a6w ból pleców

Witam. Od tygodnia wykonuje ćwiczenia ze znanego planu Aerobicznej 6 Weidera. Fakt faktem, czuję brzuch, jednak od jakiegoś czasu odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Stąd moje pytania: Czy źle wykonuje ćwiczenia? Co mogę zrobić, aby wyeliminować albo chociaż zredukować ból? Czy A6W nie jest dla mnie i powinienem go porzucić? Dodam, że od tygodnia [...]

Ja w temacie... Wiecie moze czym to moze byc spowodowane ? Przy robienu A6W w dolnej czesci plecow jakos dziwnie mi "strzela" czasami nawet boli... moze ktos wie czemu ? A6W raczej dobrze robie, rok temu tez robilem zatrzymalem sie na 26 dniu a teraz nie moge jakos zrobic z powodu tych plecow. Doradzcie cos.

Witam, Zaczalem A6W i juz 3 dzien robie pierwszy dzien. Z poczatku myslalem ze to miesnie brzucha mnie tak bola z niecwiczenia (choc tez bolaly) ale teraz nie radze sobie z bolem plecow na tej samej wysokosci co miesnie brzucha. Przy kazdym 3sekundowym spieciu czuje zarowno jak mnie pala miesnie brzucha (co wydaje mi sie jest bardzo pozytywnym [...]

Witam tak jak w temacie mam pytania o A6W, pomimo tego, że zostało już zamieszczone na forum wiele artykułów o a6w i ten jest któryś z kolei, to po przeczytaniu ich do końca nie jestem pewny, dlatego proszę nie pisać, że były tego typu artykuły czy może takie też odpowiedzi ponieważ czytałem i tak jak mówię nadal nie mam co do wszystkiego [...]

Witam, odrazu przepraszam jeżeli nie ten dział. Problemem jest ból pleców przy wykonywaniu np. nożyc od roku trenuję na siłowni, wraz z dietą(przynajmniej coś co przypomnia dietę, jem zawsze o tej samej godzinie i wmiarę ogarnięte ilości i jedzenie), ale wracając do tematu robię brzuch od samego początku najpierw to były normalne brzuszki później [...]

Witam, dzisiaj skończyłem a6w i efekty są zadawalające. Byłem też u ortopedy, ponieważ od paru miesięcy bolą mnie plecy w okolicach odcika lędźwiowego. Powiedział mi, że jestem dobrze zbudowany i mam rozwinięte mięśnie i pytał się mnie co ćwiczę, to powiedziałem mu, że a6w dzisiaj skończyłem i na klatkę piersiową, dodatkowo podciąganie na drążku i [...]

Witam , rok temu postanowiłem sobie że zacznę trenować w domowych warunkach , udało mi się zrobić a6w z dość zadowalającym efektem , lecz po wakacjach zaprzestałem ćwiczeń . I w tym momencie zamierzam znowu zacząć pracować nad swoim wyglądem i tu pojawia się pytanie : jakie ćwiczenia pomogą najbardziej na rozwój mięśni brzucha , tłuszczu [...]

Witam! Od połowy stycznia zacząłem robić A6W. Przerwałem po ponad 2 tygodniach ze względu na ostry ból pleców, oraz pachwin podczas ćwiczeń i nie tylko. Trenuję grę w piłkę nożną. Od niedawna zaczęły się ostre treningi, teraz mam sporo sparingów zaplanowanych, z których jeden był wczoraj. Problem polega na tym, że podczas zrywania do sprintu, czy [...]

Cześć, mam 14 lat i od niedawno czuje ból pleców w okolicy pod lopatkami ból nie jest mocny da się go wytrzymać ale wiecie może z czego on może wynikać. Zrobiło mi się tak przy robieniu A6W w 6 dniu odczuwałem jakieś bóle dlatego natychmiast przestałem to robić. Ból odczuwam przeważnie tylko wieczorem gdy siedzie na krześle. Ruszam się dość sporo [...]

Witam, mam 13 lat, od razu mówię, że jestem nowy ;-) Chodzę na siłownie od końca listopada 2013 roku, co dwa dni (też weekendy). Siłownia to jest za dużo powiedziane, domowa siłownia (nie za bardzo rozwinięta). Jak w temacie wspomniałem, Czy za dużo ćwiczę ? W bicepsie mam 31,8 cm, mój rekord na klatkę to 50 kg, martwego ciągu tylko 20 kg (myślę, [...]

