a6w

Włóż to między bajki A6W czy jak się tam to dziwactwo nazywa to strata czasu. Popatrz na najlepsze brzuchy tego forum. Idę o zakład, że żaden z nich nie został splamiony tym cudem.

[...] w górę 12/10/8 (BARKI) - Wyciskanie Francuskie sztangi siedząc 12/10/8 (Triceps) - Uginanie 7x7x7 12/10/8 (Biceps) - Wspięcia stojąc max/max/max (Łydki) Coś takiego? +plus a6w co dzień Trening poniedziałek piątek . będę robił zmiane a/b , b/a Zmieniony przez - mgrrgm w dniu 2011-04-12 16:15:02 Zmieniony przez - mgrrgm w dniu 2011-04-12 16:26:11

[...] (nie negujcie mnie za cykl, wiem 1000 razy się zastanowiłem nad tym)... Jak by ktoś mógł mi podrzucić jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, abs2 odpada, kiedyś robiłem a6w ale nie bardzo mam ochotę znowu się w to pchać, a ost zauważyłem że brzuch mi trochę rośnie i się tego obawiam.. mam w domu rower treningowy, ale nie wiem czy to nie [...]

Acha, czyli nie ma co nawet zaczynać tego pilatesu tak ? Może A6W ? Dieta, dieta...kurde chyba zacznę cały dzień jechać na serkach wiejskich i pieczywie chrupkim...

a6w nie spali tłuszczu! nie rób tego serki wiejskie i pieczywo nie dadzą Ci zdrowych tłuszczy czy węgli , białko z serka wiejskiego to nie wszystko , nie mówie że te produkty są złe , ale to nie była by dieta. Oblicz zapotrzebowanie na kCal i odejmij z 200-300 kCal od bilansu. Przeczytaj podwieszone posty

Zapomnij o A6W. To gówniany produkt komercyjny, bezużyteczny i przereklamowany.

zaczynam robic a6w ... ale to wzmacnia miesnie . nie usuwa tkanki tłuszczowej . chodzi o to , ze jak naciagne skroe to te miesne sa widoczne . ale bez naciagania g*wno widac :d jakies porady?

[...] wzrostu Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Poziom tkanki tłuszczowej: około 30% Aktywność fizyczna: 40 minut dziennie a6w (dzień 10) + boks + pompki, grzbiety. Raz w tygodniu 1h basenu. 1 raz w tygodniu piłka nożna około 1,5h. Biegów nie mogę uprawiać ze względu na zbyt duże obciążenie [...]

Nic nie widać? Pewnie dlatego że żeby zauważyć mięśnie brzucha trzeba je zrobić, porządnie wyćwiczyć i wyrzeźbić. Chcesz mieć je widoczne bez pracy?? Ćwicz zrób pierwsze cykl a6w a później abs II a na pewno pomoże.

[...] zazyc jakiegos reduktora/spalacza tluszu. Przeczytalem juz o wielu spalaczach,lecz nie moge sie zdecydowac... jestem sklonny biegac(test coopera zaliczylem na 4)robic a6w itd.Moim problemem jest to ze lubie grile, czasami jakies piwko itp. no i przede wszystkim dobry obiad(frytki,gyros) nie umiem z tego zrezygnowac. Prosze o pomoc w [...]

Rrumcek czyli tą a6w odpuścić sobie monotonia jest tragiczna i trzeba 7 razy w tygodniu.. areobowe zaczne co proponujesz na aerobowy rowerek , skakanka?

[...] ziemi) Skrętoskłosny (skręt musi być intensywny) Wypchnięcia nóg (nogi muszą być w pionie, biodra uniesione jak najwyżej) Nożyce poziome (nogi nie za wysoko, jakieś 30 cm nad ziemią) http://www.a6w.pl/ (oprócz ostatniego ćwiczenia) Rób dokładnie 3 razy w tygodniu a efekty z pewnością po jakimś czasie będą widoczne Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Przed treningiem pamiętaj żeby się rozgrzać, aby uniknąć kontuzji. BICEPS: Uginanie przedramion stojąc: 8-10 powtórzeń 4 serie Uginanie w podporze: 8-10 powtórzeń 4 serie Pompki z nogami na podwyższeniu: 15 powtórzeń 3 serie TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 8-10 powtórzeń 3 serie Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu [...]

[...] i dalej nic z tego nie wiem :( Chciałbym zacząć ćwiczyć.Do dyspozycji mam jedynie 2 hantelki z gryfem(ciezary 4*0,5 4*1,25 4*2,5).Od pewnego czasu robie 2gi raz a6w(chociaż myślę że robię coś nie tak i mam zamiar po zakończeniu i małej przerwie zacząć robić zwykłe brzuszki).Jeżeli jest ktoś mi w stanie rozpisać konkretnie co mam [...]

[...] 75kg.ale jesli chodzi o ciało nie jestem zbytnio zadowolony. na brzuchu pozostała taka skóra którą neiwiem jak zgubic.jesli chodzi o tak zwaną "góre" brzucha zaczołem robic a6w.obecnie jestem na 17 dniu i mówiąc szczerze zaczyna sie drabinka pokazywać. gdy zaczołem cwiczyc miałem w łapie 40cm obw, a teraz z cwicząc na mase z 31 cm (w styczniu)do [...]

Witam Wszystkich! Przeglądam to forum od dawna, czytam walkę wielu osób ze swoim ciałem i chciałbym się przyłączyć do tego grona. Tak na wstępie opiszę swoją historię związaną ze sportem. 8 lat trenowałem piłkę nożną na pozycji golkipera. W tym roku zakończyłem swoją przygodę z futbolem. Troszkę przez średnie warunki jak na bramkarza, troszkę [...]

[...] pomidora Wg Vitalmaxa zalecane zapotrzebowanie = 189/117/132/2336 a w diecie wyszlo 176/83/130/2000 czyli lekki niedobor fatu i kcal :) + trening aeorobowy 3-4 x w tyg i a6w Prosilbym o korekte :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

wprowadzanie danych w przyszłości przez zmianę daty w kompie jest możliwe ale oficjalnie tego nie wspieram. A co Twojego błędu to masz go pewnie tylko wtedy gdy korzystasz z A6W. wiec na tą chwilę nie dodawaj wpisów A6W a ja poprawię błąd w programie i będzie ok

w tym problem ,że nie dodawałem a6w heh bo wgl tego nie ćwiczę ;p No jest polska i angielska wersja ;p Zmieniony przez - Krychuko5 w dniu 2011-04-15 14:00:54

Zwiększyłbym ilość powtórzeń. 7,5 kg to nie jest duży ciężar, rób 16 powtórzeń. Tak samo z pompkami, rób 5 razy po 20. Chcesz jednocześnie spalić tłuszcz i zwiększyć mase? Raczej tak sie nie da. Na Twoim miejscu robiłbym biegi interwałowe 2 razy w tygodniu i a6w co drugi dzień.