a6w

Chwila chwila... "Najlepiej ćwiczyć na czczo" odnosi się do aerobów, a nie, broń Boże, do treningu siłowego. Poza tym na czczo jest się tylko rano. Glikogen w mięśniach jest też wyczerpany po treningu siłowym, ale to niezupełnie to samo co "na czczo". Podstawowe czynniki przy zrzucaniu tłuszczu skądkolwiek to kolejno: dieta, [...]

Hmmm...przeczytalem ten trening ale raczej nie bede go bral, bo nie mam drazka ani poreczy na pompki.Brzuch cwicze a6w a nog nie cwicze wogole bo mam cos z kolanami.Jednak wrzuce tu moj trening tak jutro moze albo pojutrze i chcialbym zebyscie go ocenili...ale nie powiem ze trening Michaila jest zly poprostu mi nie pasuje Wrzuce swoj zmieniony [...]

no tak tyle że nie jestem niestety w stanie wykonać a6w poprawnie czyli jak mam ćwiczyć ? wykonywać mniej więcej ile seri? i jak często?codziennie? i mniej więcej po ile ćwiczeń i jakie (tak w domu bez sprzętu) czy tyle ile dam rade powtórzeń w seri czy mniej? boje sie że jak przegne pałe to sie nie rusze następnego dnia Bardzo mi zależy żeby [...]

jasne ze działa. Joe Weider wychował najwiekszych kulturystów wiec nie mógł sie mylić Tu masz np. efekty po A6W http://www.sfd.pl/temat186677/

Racja Chociaz ja stosujac A6W bez diety tez mialem dobry wynik chociaz poprzestalem na 17 dniu bo bylo zbyt monotonne A teraz zaluje, bo szesciopak ladny by byl

ja bym tam zaladowal aeroby + jakis termogenik (clen) i dieta + a6w i bedzie cud

To wtedy A6W od pierwszego dnia znow trzeba jechac Nie no podobno moze byc 1 dzien przerwy i nie stanie sie nic zlego

[...] 2,5 mies temu ;-/ (brzuszka nabrałem tluszczyku wogole kiepska forma) i od kilu tyg robie rzeźbe na siłce jestem ok 4 razy w tyg. mam tam ten swoj plan na rzeźbe, aeroby, a6w zazywam TS i po przeczytaniu twojego treningu jestem ciekawy czy nie moglbym wykorzystac dodatkowo: Tych 20 sek. przerw po seriach i robieniu jeszcze tylu powitorzen ile [...]

poprzez A6w jedynie wzmocnisz i lekko uwypuklisz mięsnie, najważniejsza jest dieta i trening.

a ja własnie odłozhyłem sztange po 7 h w pracy i a6w przed robota tego mi było potrzeba ****a motywacja panowie !! i będzie gites musze cyfraka skręcićto wam na pompie po mt i na pompie po act i po bieganiu fote zarzuce tona sadła mało masy a laskom sie podoba panowie nie o wygląd tu kurde chodzi !! leczyć sie z kompleksów trza śmigam [...]

dieta/aeroby/trening siłowy/a6w i masz za***istą rzeźbe

a ja wróciłem z aerobów 32 minuty a6w dzień siódmy za mną oraz trening act tez za mną elegancja francja

panowie... ani rower ani a6w nie pomoze jak nie bedzie DIETY!!! dzial odzywianie i fitness do przegladniecia

witaj, nanosze porpawki DZIEN 1 : KLATA, TRICEPS -wyciskanie sztangi leżąc 4x 12 10 8 6 prog JESLI CHCESZ DODAC WYCISK W DÓŁ TO UTAJ DAJ SKOS GÓRE -wyciskanie sztangi glowa w dol 4* 12 10 8 6 prog W SUMIE NIE POWIEM PO CO PROGRESJA ALE SKORO LUBISZ -rozpietki na plaskiej 4*10 -prostowanie ramion na wyciagu 3* 12 10 8 prog -wyciskanie [...]

[...] ?? wbij do sceny , potem PRIDE GP i na sronie 11 bądź 12 jest zrobiła mi mama dzisiaj 3 foty moze wam wrzuce jak film wywoła wogóle cyfre kręce żeby coś pstryknąć. 18:30 spotykamy ie z Magdą a chyba Natali znowu powiem że sory nei mam czasu / źle sie czuje zobaczymy dzisiaj jeszcze a6w dzień numero DZIESIĘĆ !! ide spaghetti dalej robić

ch** nei starczy czasu dzisiaj na natalie ide a6w robić zaraz trening ważniejszy , bo mięsnie zostają a laski odchodzą

mysle nad sms`em do Magdy coby wpadła na noc z piątku na sobote albo z soboty na piątek a jutro aeroby 8:30 po tej rozgrzewce taja ***niem i na 15 do roboty wracam wieczorem i pizgam a6w dzisiaj zień 10

wbić w to keidy było don niwixoleone tak macie mi mówićod listopada ****a nie chce mi sie dzisiaj a6w robić w sumei nic dzisiaj nei robiłem brum brum brum

a i coby maetło suple wysłał ja zaro ide pizgać a6w więc jest okej wczoraj o 02:00 robiłem Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-07-03 00:13:57

Acha, i przestań się fascynować ładnymi nazwami - A6W, Tabata, ABS, ZSRR Najpierw wyrób sobie podstawy - fizyczne a szczególnie psychiczne (konsekwencję i realizm w odniesieniu do treningu i diety) Poza tym, zapoznaj sie z postami w tym dziale http://www.sfd.pl/forum_114/ znajdziesz tam wiele cennych informacji i porad Skup się na rzeczach [...]