a6w

1.Nie prawda to indywidualna kwestia człowieka, ja a6w dobrze wspominam. W jednym cyklu rob a6w i drugim abs 2 2. Napewno aeroby(bieganie,pływanie) sprzyja spalaniu trłuszczu 20-30 minut najlepiej. A co kryje sie pod hasłem zdrowe odzywianie to nie wiem ;) 3.Tak, najbardziej przy szerokim ustawieniu rak ale nie przesadzaj. 4.Nie wiem 5. Kwestia [...]

Czy cwiczenia abs lub a6w pomagaja??jaki bedzie efekt po abs a jaki po a6w ? co lepsze/

[...] -pompki w podporze tyłem -wyciskanie francuskie hantli jednorącz Ćwiczenia na brzuch wykonuję codziennie, są to: -brzuszki z obciążeniem -skłony tułowia z przyciąganiem -a6w Oprócz a6w wszyskie ćwiczenia 5 serii - 10 powtórzeń (wieksze partie) i 8 (mniejsze) Jeszcze tylko pytanie. Co daje lepsze efekty? Ćwiczenie ze stałym obciążeniem i [...]

[...] :). http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Brzuch codziennie (8 min abs, wcześniej robiłem a6w) A6W ABS te programiki to gnioty, miesnie brzucha to miesien jak kazdy inny potrzebuje regeneracji, pamientaj o tym że to stabilizator twojego ciała wiec jego funkcja [...]

[...] 2.Russian twist z obciazeniem 5kg 12-10-8 3.Spięcia brzucha leżąc (z obciazeniem 5 kg i przytrzymaniem w napieciu przez 2s.) 12-10-8 Wcześniej trenowałem już ABS II i a6w. Po a6w efektow nie bylo, natomiast ABS II przyniosl juz jakies rezultaty, jednak mialem problemy z poprawnym wykonaniem jednego cwiczenia, wiec wolałem ułożyćs [...]

"Na martwym dałem 35 kg" Mam nadzieję że RDL a nie klasyku ;) "A na brzuch 1 serie a6w po 12 powt" A6W to gniot i nic tym nie zrobisz. Brzuch sam trenuje w każdym ćwiczeniu wielostawowym i na początku możesz sobie go odpuścić. Jeśli chcesz to daj po jednym ćwiczeniu na brzuch do każdego treningu w 3 seriach. poniedziałek dół [...]

Wiem. moj plan tygodniowy wyglada tak Dni parzyste - Siłownia + A6W Dni nieparzyste - Bieganie + A6W A co do diety to ograniczam spozywanie tlustych rzeczy i slodkich. Jem nieraz jakies sniadanie pozniej obiad, kolacja do 18 chyba , ze to jest dzien parzysty to po silowni kasza gryczana z białkiem jajek.

Tomasz 1405 na temat A6W napisal mi "posłuchaj ten program to porazka i jedynie działa na papierowych gości w gazetach którzy nie istnieja albo wykonuja takie ćwiczenia na papierze, krzywde sobie chcesz zrobić co??? nic na tym nie osiagniesz. " O co z tym chodzi ? zle jest A6W ?

ThundeR159 posłuchaj A6W to knot programowy i odradzam ci wogle wykonywac taki trening jest polecany ale w kolorowych gazetkach przez papierowych kulturystów , nie ma miejscowego spalania tłuszczu wiec nie da sie robic masy a na brzuchu rzezby, brzuch budujesz jak kazdy inny miesien, a jezeli chcesz go odsłonic to jedyna droga to dieta konkretny [...]

a6w nie polecam. Przereklamowany zestaw ćwiczeń, który nie daje nam czasu na regenerację mięśni brzucha, która jest kluczowa w ich "wzroście". Nawet podczas wycinki nie katuje się tak brzucha jak w a6w.

