a6w

Witam, no więc tak chciałbym troche schudnactzn. stracic tłuszcz zalegajacy na brzuchu a najlepiej zamienic w miesnie;) Na siłowni cwicze jakies 6 miesiecy, chciałbym zaczac cwiczyc brzuch. Mam 174cm, waga 62kg. Teraz jade A6W jestem dopiero na pocztaku 4dzien. Poniżej moje 2 zdjecia co byście mi radzili;) pozdrawiam:)

Mam problemy z kręgosłupem. Chciałabym bardzo mieć płaski brzuch, ale każda próba ćwiczenia kończy się bólem pleców i wizytą u fizjoterapeuty, który mówi, że nie mogę wykonywać ćwiczeń. do tej pory próbowałam A6W. Jakie ćwiczenia powinnam robić aby mieć płaski brzuch?

WItam! W tym momencie mam 13 lat (ur. 25 maj 2001) i chciałbym wyrzeźbić sobie górną część ciała (brzuch, klatka piersiowa, ręce i plecy). W domu robię pompki i róźne ćwiczenia na brzuch (głównie coś w stylu A6W). Mam nadzieję, że temat zamieściłem w dobrym dziale (jeśli nie to proszę o napisanie mi do którego powinienem to przenieść, ponieważ [...]

Witam! Od paru miesiecy chodzę na siłownie. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Po treningach robię 2-3 serie skłonów na przyżadzie. Zastanawiam się czy w dni w które nie mam treningu nie popracowac jeszcze trochę nad brzuchem. Poczytałem trochę o tym na forum i zdania sa podzielone. Jeśli tak to co mam stosowac ABS, A6W a może jeszcze coś innego. Z [...]

Witam.Mam duzy problem zawsze gdy cwicze brzuch na 2 dzien mnie kregoslup boli nie wiem od czego ... zawsze przed treningiem robie rozgrzewke.Zawsze chcialem zrobic a6w ale po tym to na 2 dzien nie wiem jak chodze...U lekarza bylem 1 wada jaka u mnie zauwazyl to to ze jeden boczek na brzuchu jest wiekszy od drugiego...Jakie rady jak cwiczyc brzuch [...]

[...] (7k) i drazek. - razem przez 2 lata cwiczylem z 8 miesiecy. - 180 cm wzrostu, 63kg - na klatke wzialem 60kg (nie wiem czy to ma znaczenie) - zawsze robilem tylko pompki i a6w, mam rzezbe - ostatnio cwiczylem takze nogi robiac przysiady (bardzo duuuuzo biegam) Tak wiec na 3 dni w tygodniu, z hantelka i drazkiem, wiem ze trudno ale cos zeby [...]

[...] pół internetu i zdania są podzielone. Inni piszą, że na czczo 4 tableki i 4 pod koniec dnia, drudzy to rozbijają i jedzą po śniadaniu,kolacji itp. Powiem, że nie chodzę na siłownię, mam hantle 2x 10 kg, robię a6w (dzisiaj 37 dnień) i po tym mam zamiar robić abs II. Mam sztangę 19 kg to podnoszę i dużo biegam. Proszę o pomoc, z góry dzięki.

jak spalić zalegający tłuszcz w miejscach zaznaczonych na czerwono ?? jestem na 17 dniu A6w ale weider tego nie spali jakimi ćwiczeniami na brzuch to zniweluje

Cześć, jestem nowy i nie wiem czy zamieściłem te pytanie w prawidłowym dziale, ale mam pytanie. Jeśli ważę 80 kg przy wzroście 190 kg, to mam dużo niedowagi? Miesiąc temu ważyłem 70 kg i udało mi się tyle przytyć nie wiem jakim cudem :D Teraz stoje w miejscu z wagą i nie mogę tyć :D Jem dużo wartościowych rzeczy typu kurczaki, ryż, nabiał itp. [...]

czytajac forum natknąłem sie na różne opinie dotyczace treningu brzucha. jedni pisza ze brzuch jako jedyna partia mięśniowa moze byc cwiczona codziennie, poniewaz ma szybką regeneracje (np. A6W), drudzy ze jest to katowanie brzucha i cwiczyc 3-4 razy w tygodniu (jak w ABS). jak to wkoncu jest? czy moze zalezy to od celu - rzezba/masa? piszcie [...]

