Ci czym jest trening A6W
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w wyrzuć lub zamień na ABS II lub coś podobnego. Co do treningu to ułóżcie sobie plan 3-4 dniowy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A tak się spytam czemu a6w wyrzucic kumpel był chudy troche w domu hantlami tylko ale nie było po nim widac a cwiczy 3 miechy na siłowni i troche mu urosło 6pak też jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli nie robisz a6w pod okiem trenera to możesz sobie tylko kręgosłup zwalić lepiej nie ryzykuj i rób ABS workout II i dorzuć jakieś pojedyncze ćwiczenia z neta po tym ABS'ie Wcześniej się pomyliłem i ten sam post umieściłem w innym temacie ^^ Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-03-11 22:48:06
Co do treningu to na początek ułóż sobie trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Później przeżuć się na FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tylko wybierz opcję nastawioną na większą liczbę powtórzeń. Trening wytrzymałościowy rób w [...]