a

ty siebie czytasz?3 razy dziennie kanapki?ciężko zaplanować posiłki?99% osób pracuje tutaj i jakos daje radę nikt ci nie karze trzymać diety na 100% ale patrząc na twoja brak dobrych węgli,brak białka,które na cyklu ma być min 3 gr/kg masy ciała!!!!!!!!!! a ty nie masz nawet połowy,wątpie czy masz 1/3 zapotrzebowania,brak tłuszczy zdrowych które [...]

Mało realne żebyś ćwiczył poprawnie robił porządna rozgrzewkę skoro bola cie stawy, bardzo prawdopodobne że masz braki w technice o rozgrzewce pewnie nie wspominając. Istnieje jeszcze możliwość że bolą cie przyczepy mięśniowe a nie staw i w tym wieku jak bolą cie stawy to idź do lekarza bo to jest bardzo nienaturalne i dziwne.

No jak już wymyśli ktoś środek na regenerację uszkodzonego stawu, konkretnie chrząstki stawowej (bo trudno mi sobie coś innego wyobrazić), to będzie Nobel od ręki, także koniecznie daj znać co kupisz. Co do "łokcia tenisisty" to chciałbym zwrócić uwagę, ze sam o tym napisałeś, a nie ja wymyśliłem. Poza tym chciałem zauważyć, że laik nie ma dużych [...]

pankracy51 bij po kątach bo czego nie widać tego nie ma a cel uświęca środki. Bij dalej sok,w sezonie będziesz błyszczał. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-04-03 17:31:31

nie jedzenie pieczywa i kolacji a tym bardziej że do 18 to bzdury nie oto chodzi w diecie poczytaj tematy podwieszone odnośnie treningu w domu http://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-09-21 20:14:43

a później jak kreta będzie mieć już odpowiednie stężenie w organizmie codziennie po 5 g

a jak rozpoznasz odpowiednie stężenie ? ;> ja lece 5g dziennie + 5 do posiłku po treningu

a kreta to przedtreningówka czy spalacz ze od razu czuć działanie ??? mniej wiecej po 3 tyg już wysyci odpowiednio organizm i poźniej te 5 g wystarczy ażeby utrzymać to stężenie jak wystąpi zwiększona retencja wody to znaczy ze coś działa

Jeszcze nie masz diety a już zakładasz że będziesz potrzebował ją uzupełniać? Twoje kiepskie samopoczucie (brak chęci do treningu) to właśnie może być problem niewłaściwej diety .

Tak zakładam gdyż pracuje i wiem kiedy mogę sobie pozwolić na pełnowartościowy posiłek a kiedy będę musiał zjeść coś na szybko. Czasami po pracy ciężko jest mieć pełen zapas sił na trening więc przydało by się coś do pobudzenia.

Większość tutaj pracuje ,tutaj nie ma milionerów którzy nie muszą pracować. Ogarnij podstawy z zakresu odżywiania a potem wróć.

a co ma ci w tym działać ?? badziew , szkoda kasy

Carbo wyjdzie ci taniej nawet niz wafle ryzowe(2,5zl), a Carbo jedna porcja 1 zl. Efekty napewno lepsze niz po waflach lub bananach. Michał G. "GÓRAL"

ZIELIN5 thx o taka odpowiedz mi chodizlo bo cos mam przeziebione nerki i chca mi jakies badania robic porazka i tak juz mam tydzien przerwy w cwiczeniach a tu jeszcze strach przed starymi hehe jeszcze raz dzieki

zalezy mi najbardziej na wygladzie a nic np. mi rece nie rosna :(

czy jestem taki mlody to niewiem bo mam 18 lat a moja dieta jest bardzo podobna do diety macieja 21 pozdro

Jezeli oczekujesz konkretnej odpowiedzi,to zadaj konkretne pytanie,podaj zapotrzebowanie,ilosci BTW dostarczonych z diety,a najlepiej wklej ja cala. Inaczej nikt nie powie Ci nic madrego...

Zakrześ w mojej diecie za mala podaz kalorii ?? on wazy 60kg mysle na poczatek sttyknie on wogole nie ma tkanki tluszczowej a ma 20lat !!!!! i nigdzie nie biega nie chodzi na silownie siedzi cale dnie w domu musi przytyc z 2 razy go zmusze w tyg zeby poszedl na silownie Pozdrawiam

zalezy jak intensywnei wykonujesz aeroby i jak dlugo.Ogólnie przyjmuje sie ze aeroby po silowni ponieważ ćw. siłowe wymagaja koncetracji i pełni sił.Nie da sie jednoznacznie powiedzieć ile spadnie sila u jednego prawie wogole a drugi nie bedzie miał siły jush podnieść sztangi bo zrobi mocne aeroby.

Witam. ja od 3 miesiecy biegam co dzinnie minimum 30 minut. Na silownie chodze co 2 dzien i tez biegam przed nia (czasem nawet godzine). Nie zauwazylem zebym mial mniej sil na silowni. Hm czy bieganie po treningu wplywa jakos na rozrost masy miesniowej ? Moze ja cos zle robie :) pownienem biegac po silce a nie przed, prosze o jakies podpowiedzi.