Ćwiczę nieregularnie, zawsze przerywałem trening po tygodniu, dwóch ;/ Lecz czas się zmobilizować, od czego zacząć, jaki plan sobie ułożyć, moje mięśnie są przygotowane do poważnego treningu, lecz może lepiej zacząć wszystko od nowa, 6 dni temu zacząłem trening 100pompek.pl i od poniedziałku miałem zacząć ćwiczyć A6W aby odsłonić mięśnie, ale czy [...]

[...] żebra i chciałbym się tego pozbyć prosiłbym o jakieś ćwiczenia najelepiej domowe mam dostęp do drążka. Chciałbym przy okazji sobie zrobić tzw. kaloryfer jestem na dniu a6w czy należy do tego stosować jakaś diete i najlepiej jaka ? Przy okazji chce sie dowiedzieć czy jak mam płąski brzuch to będa jakieś efekty mojej pracy ? Dziekuje za pomoc [...]

Wiek: 21 lat Płeć: mężczyzna Witam. Aktualnie jestem 3 miesiąc na diecie Dukana i postanowiłem, że kupię jakiś spalacz tłuszczu. Jeżdżę co 2 do 5 dni na rowerze (ok 30 km), do tego zacząłem A6W. Dodam jeszcze, że nigdy nie brałem żadnych spalaczy. Z tego co czytałem, Thermo Speed jest dobry, ale nie wiem co wy o tym sądzicie. Czy Thermo Speed + [...]

Wymiary: wzrost: 184cm waga: 90kg klata: 109cm pas: 98cm pośladki: 104cm udo: 61cm łydka: 43cm biceps: 35cm wiek: 20 Robię sobie już tydzień A6W + czasem siłownia (sztanga itp) + czasem pompki/bieg (ostatnio wypada jakoś tak raz/dwa w tygodniu). Co polecacie robić? Wiem, że jest jeszcze sporo pracy.

Witam, mam taki problem, że robiłem mase i teraz będę miał operwany chirurgicznie nadgarstek i przerwa ok.3 miesiące i czy przez ten czas może troche zredukować tłuszczu na brzuchu, czy też robić a6w. Mam 185 cm i 87 kg. Proszę o szybką odpowiedź.

Witam, Jestem po A6W(tak wiem, niektórzy napiszą, że niepotrzebne męczarnie), dlatego też postanowiłem się zabrać za absy, znalazłem tak jakby 2 komplety, jeden jest to seria kompletów na yt , drugi zaś to serie z tej strony KLIKNIJ Moje pytanie brzmi, który będzie lepszy? Pozdrawiam! Zmieniony przez - soszka1939 w dniu 2015-01-25 23:25:19

[...] 19 lat 175cm wzrostu i 78kg wagi. Kupiłem Creatine micronized 200 mesh i L-Glutamine T6. Mam strasznie duzy brzuch. przyjałem sobie diete cwicze na worku, rozne aeroby typu a6w. Czy mógłby mi ktos podac jakis sensowny plan treningowy mam w domu hantelki, ławeczke, sztangle z 180kg ciezarow i laweczke. jak zbic dobre ten brzuch i co do tej [...]

witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]

taki plan przyszedł mi do głowy celem bedzie rzeźba ćwiczenia 3xTyg Przysiad MC Wycskanie płasko Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie z klatki w góre + raz w tygodniu na przemian uginanie ramion, wspięcia na palce, francuźiki. Myślę jeszcze o dodaniu podciągania na drążku. Zastanawiam sie nad liczba powtórzeń 5x5 czy jakieś inne stopniowanie? [...]

[...] czasu chodzę na siłownie codziennie z kolegami oprócz niedzieli i nie wiem czy to nie za dużo. Codziennie ćwiczymy co innego dziś np triceps, trening jest dzielony i ogólnie nie jest ciężko jest lajt bo po treningu bolą tylko te mięśnie które ćwiczyliśmy na drugi dzień nic. Ponadto a6w 8 dzień. Mam pytanie do doświadczonych czy to nie za dużo?