a6w wywal, sa lepsze metody na budowanie masy miesni brzucha trening stanowczo za długo, wg mnie trening powinien trwac góra 30-40minut+maksymalnie 30 mint cardio po treningu silowym
[...] ćwiczenia siłowe z meta zwłaszcza. Moja rada jest taka, że kolega niech robi z lrzejszymi obciążeniami a więcej dynamicznych serii, najlepiej nie na maszynach, brzycho powinno się zmniejszyć. niech poczyta o a6w, nie konieczie musi robic ten program, bo jest imo prze***any, ale własnie o takie podejście do robienia brzych chodzi chodzi. Pozdro
Czytaj ze zrozumieniem, nie po jednym treningu, i nie tydzien przerwy. Zrobilem 3 dni pod rzad, czwartego przy pierwszej serii wymieklem z powodu mocnych bolow brzucha, i nie chodzi mi o normalny bol przy robieniu tych cwiczen czy bol z wysilku. Zrobilem sobie przerwe na 1-2 dni i nie bylo zmian. Do teraz jest ten sam bol brzucha, nie tylko przy [...]
[...] wolniej nogi, to tez troche daje. Polecam jednak najbardziej poprobowac ze wznosami nog na drazku. Po skonczeniu cyklu, moge stwierdzic, ze na dolne partie nie tak bardzo dziala ten trening i smialo dorzucilbym wznosy (byle jakas przerwa miedzy tym a a6w) ze 3 serie na maxa. Nie rob tego jednak codziennie. Wznosy ze 3 razy w tygodniu. pozdro
tzn. właśnie aeroby chce połaczyć z dietą na mase. wiadomo ze przy takiej diecie brzucha max nie spale ale nie bedzie mi sie fet osiadać :) a po masie walne redukcje i bedzie dobrze :) hmm HIIT ? myślałem nad ABS lub A6W. a Tabata to nie wiem co to :P Zmieniony przez - Aros88 w dniu 2007-04-10 13:20:28
Ja mówie jak ja bym zrobił. W zime rzeźba nie zabardzo ale zrobisz jak uważasz. Ćwiczeń nie dobiera się do wagi i wzrostu. Poczytaj o treningu domatora, a także odwiedź dział odżywianie. A6W nie jest najlepszym rozwiązaniem do ćwiczenia brzucha, już lepiej ABS2 lub zwykłe ćwiczenia na brzuch. To czy będziesz ćwiczył brzuch czy nie, nie ma związku [...]
jak a6w nie jest do spalania to ja jestem bratem prymasa... a ćwicząc biceps ci się on pomniejsza ? Spala się z niego tłuszcz ? Po drugie nie widziałem by ktoś np. miał ładną klatke piersiową ćwicząc codziennie pompki.
A6W nie działa. Tak po prostu. Masz taką sylwetkę pewnie dlatego że twój organizm źle toleruje glukozę. Badałeś sobie poziom curku i trójglicerydów ostatnio? Pewnie oba masz wysokie, a cukier w górnych granicach normy? Ogranicz węglowodany w diecie do max tyle gram ile ważysz. Jedz dużo tłustych mięs, jaj, ryb, nabiału itp. Zainteresuj się też [...]
A6W nie działa. Tak po prostu. Masz taką sylwetkę pewnie dlatego że twój organizm źle toleruje glukozę. Badałeś sobie poziom curku i trójglicerydów ostatnio? Pewnie oba masz wysokie, a cukier w górnych granicach normy? Ogranicz węglowodany w diecie do max tyle gram ile ważysz. Jedz dużo tłustych mięs, jaj, ryb, nabiału itp. Zainteresuj się też [...]
1. dieta redukcyjna - od zapotrzebowania dobowego odjac 400 kcal potem stopniowo odejmowac jesli sa efekty zbyt slabe 2. aeroby 4 razy w tygodniu (najlepiej przed pierwszym posilkiem jeszcze) po ok. 60 minut (rowerek najlepiej) 3. a6w :) 4. ze spalaczy mozna thermo speed extreme z olimpa powinno pomoc ;)
Nie pamiętam dokładnie gdyż darowałem sobie te ćwiczenia po tym jak zaczęły boleć a nie potrafiłem ich poprawnie wykonywać gdyż nie dotykałem tej podłogi jak powinno być. Znajomi co robili A6W ABS ABS2 itp i nigdy nie narzekali tak jak ja na te plecy wtedy. Wiem że mówili wtedy że niby wykonuje dobrze ćwiczenia ale te plecy powodują że bardziej je [...]
Jesli ćwiczysz na siłowni poniedziałek, środa, piątek to biegaj wtorek czwartek i sobota albo niedziela-po prostu w dni w które nie cwiczysz. Tez robie trening z flexa (wczesniej skonczyłem a6w i musiałem poszukac czegos lepszego) ale doszedłem do wniosku ze nie musze biegac bo na razie bf na poziomie 12% mi wystarczy i go sobie zrzuce na wiosnę.
Całkowicie zrezgynowałem teraz z ćwiczeń-ból jest okropny, nawet przy ćwiczeniach gdzie przedramie mało się angażuje czuje ból... No cóż, to przez te dwa tygodnie wezmę się za brzuch. Problem w tym, że do tej pory masowałem, gdyż jestem dosyć wątłej postury (chyba zahaczam o ekto) i w sumie trochę "boje się" ćwiczyć brzuch-zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo mieśnie brzucha mam większe od klaty i mimo iż mam już lekki kaloryfer z boku wygląda to jak mięsień piwny, ale to chyba dlatego że kiedyś ćwiczyłem tylko brzuch(brzuszki, a6w - 34 dni, abs2) a klaty nie robiłem i się dysproporcja zrobiła... przynajmniej taką mam nadzieje spotkaliście się już z takim mięsniem piwnym i kaloryferem w jednym ? :o
Jestem właśnie po 1 dniu a6w. :). Postaram się docisnąć do końca tym planem. :).Dzięki wielkie za poradę ;). Cisnę do końca! :D (Wiem, że nie będzie łatwo, ale się postaram :) ).
[...] a nie tracenie ich. ABS II dużo osób sobie chwali ja od siebie polecam trening 3 ćwiczenia na poszczególne części brzucha 3 razy w tygodniu. Ładne mięśnie zbudujesz (oczywiście poza ćwiczeniem brzucha polecam ćwiczyć całe ciało) potem pomyślisz o rzeźbie (a6w) i będzie efekt ładny. Najważniejsza w tym sporcie jest cierpliwość i determinacja.
[...] że przed powinno się brać. I z innej beczki mi się właśnie nasunęło bo łapie się ręką za tłuszczyk na brzuchu :D - jak teraz będę ćwiczył na mase i robił przy tym abs II lub a6w to mogę mimo wszystko liczyć na to że w pasie nie przytyję tylko wyrobi mi się jakimś cudem ten brzuch, czy jednak liczyć na to że jak sflaczały jest to będzie ? ;/