a

jak zmasować ? bez sensu totalnie, jeśli masz w planach ostra wycinkę to ok, ja jestem zwolennikiem budowania w miarę czystej masy mięśniowej i trzymania formy przez cały rok. Spalacza możesz odpuścić to prawda, ale diety nie odpuszczaj a raczej nie jedz jak świnika

Odżywkę białkową już mam pije 2x dziennie 30g mógłbym np pić 3x dziennie? czy to jest za dużo i mało opłacalne? Ponieważ obecnie spożywam 162g białka a musiałbym podbić tak do 180 chociaż

a odżywkę stosuje tak jak jest zalecane na opakowaniu czyli 2x dziennie

bialko stosuje sie wedlug brakow w diecie w ten makroskladnik a nie 2 x dziennie , czasem ajk dobra dieta przez tydzien nie musisz brac innym razem np. na wyjezdzie 3 x

Połączyć można, a czy warto to już kwestia indywidualna. Dlaczego zmarnować? Możesz sobie zostawić to aakg na "kiedyś tam" przecież agmatyna i cytrulina w ritualu powinny już wystarczać na pompe w sumie Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-08 09:30:24

Napisz coś więcej o sobie - skorzystaj z ankiety. Ogólnie warto raz po raz zrobic coś innego więc kilkutygodniowy cykl na FBW na pewno nie zaszkodzi, a moze okazać się ciekawą odskocznią. Niekoniecznie musi to byc FBW, moze to byc cos typu push-pull :-)

Nie jedząc przed treningiem nie będzie ok,ponieważ do treningu potrzebna jest glukoza,a jej brak organizm weźmie z mięśni.Pozdrawiam.

Nie trenuje rano więc nie pomogę, ale jakbym trenował to przed bym opierniczył jajecznice z pieczywem, czy jakiegoś omleta, a po siłowni jakiś miesny posiłek, + ryż, moze ziemniaki

Dietę IF stosują ludzie przede wszystkim chcący zredukować masę ciała,a to się również wiąże z większym lub mniejszym ubytkiem mięśni.Georgu wyobrażasz sobie dietę IF u ludzi pracujących fizycznie,bo ja nie bardzo sam wykonując takową pracę.Pozdrawiam.

Nie jedząc przed treningiem nie będzie ok,ponieważ do treningu potrzebna jest glukoza,a jej brak organizm weźmie z mięśni.Pozdrawiam. przestan pisac bzdury Ludzie stosuja if rowniez na masie to po drugie i tez maja trening naczczo

Nie martwię,ani nie boję się o swoje mięśnie,a tym bardziej o czyjeś,tylko nie lubię jak ktoś zarzuca mi coś,co jest nieprawdą.Pozdrawiam.

Uderz w stół,a kamilplnk...Blu_hope gdybyś przeczytał wszystkie posty w tym temacie,to byś wiedział o co mi chodzi.Nie chce mi się tego drugi raz tłumaczyć.Pozdrawiam.

* przeczytała. Tak się składa, że przeczytałam i fakty są takie, że nie ma to znaczenia, czy zjesz po 20 min od treningu, czy po godzinie, czy 2, jeśli jesteś amatorem. A praca fizyczna na czczo - znam sporo ludzi, którzy jadą na IF, okno żywieniowe mają dopiero o 16 do 22. Więc? Jakoś dają radę...

domyslam sie po nazwie ze to suplement z aminokwasami. poczytaj moze najpierw do czego sluza aminokwasy a sam sobie odpowiesz na swoje pytanie ;-)

Dzięki juz wiem a znacie może cos podobnego nie oczekuje cudów ale czegoś co może wspierać przyrost regenerację

Nie ma w tym przypadku czegoś takiego, jak lepszy i gorszy. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta powinna bazować na różnych źródłach składników odżywczych, a nie na jednym z nich. Powinna być odpowiednio urozmaicona. Eliminować warto produkty mocno przetworzone, z izomerami trans, czy też połączenia dużych ilości cukrów z tłuszczami. Polecam [...]

Czemu nigdy więcej omki?Omnadren dobry steryd,masz tam aż 4 estry testosteronów,bardzo dobry na mase,a że trudno utrzymać fakt,ale da rade. Nigdy niemów nigdy!

a czemu i jak "dostało po dupi.."?

nabawiłem się nerwicy serca wychodze juz tego, a po takiej chorobie przydałoby sie wzmocnic przezciez serce ma się jedno

Blad. Klub BJJ lub LL a nie MT. pzdr