a6w

Witam wszystkich na Celu mam redukcjie - spalenie tluszczyku....A wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś [...]

albo to ja zle napisalem albo Ty zle zrozumiales w dni bez treningu chce robic cos na silce ( bo lubie ) a nie biegac (bo tego nie lubie ) dobra poddaje sie ps: co do a6w to powiem ze to cienkie jest, co do saplacza to i bez tego mozna ladnie schudnąć Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-23 22:06:54

w dniu bez treningowym to ty powinienes odpoczywac i dobrze sie odrzywiac ale jezeli jestes na redukcji to polecam aeroby diete i jakis saplacz co do aerobow to np. bieganie plywanie na brzuch a6w jakis sport np pilka nozna ogolnie duzo ruchu

a co polecacie na spalenie oponki w dolnej czesci brzucha ?? ABS II czy A6W ??

Witam wszystkich na Celu mam redukcjie - spalenie tluszczyku....A wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś [...]

a6w to takie zupełne początki- powiedziałbym raczej, że wiecej w celu przyzwyczajenia mięśni brzucha do wysiłku, abs juz duzo lepszy. najlepszy trening jednak możesz ulozyć sam z trzech prostych ćwiczeń, które już wymienili Koniu i Kruszek.

Ja tam wole na masie dobrze zbudować brzuch ćwiczeniam siłowymi a potem odkryc go redukcją tłuszczu. A6W to ścierwo

Jak nie próbował wcześniej A6W to czemu nie.

a6w robilem 2x. W sumie wzmacnia brzuch, ale kraty nie wyrabia. Wiec najlepiej robic inne cwiczenia na brzuch, równiez na redukcji. A6W= niewielki efekt, kosztem wielkiego wysilku

A6w dla kolegi staz jego kolo 2,5 roku robi rzezbe

O dzieki stary naprawde mi pomogłes troche. Nogi zapomniałem napisac a brzuch to A6W. E wez napisz mia caly plan jaki bys radził w kazdy dzien Dam soga. e a co do tego wyciagu to juz nie mam wiec tylko cwiczenia z ławka płaska modlitewnikiem hantlami stojakiem do przysiadów i do pompek na poreczach Z gory dzieki

Ja robię teraz a6w.POLECAM ;pppp

zeby wyrzezbic to najpierw trzeba miec w czym wiec jezeli jestes poczatkujacy to polecam ABS II; ja sam najpierw zrobilem a6w i wydaje mi sie ze nie wzsystkie cwiczenia robilem dokladnie - po prostu nie bylem w stanie bo trening jest bardzo trudny no i samo cwiczenie kratki nie da najwazniejsza jest dieta, bo wiadomo tluszczyk lubi sie na brzuchu [...]

ABS, lub ABSII, a A6W polecam przy redukcji...

ja tam robie a6w 14 dzien dzisiaj. ciezkie troche ale da sie wytrzymac. mam 2 kolegow ktorzy robili razem ze mna. jeden odpadl po 4 dniach a 2 przy 11. ja kiedys robilem brzuszki pol roku i moze dlatego jest latwiej...

wszyscy polecaja A6W..

Witam!! Jak sądzicei co jest lepsze zeby se krate na brzuchu zrobic ładną A6W czy moze normalne cwiczenia typu brzuszki itp.

Różniac czy robisz A6W rano czy wieczorem myśle tak ogromna nie jest. Dobra dieta to podstawa, jak widać po opisie zrezygnowałes ze sporej ilości mimo wszystko "złych" pokarmów więc spory + dla Ciebie. A6W trwa 5 tygodni + 5 tygodni takiej diety + codzienne bieganie 40 minutoew moim skromnym zdaniem da spory efekt (chyba, że masz dziwną [...]

[...] razowego, warzyw itd. Jestem w poczatkowej fazie 6-tki weidera, dodatkowo prawie codziennie biegam wieczorem ~40 minut.I teraz pytania.Z braku czasu z rana nie moge robic a6w, dlatego robie to wieczorem po bieganiu.Czy jest to duzy minus w porownaniu z robieniem tego rano, naczczo, no i po wysilku zwiazanym z bieganiem?.Czy po bieganiu i a6w [...]

a6w nic Ci nie zaszkodzi tym sobie nie spalisz masy, moim zdaniem ta 6 to dla leniwych jest jak i cale abs