a

a ta książka jest po polsku czy po angielsku ??

Co o tym sądzisz http://www.sfd.pl/ALLEGRO_%2D_ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINK%C3%93W_%21%21-t304197.html A to białko to shit. Przeznacz ten hajs na michę

były już tematy na temat białka z allegro wystarczy poszukać a że zapewne Ci się nie chce szukać to Ci podpowiem żebyś dał sobie spokój

nie kupuj jak juz taki tekst jest tam napisany ze armia rosyjska sie zaopatruje to nic dobrego to nie jest armia rosyjska w dziurawych skarpetkach chodzi a oni by mieli im bialko jeszcze podawać tam liczy sie sztuka to h.j wie co to za syf

co masz kupić ? najlepiej zainwestuj w oliwę z oliwek, mięso wołowina, wieprzowina drób, źródła ww dobre i warzywa z czegoś w tabletkach kup gold omega 3 i zestaw witamin diety nie układaj jak kolega wyżej pisał a dużo przeglądaj forum

a mozna probowac dorzucac po 5 kilo co tydzien czy to bedzie zle rozwiazanie?

a nie lepiej 2-3 kg co tydzień?

Przy twoim stazu , suplementy typu gainer sa zbedne , skup sie na jedzeniu , poczytaj o diecie bo szkoda twojej kasy. Jedyne co to witaminy + minerały a pieniadze przeznaczone na suple wydaj na ryz i kurczaka , bialy ser , lepiej na tym wyjdziesz.

koncentrat wychodzi taniej a różnicy nie odczujesz.

Trenuj to co bardziej Cie kreci, a jesli narazie nie masz preferencji, to zacznij od MMA i zobaczysz w ktora to pojdzie strone (na MMA tez bedziesz miec elementy parteru)

Jest kilka powodów, słabe odzywianie, kiepski trening, oporna grupa u Ciebie to ramiona, a jak inne partie jest progres zauważalny.

Ogólnie chodzi o przyzwyczajenie organizmu do zwiększanego obciążenia z treningu na trening. np przysiady robisz 50 60 70 80 90 a na następnym treningu dajesz np 52,5 62,5 72,5 82,5 92,5 i to jest progresja, na poczatku bedzie szło szybciej ale z czasem np 2.5 kg dołożysz po 3-4 treningach na dana partie.

A jakie sa jeszcze inne metody dokladania ciezaru. To sa np. Perio cos tam itd.

Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (allaszki) 3x12 B -Przysiady [...]

zet-em-a

a po co ci tauryna do CP??

a jak juz masz centralnie malo siana to gainer1 z vitalmaxa

sianka to wsumie nie mam tak mało, moge zażucić coś droższego a co proponujecie.myśle właśnie nad massXXl(tresck)??moż ecoś lepszego proponujecie?

i jeszcze coś jak teraz kończe act a zaczynam masę.to ile mam zrobic przerwy tj. jak powinna wyglądać regeneracja po act(przecież act to trening na regenerację) więc co mam zrobić 1-2tygodni przerwy czy 1 tydzień acy. napiszcie bo sam juz nie wiem??

Ja po ACT bym zrobił tydzien przerwy. Nic nie spadnie a zawsze to lepiej troche odpoczac przed kolejnym trningie. Ale znam tez osoby ktore nie robiły przerwy po ACT wiec to chyba nie jest tak ze musisz zrobic.