Boksero. - gadasz że niby katuje brzuch? powiem ci że a6w jest za łatwe już dla mnie xD. a abs? dla mnie się wydaje beznadziejny i co to te 8 min dla brzucha ja przeważnie przeznaczałem z 40-60 min co dzień gdy robiłem a6w bo dokładałem do tego wznosy kolan. co do nóg. hmmm... nie bd gadać za dużo bo sie nie znam na tym. Ale czytałem że powinien [...]

Podbijam temat + mam pytanie jak ma się kwestia brzucha w tym czymś? Czy mogę robić A6W normalnie codzień a w dni treningowe A6W przed treningiem po rozgrzewce lub po treningu? I tam gdzie bez RAMPY to bez progresji czy jak mam to robić? Proszę o poradę

[...] lub interwały ? A6W zacząłem wczoraj tj 23. Proszę o doradzenie mi w tych kwestiach. Chciałbym jak najszybciej i najlepiej pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha ( complete a6w -chyba) wyrzeźbić klatę i dodatkowo zrzucić tkankę tłuszczową z ud. Zmieniony przez - Netroxx w dniu 2011-09-24 23:22:20 Zmieniony przez - Netroxx w dniu 2011-09-24 [...]

[...] na koniec spróbujesz już tylko bieg bez marszu. 3 razy siłka + 3 razy bieg naprzemiennie dniami i będzie dobrze. A6W przy odchudzaniu odpuść, ćwicz brzuch dla zasady przyda się jak schudniesz ale wybrałbym spięcia, podciąganie nóg, zatrzymanie nóg nad ziemią, spięcia na skos itp zamiast a6w Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-23 15:48:20

[...] "A6W zacząłem wczoraj tj 23. Proszę o doradzenie mi w tych kwestiach. Chciałbym jak najszybciej i najlepiej pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha ( complete a6w -chyba) wyrzeźbić klatę i dodatkowo zrzucić tkankę tłuszczową z ud." to najgorszy i niebezpieczny dla zdrowia program treningowy na miesnie brzucha , wiec sobie [...]

powiem ci jedno. WSZYSTKO lepsze niz a6w - a6w to nic - to dla ludzi którzy przeczytają "pani domu" i na chama beda chcieli cos osiagnac siedząc na dupsku i się głodząc. Trening Mawashiego jest najlepszy w domowych warunkach. Nalezyc cwiczyc całe ciało w tym najważniejsza partię "UMYSŁ". Do tego zadbaj o Dobre odżywianie i [...]

Daj link, gdzie to napisałem, że ćwiczyłem A6W. Tak mam sklerozę Będę teraz wertował 500 tematów, żeby to znaleźć. W każdym razie, był to temat, gdzie zarzuciłeś mi, że nie mam prawa wypowiadać sie na temat A6W, skoro jej nie ukończyłem. A gdy zapytałem. To ty odpowiedziałeś, że masz ten plan za sobą jak i wiele innych, np 100pompek. Dalej nie [...]

A ja Ci powiem że a6w to bardzo słaby trening, powód? intensywność! Mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie w czasie treningu. Brzuch jak i każda inna partia potrzebuje czasu na regeneracje i nie można jej ćwiczyć codziennie. A6W ma zbyt duża intensywność ćwiczeń i nie przewiduje czasu na regeneracje. Może to doprowadzić do dość nieprzyjemnych [...]

Staż treningowy na słowni : 1 rok z przerwami 1.podaj cieżary jakimi operujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???? nie maxy "Na brzuch A6W robic czy jakies inne cwiczenia" A6W to gniot treningowy podaruj sobie "Biegac na czczo rano po 30 min" nie biegaj na czczo

Co do a6w to obecnie nie mogę się zmotywować do abs2, do tego czasu ćwiczę a6w. Co do pleców i motyla to w dniu na plecy ćwiczę partie dolne i górne ale środkowe a zewnętrzne partię zostawiłem na inny dzień. I sorry za nazewnictwo Na nogi ćwiczę 2 ćwiczenia dlatego nie są same i Martwy ciąg razem z plecami to trzecie