Kto jeszcze wierzy w te a6w? To wymyślony program na brzuch, który prowadzi do kontuzji nic więcej.. Nic nie wiemy o Tobie, regulamin = ankieta. Krata na brzuchu głównie zależy od niskiego % BF przy odpowiednim odżywianiu się.
o te spalacze tluszczu czy to nie bedzie zbyt intensywne silownia + bieganie + A6W bo wyczytalem , ze najlepiej zrzucac 0,5-1kg tygodniowo.. i czy pozniej nie bedzie efektu jojo i wgl takie tam.. i teraz mnie uswiadomiles w tym , ze to mogly byc bezsensowne pytania.
Z tymi połączeniami to nie umiem Ci pomóc, ale na brzuch rób ABSII lub A6W coś takiego raczej. Nie wiem co reszta o tym myśli, ale moim zdaniem tak jest ok pozdro i życzę powodzenia
j/w I jeszcze zeby ci klatka musisz poruszać ją różnymi ćwiczeniami raz płaska, drugi raz skos, płaska itd. jesli chodzi o brzuch yo a6w jest dobra ale trudna do skończenia ale kto wie może ci się ja uda skończy ja poległem przy 33 dniu hehe polecam ABS2 na kałdun
Przysiad ze sztangą Martwy ciąg Wiosłowanie sztangi w opadzie Wyciskanie na klatkę na płaskiej Wyciskanie na skosie hantle Triceps wyciskanie francuskie leżąc Wyciskanie żołnierskie Brzuch. Codziennie A6W.(może być ale moim zdaniem lepszy ABS )
Dexxt jak robisz A6W to daj już mięśniom brzucha spokój z innymi ćwiczeniami. Marvellous, to ćwiczenie ciężko wchodzi to fakt, najlepiej przeczytaj dokładnie kilka razy jak je wykonać i może coś wpadnie Ci do głowy (mi po 100 przeczytaniu wpadło ) osobiście jak podnosze już nogi do pionu (są prostopadłe do podnoża) to dolny odcinek kręgosłupa [...]
g**** nie g**** ale coś się pojawia jeżeli masz cos lepszego co mogę zrobić w domu po szkole zasugeruj chętnie dołączę to do a6w wiesz nie "będę zabijał kury dającej nie może złote jajka ale dającej te jajka :) "
Raczej nie, A6W to tzw "g****", i spalacze nie pomogą. Chce poprostu dokonac dobrej sywetki bez tluszczu chociaz nie mam go zawiele i zwalczyc lipomastie.
przy Twojej wadze nie masz dużo tłuszczu.. rób na brzuch a6w lub absII. i zdecyduj się czy chcesz spalić tłuszcz czy nabrać masy mięsniowej.. nie można 2 rzeczy na raz
Powiem tak, zaczynałem robić a6w świetnie działa, brzuch aż piecze, ale upośledza mięśnie (chyba ) i przestałem robić po 10 dniach. Potem dostałem ławeczkę na brzuch ale zwykle brzuszki to chyba trochę za molo wiec dołączę do tego abs. Jak narazie tafla tłuszczyku przede mną
yyy.. a6w to strata czasu, a jak tłuszczyk to areoby czas zacząć ;) ale jeśli po abs masz zapas siły to mozesz dorzucic 2x50 brzuszków pomyśl czasem nad tym i poczytaj moze gotowe artykuły
Ja wyglądam teraz tak jak wyżej i jedyne co robię to 3 proste ćwiczenia które polecił mi ktoś z tego forum Diety nie ma żadnej, jem (wpierdzielam co popadnie i ile popadnie - nawet 12 jajek dziennie, 6 na śniadanie i 6 na kolacje) do tego dużo gazowanego no i oczywiście PIWO !! O regularności to raczej dawno już zapomniałem a z efektów jestem [...]