Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rób raz w tygodniu np z barkami brzuch wbrew opiniom ludzi po boskim ''a6w'' nie powinno się robić co dziennie , brzuch pracuje też przy innych ćwiczeniach wysoko obwodowych ( trzyma ci poprawną pozycję) , trzeba mu dac odpocząć , rób raz ; )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile ludzi tyle opinii, a ja zabieram się za ogarnięcie się, mam 16 lat. Co polecacie jako 'dodatek' na pozbycie się brzuszka? (181cm wzrostu i 85kg wagi). A6W czy ABS, ABS II? Bo jedni polecają to, drudzy tamto, trzeci, że żaden nie da pożądanego efektu na dłużej... 2.Odżywka jakaś na pomoc przy redukcji a zarazem żebym mięśnia nie stracił przyda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lecze tabletkami - po nich jest ok). To by była moja pierwsza dieta, choć już kiedyś schudnąłem ciut, ale to bez jakiejś określonej diety Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-02-01 16:22:20 1 Ćwiczenia typua6w czy ABS nie pomagają w zrzucaniu tłuszczu do tego musisz mieć diete i aeroby.A na brzuch rób ABS 2 Nie potrzebujesz dieta wystarczy
[...] ilość serii, pomiędzy którymi partiami robić? To mi podaj i sobie coś wymyśle i potem dam do sprawdzenia Rozumiem, że 3 serie w tygodniu to raczej nie na masę a może by robić a6w? Jeszcz odnośnie skłonów na ławce żymskiej na prostowniki to obciążenie(narazie w postaci ciężarków) trzymać lepiej na karku czy przytrzymywac na klatce? SOG poszedł
[...] na wyciągu drązek mozesz zamienić na linę zakończoną węzłami wtedy chwyt jest bardziej naturalny. Brzuch możesz ćwiczyc na koniec każdej sesji treningowej mozesz robić a6w lub po jednym cwiczeniu na każdą "część" brzuch .Zacznij od skośnych potem dolne potem górne. Ja ćwicze mięsnie brzucha każdorazowo do palenia zalezy mi zeby [...]
[...] apelacyjnie na 1 miejscu czeka cie solidna redukcja, i cwiczenia brazucha , musisz uswiadomic sobie ze systematycznosc to klucz do rozmwiazania twojego problemu. Mowisz ze a6w raz przerwales przez chorobe raz z lenistwa, widzisz gdyby nie to moglbys sie poszczycyc najprawdopobniej lepszym brzuchem twoje lenistwo oddalilo cie o 1 krok od celu [...]
1.Otóż czytałem trochę na temat treningów i nie jestem przekonany, ale wydaje mi się, że powinienem stosować mniej więcej 90 sek. przerwy między seriami i 90 sek. przerwy między ćwiczeniami. Prawda czy nie? nie przerwy sa indywidualna sprawa ich długosc musi wystarczyc na "złapanie oddechu", tak zeby sie tetno unormowało itp. do 3 minut [...]
[...] nawet kukurydziane jadlem tak - nie lubie takiej rozlazłej papki. Dodatkowo biore np 100g twarogu i sobie po kawaleczku lycha biore, miele i zapijam mlekiem. Ale warto dac rodzynki bo to wtedy masz slodkie bez cukru. Ja tez sie wezme za ABSII, a6w nie wiedzialem ze na redukcji sie robi ale i tak wydluzajacy sie czas cwiczen mnie po prostu znużył.
[...] chociaz z 15 min aero po treningu :) generalnie nie mam wielkich problemów z tłuszczem - chodzi o brzuch i dół klatki (chyba mam lipomastie lekką ) zamierzam dorzucić a6w na brzuch i mysle, ze powinno byc ok :] a KA mam całe opakowanie 2500 czyli tam bodajże 150 g czystej krety :) powinno starczyc ew. moze dorzuce zma jeszcze faktycznie [...]
Musze tego sprobowac.Akurat lece teraz do Polski na 2 tygodnie na urlop wiec sie zaopatrze:)Ja narazie tutaj zakupilem na EBayu ECA ale nie za bardzo na mnie to dziala;/ Na poczatku jak bralem 3 razy po 2 tabsy to kopalo mnie strasznie tak jak mowiles jak po tym serku, ktory tez kiedys jadlem:P Wiec zmniejszylem dawke.Ale wtedy znowu nic nie [...]
