a6w

Posłuchaj A6W to lipa wiec jezeli ci zalezy na zdrowia to sobie odpuść , nie ma miejscowego spalania tłuszczu, nastepna sprawa żeby wizualnie zoabczyc ten miesien to pokrywy tłuszczu tzreba sie pozbyc a to tylko z pomoca diety uzyskasz, nastepna sprawa miesien brzucha to partia jak kazda inna i potzrebuje regeneracji, nie ma mozliwosci zeby [...]

[...] z obciążeniem 35 kg. Martwy będe robił po raz 1szy. Wcześniej zamiast martwego robiłem wiosłowanie sztangą 25 kg. I jakie dokładnie robić ćwiczenia na brzuch ? Wszędzie piszą, że ABS, a6w syf, ale nigdzie nie ma info co jest dobre. Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-08-29 12:51:47 Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-08-29 12:54:24

witam was od 10 dni robi a6w wczoraj zrobiłem 10 dzień i tu jest moje pytanie jak powinien wyglądać mon brzuch możne powiem jak wygląda przyrost mięśni widzę tylko w części nad pępkiem dokładnie widać mi tylko środkowy 2 pack ze tak powiem dolna cześć brzucha tylko się spłaszczyła tak być powinno czy złe ćwiczyłem proszę o szybka odp [...]

a6w to nie jest dobry trening więc nie zawracaj sobie nim głowy ćwiczysz coś poza brzuchem ?

tak robię popki w domu od września bede chodziła na zajęcia dodatkowe a czemu a6w jest złe ?

normalnie a6w nikomu nie polecam jak wspomniałem 2-3 treningi brzucha w tygodniu wystarczą w zupełności

[...] i spróbuje poprawić. Chociaż mam już straszny mętlik w bani. Kolega powiedział, że plan w porządku. Każdy ma swoją racje... Robiąc przysiady wrzuciłem 40 kg. Na martwym dałem 35 kg jak narazie, na następnym treningu podbije o 5 kg. A na brzuch 1 serie a6w po 12 powt. Zmieściłem się w godzine. Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-08-29 22:21:55

"Na martwym dałem 35 kg" Mam nadzieję że RDL a nie klasyku ;) "A na brzuch 1 serie a6w po 12 powt" A6W to gniot i nic tym nie zrobisz. Brzuch sam trenuje w każdym ćwiczeniu wielostawowym i na początku możesz sobie go odpuścić. Jeśli chcesz to daj po jednym ćwiczeniu na brzuch do każdego treningu w 3 seriach. poniedziałek dół [...]

Nie chcę zaśmiecać forum nowym tematem zatem pozwolę sobie tutaj zadać pytanie, mam nadzieję, że któryś z forumowiczów mi pomoże. ;) Odczuwam duży ból pleców, w okolicach krzyża, podczas robieniu brzuszków, a dokładniej mówić A6W (szczególnie przedostatnie ćwiczenie). Więcej nawet, ja po prostu słyszę jak mi w plecach "chrupie" i nie [...]

Po pierwsze A6W wymyślił jakiś polski żartowniś albo idiota. To piramidalna bzdura i momentami dla kręgosłupa szkodliwa. Także zapomnij o tym jako całości. Unikaj ćwiczeń w leżeniu w których odrywasz plecy od podłoża oraz masz uniesione swobodne bogi. Pamiętaj o tym aby wykonywać spięcie brzucha a nie skłony. Dalsze szczegóły to już nie tu.

mam 187 cm wzrostu i ważę 100kg chcę schudnąć aby zająć się kształtowaniem mięśni brzucha i czekam na odpowiedzi jaką dietę ćwiczenia robić żeby zabrać się za A6W. Czekam na wasze propozycje w sprawie diety itp

Steven0 Posłuchaj koledzy pisza bzdury- wiec sie nimi nie sugeruj. det Tego akurat nie da się zrobić - jeśli chodzi o brzuch :) - rozwin to i poprzyj jakimis argumentami- jesli mozesz??? do autora Miesnie brzucha to partia jak każda inna, dodatkowo trzyma nasza postawe bo jest stabilizatorem ciała, specie uzyskasz nawet przy kichnieciu, A6W ABS [...]

Witam. mam pytanie do was. brał ktos z was takie produkty jak "ACTIVLAB Machine Man Burner" "HI TEC Thermo Fusion" "OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps " "OLIMP Therm Line II " Lub podobne ? Chodzi o to, ze chcę ( muszę) zrzucic ok 10kg i nie wiem ktory produkt byłby najbardziej odpowiedni. czy nie wystąpi po nim efekt jo-jo itp. chodze na [...]

Witam. mam pytanie do was. brał ktos z was takie produkty jak "ACTIVLAB Machine Man Burner" "HI TEC Thermo Fusion" "OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps " "OLIMP Therm Line II " Lub podobne ? Chodzi o to, ze chcę ( muszę) zrzucic ok 10kg i nie wiem ktory produkt byłby najbardziej odpowiedni. czy nie wystąpi po nim efekt jo-jo itp. chodze na [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 15 3) waga/wzrost - 86/174 4) staż treningowy - we wrzesniu 7 miesiecy silowni, od tygodnia bieganie , 6 dzien A6W 5) cel cyklu - zrzucic kg 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane [...]

Wiem. moj plan tygodniowy wyglada tak Dni parzyste - Siłownia + A6W Dni nieparzyste - Bieganie + A6W A co do diety to ograniczam spozywanie tlustych rzeczy i slodkich. Jem nieraz jakies sniadanie pozniej obiad, kolacja do 18 chyba , ze to jest dzien parzysty to po silowni kasza gryczana z białkiem jajek.

To znaczy nie wiem czy mozna to nazwac dietą ale : sniadanie nieraz jem nie raz nie. zalezy czy glodny jestem Obiad jem kolacja do 18 , chyba , ze to dzien parzysty to po silowni jem kasze gryczana z bialkiem jajek a to moj plan : Dni parzyste - silownia + A6W Dni nieparzyste - bieganie + A6W Aktualnie jestem na 6 dniu A6W i 2 tyg. biegania.

Stosowałeś pełne porcje obydwu? Plan mam taki aby wyciac z diety jak najwiecej węgla i dorzucic do tego 10km biegu co dziennie, A6W i sugerowane przez Ciebie treningi brzucha z obciążeniem 2 razy w tyg. To wszystko wspomagane przez Lipo 6 i Jet Fuel. Ja z natury mam niskie ciśnienie wiec powinno byc ok...

a6w to jakis trening na brzuch? to ta 6 weidera? brzuch jak kazdy miesien musi sie regenerowac dlatego masz 2 razy w tyg z obciazeniem i to starcza ewentualnie co 3 dzien brzuch cwicz i to wszystko nbieganie hmmm niewiem w jakiej formie jestes ale zeby spalac tluszcza nie cukry w moiesniu to trzeba tetno utrzymywac moedzy 120-140 a biegnac ciezko [...]

Ruszam sie :) od 7 miesiecy silownia regularnie , od 2 tyg. regularnie bieganie i jestem na 6 dniu A6W. dodatkowo kiedy zacznie sie rok szkoly bede wstawal szybciej i ok 30-60 min biegal. Myslicie , ze sa jakies szanse na zrzucenie zbednych kg przy pomocy tych produktow ?