a

trening na silce 2x dziennie ? ;] to gdzie regeneracja ? :p / ja hmb poczulem dopiero po miesiacu jego stosowania , po 2 tyg. nic takze nieoplaca ci sie tego wogole robic wg mnie ;x , jak juz robic to taki 6 tyg cykl a nie 2 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-07-11 16:01:16

te bułki to doladuj najlepiej cala kostką sera twarogowego (250g- -chudy) wtedy bedziesz mial bialka ok tunczyk ok ale pewnie wali srodze lepiej zamien na piers z kurczaka albo szynke drobiową a wpc pewnie ze warto ale przelicz sobie dokladnie ile go faktycznie potrzebujesz i kiedy!

Albo zmiksuj ryż banana mleko i twarog i takiego drina popijaj A jak sie ktoś zapyta o to powiedz że na SFD tak pisali i niech w.yp.i erd.ala

bardzo fajne połączenie. rano porcja Cp a po treningu porcja crevo.Starcza na 50dniowy cykl pozdro.

Ja mam taki cykl teraz i jestem zadowolony!Ale ja biore tak w dni treningowe rano Cp przed treningiem Crevo po treningu Cp a w nie treningowe rano Cp i w godzinie gdzie koncze normalnie trening Cp!Pozdro

No wlasnie mysle ze spokojnie starczy cp z rana na czo i Cr przed treningiem a co do K.O. czy Clout zadnego z nich nie bralem bo te wyzej tak ale uwazam ze znacznie lepszy jest Clout i sam na styczen chyba zaatakuje cykl Clout + NO-CRE-X3 chociaz tego jeszcze nie wiem bo pewnie wyjdzie cos nowego do teh pory poza tym NO-CRE-X3 wychodzi bardzo [...]

bez mostka- przy mostku ruch jest skracany, a co za tym idze praca klatki jest miejsza

no wiesz, potem taki kolo powie ze konczyl serie 100 kg, a ze tylek mial na wysokosci 2 m to juz nie wspomni

moim zdaniem koksy im później weźmiesz tym lepiej, a jak nie musisz to wogóle nie bierz. Pozdrawiam

a ja za nic nie kumam sensu tego "cyklu"

a jak mam 39,5 to nie moge??

metanabol widze ze wiedza jest ogromna dieta, aeroby, spalacze tluszczu a nie koksy - watpie zebys mial hajs i gotowosc do cyklu na koksach o ktore pytasz

A co inni użytkownicy na temat tego planu. Chciałbym rozbudować m.in. biceps, triceps i klate. Pomóżcie ułożyć jakiś plan.

no cwiczenia na hantlach najlepiej i mocne napinanie miesni z czasem sie wyrównaja tylko nie wpadnij na taki pomysl zeby cwiczyc jedna hantla na wiekszego cyca 20 kg a na mniejszego 23 kg hehe :D

ale najlepsze by było ACT duzo zbierałem materiałów na ten trening przy minimalnych wymaganiach sprzętowych ,na forum powiedzieli ze jes BDB choc wiadomo ze kazdy by zmienił jakies cw 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nóg leżac [...]

A wiec czekam na jakies info.

diete bede mial juz rozpisana cala w niedziele a trening tez wstawie. Mam nadzieje ze nie pozaluje tego cyklu. Przy dobrej diecie i tym zestawie ile obstawiecie panowie przyrostu masy?

wiec przytrzymanie sobie odpusc, a rób jak napisał eeroo :)

i nic sie nie stanie jak bede mial 4 dni przerwy ? ;p i jeszcze ta sobota miedzy piatkiem a niedziela : > ?

a co ma sie stac ? jak na 2 dni totylko FBW albo split dzielony na 2 treningi