[...] to nie mam takiej rozpiski co jesc po kolei w danym dniu. Staram się jeśc 5 posikłow dziennie, ryż przed i po treningu. Tak to u mnie wygląda. Jeśli chodzi o nogi to chce zacząć na nie ćwiczyc dopiero w styczniu, a z brzuchem jest tak ze nie potrzebuje ćwiczyć go na siłowni, ponieważ zacząlem robić niedawno a6w, no i zobaczymy co z tego będzie
[...] hehe czuje sie zaszczycony i wyrozniony :) tylko nadmieniam ze dotyczy to ZESZLEGO SEZONU, a wiec teraz czekamy czas na krola sezonu 2011 / 2012 :) No ale chyba siekne a6w przez 100 dni i program 1000podciagniecwgodzine.pl Pozdrawiam wszystkich sezonowcow z glosnym UFFF :) P.S. T-Mike - Twoje doswiadczenia tylko potwierdzaja bezesens tych [...]
Trzymam kciuki Will ja w zeszle i w te wakacje zaczalem popalac- teraz od 1 sierpnia chce odstawic nawet okazyjne szlugowanie (i zaczac A6W ) w sumie zdarzalo mi sie w przeszlosci palic po 2-3 miesiace w roku, ale chcialbym odstawic raz na zawsze
beerciik: nie chcialem cie w zaden sposób pouczać itp. ;] tak po prostu napisalem zeby podtrzymac rozmowe ;] co do a6w - ja praktycznie robie z nudow ;] co w domu moznarobic wiecej co bedzie sie robilo codziennie ? rozpiera mnie energia a przez kostke nie moge nic lepszego robic ;] btw zna ktos jakies solarium w szczecinie, gdzie jest możliwość [...]
Przede wszystkim łaczysz za duze partie mięśniowe w jednym treningu: klatkę i nogi. Po drugie po co dwa razy ćwiczyć te same partie w jednym tygodniu? Lepiej byś zrobił stosując standardowy w takich sytuacjach trenig: 1 dzień (poniedziałek) plecy, biceps, przedramiona, 2 dzień (środa) klatka, triceps, 3 dzień (piątek)barki, nogi. Brzuch możesz [...]
[...] a mam na imie... pani na polskim chyba Cie uwielbia za tą Twoja dokładnosc ja sie z Szymonem (tak, tak z tym Szymonem) pamietam załozyłem i obaj mielismy zaczac robic a6w a potem obaj wkleic foty ale kolega Szymon wogóle nie zaczoł z tego co mi wiadomo a ja doszedłem za połowe cyklu i przestałem bo ostro zapiłem jeden dzien i potem juz [...]
brzuch mam chyba najbardziej umiesniony ze wszystkich czesci ciala, mimo ze nie widac, ale czuc nic konkretnego cwicze, a to a6w to chcilam tak wiesz, zeby cos robic nie uda mi sie robic tego tak jak sie powinno, bo jestem leniem, i po tym pierwszym razie, jak odczuwalam 'miesnie' na nastepny dzien to stwierdzilam, ze nie ma co sie forsowac [...]
Musisz zdecydować czy chodzi Ci w pierwszej kolejności o masę mięśniową czy wyraźny sześciopak na brzuchu. Aby połączyć przyrost mięśni z jednoczesną utratą zbędnych kilogramów tłuszczu potrzebna jest drakońska dieta i wielkie samozaparcie. Moim zdaniem powinieneś się na razie skupić na budowaniu mięsa. Poprzez trening masowy, dietę [...]
[...] wąskim chwytem 3x12 Dipsy na poręczach 3x12 Wyciskanie hantli młotkowo na biceps 3x12 Po każdym treningu ćwicze brzuch ( deska, brzuszki, unoszenie nóg na poręczach, czasem a6w) Wcześniej 3500 kcal, 180białka, 100 tłuszczy 460 węgli jednak kiepsko się czułem. Obecna dieta to 3400 kcal, 160g białka, 160g tłuszczy 330 węgli. Moje [...]