Witam ! Mam 16 lat, 65 kg wagi, 172-3 cm wzrostu, mam w planach do wakacji wyrzezbic lekko klatke brzuch i biceps, w tym celu we wrzesniu kupilem hantle 2x10kg, ale na dobrą sprawe zacząłem tak regularnie cwiczyc ok. miesiąc temu, na początku mialem zalozony cięzak 5kg, teraz mam 7.5, robie rowniez pompki, zaczynalem od 8 serii po 10 powtorzen, [...]

Witam, właśnie jestem po wizycie u ortopedy i jakieś niedobre rzeczy dzieją mi się między 5 a 6 kręgiem, a dodatkowo niestabilność w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Proszę o pomoc w przygotowaniu zestawu ćwiczeń na mięśnie brzucha i dolnej partii pleców. Myślałem, żeby na brzuch robić A6W, a na plecy wzniosy tułowia leżąc na brzuchu, kocie [...]

Witam. Dotychczas robiłem a6w oraz abs 8 min. Niestety ćwiczenia mi się trochę znudziły a po a6w czułem ból pleców ;(. Prosiłbym o jakiś inny trening na mięśnie brzucha, z naciskiem na dolne partie, bo mam je najmniej wyćwiczone. Pozdrawiam.

Witam, to moj pierwszy post wiec witam wszystkich serdecznie . Mam takowe pytanie... 5 dni temu zaczalem cwiczy A6w (predzej zaczynalem juz, lecz wylamalem sie...)i zastanawiam się czy jesli dostane "zakwasow" i zrobie 1 dniowa ew. 2 dniowa przerwe wplynie to na koncowy efekt? 2 pytanie. Czytałem że treningi na brzuch mogą wywołac ból pleców... [...]

[...] jakies specjalne cwiczenia wzrost 160 waga 45 kg wiek: 15,5 ;] cel masa teraz sobie zrobilem przerwe (powod bol plecow) ale wczesniej robilem plan dla pocz mawashiego i a6w nie mam ulozonej diety gdyz chodze do szkoly siana nie za duzo ale generalnie codziennie albo raz albo dwa razy makaron po ok. 150 g kostka twarogu chudego 250g 2 razy [...]

Witam.Proszę o odpowiedź tylko tych, którzy mieli do czynienia z A6W. A więc mam problem z ćwiczeniami 6 weidera, a mianowicie czuję, że bardziej pracują moje mięśnie, gdy tułów jest pod mniejszym kątem niż 90stopni do kolana, lecz wtedy czuję ból pleców, a wiadomo, że zaleca się nieodrywanie tułowia(kąt 90st. pomiędzy kolanem a tułowiem), tylko [...]

Witam Niedawno musiałem zakończyć A6W przez ból pleców i czy mógłby mi ktoś doradzić jakieś skuteczne sposoby na rozbudowę mięśni brzucha w domu. Obecnie robię brzuszki 25x5 rano i wieczorem. I od razu uprzedzam, że nie ma mowy o żadnym drążku bo owego nie posiadam i nie miałbym gdzie go w domu zamontować. I przy okazji prosiłbym o podrzucenie [...]

Witam mam 15 lat wzrost 174cm waga 67kg . Mam pytanie odnośnie mięśni brzucha nie mogę ćwiczyć brzuchow ani a6w ponieważ odczuwam przy tym okropny ból pleców nie wiem czemu :( i czy zamiast tego mogę wyrobić kaloryfer bieganiem ?????

Po 7 dniach robienia A6W mam ogromny bol w dolnej czesci plecow, boli doslownie caly czas, nie wazne czy siedze, stoje, leze, nachylam sie itd. obejrzalem kilka video i staralem sie jak najbardziej stosowac do ich zalecen ale nieuchronilo mnie to przed ... no wlasnie tu pojawia sie pierwsze pytanie, jak rozpoznac czy to przetrenowanie czy [...]

[...] - maksymalnie rozbuduj swoje uda / Michail http://www.sfd.pl/temat280881/ - Dlaczego warto trenować nogi ? sakmajdik 3. Brzuch http://www.sfd.pl/temat144665/ - a6w / Buchu_88 http://www.sfd.pl/temat180570/ - ABS II / Mag15 http://www.sfd.pl/temat218869/ - trening brzucha Arniego / Max Roy http://www.sfd.pl/temat22298/ - budujemy [...]