a6w

a co polecasz zeby mnieć taki ładny kaloryfer ? : ) oprocz a6w ? jakas dieta do tego moze czy cos ? kompletnie sie nie znam dlatego pytam o rade :) jakies suple do tego ? I jak nie wymięknę w 30 dniu to co ?:D

Brzuch max 3 dni w tygodniu; ABS II a nie A6W. Dużo wysiłku - musisz to uwzględnić w diecie. Same pompki lipa - już lepiej trening domatora zrobić. Bieganie też daj sobie też tak ze 3 dni max w tygodniu.

a6w z tego co się orientuję uszkadza kręgosłup i przynosi marne efekty, ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html a tu masz domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Tak jak mówi kolega powyżej. Jedz wszystko co mamusia da i w międzyczasie spięcia i brzuszki ;] Żadne A6W.

na wstepie zapomnij o A6W bo szkoda zdrowia naprawde :-) co to treningu odsylam do wszystkich postow podwieszonych w dziale (tam wszystko znajdziesz) dieta - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone :-) co to celu treningowego ... nie spalisz tluszczu miejscowo wiec jezeli uprzesz sie przy tej redukcji badz swiadom tego ze wysuszysz sie [...]

a) Nogi - Przysiady ze sztanga na plerach (na przemian z MC) 2 - na laweczce podnszenie takeigo czegos co jest na jej koncu 2 - Wspięcia na palce w staniu z obciazeniem 2 b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2 - wyciskanie sztangielek na skosie (na klacie mi [...]

tylko dla mnie a6w to bedzie masakraale wlasnie o to mi chodzi.to ma byc masakra!!!

[...] zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ? trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ? mozesz zrobic a6w 2.podciąganie na drążku...wiadomo to cwiczenie wykonujemy podczas treningu na plecy i tak robie. ale czy to starcza jeden raz w tygodniu ? podciaganie robisz tylko wtedy [...]

więc jeszcze co do tego brzucha.... A6W , ABSII czy zwykły trening ?

yhy ;] Czyli lepiej robić A6W, będe widział lepsze efekty niż po tych ćwiczeniach co ja robiłem tak?

A6W to chyba najgorszy program jaki krazy po sieci i moze doprowadzic do pogłębienia się wady postawy. Masz ćwiczenia korekcyjne ? Lekarz pozwolił ćwiczyć na siłowni ?

1.Rozgrzewka- 10 min na rowerku Rozgrzewaj też stawy, mieśnie trenowane 2.Trening. a.) Brzuch " -a6w -unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 x 20 powtórzeń Unoszenie zbędne już będą b.)biceps- hantle 4kg -uginanie ramion 5 x 25 powtórzeń Zwiększ ciężar a zmniejsz ilość powtórzeń. Chyba że tak na Ciebie lepiej działają c.) triceps -Pompki w [...]

No więc tak. Temat ma na celu pewną swego rodzaju 'ironię' :) Poza tym w tych 6ściu wyrazach jest zawarty mój cel (z resztą nie tylko mój :) ), który chciałbym osiągnąć. Co do przygotowania organizmu, to myślę, że jest przygotowany. Od roku interesuje się siłownią, i ćwiczę (domator). Co do diety - dzięki za wskazówkę, że jeszcze za wcześnie. Z [...]

Po sesji rowerowej rób A6W systemem pilatesowym (dociskanie mięśni brzucha przez 5 krótkich wydechów przy każdym powtórzeniu) http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html

Pierw to daj ankietę, a a6w według mnie to jest dla chudych szczypiorów z wagą 50kg co zaczynają prace z siłownią ułóż dietę daj aeroby i ćwiczenia na brzuch

Nie rób tego całego A6W, zamiast tego ABS. trening siłowy + aeroby i DIETA. To klucz do sukcesu :)

zazucisz a6w i jedziesz

wszystko znajdziesz w linku ponizej http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html jakby cos bylo nie jasne to pytaj a6w nie polecamy

A6W w jego wypadku jest do dupy... bo nie wytrzymie nawet tych 2 tyg. Lepiej niech zrobi ABS II ale bez diety to i tak nie ma sensu

[...] mało ważysz, tłuszczu pewnie nie masz, tylko nieestetyczna sylwetkę(wybacz-znam to z doświadczenia) dieta zła - śniadanie - brak źr białka, IIś w szkole- bez białka itp... a6w zły program... uderz do działu - trening domatora. nie jadasz wcale mięsa? ani trochę? zamiast pasów palących sadło, robiących mięśnie, masaż, prasujących koszulę i [...]