2tyg crea hmb

te bułki to doladuj najlepiej cala kostką sera twarogowego (250g- -chudy)
wtedy bedziesz mial bialka ok

tunczyk ok
ale pewnie wali srodze
lepiej zamien na piers z kurczaka albo szynke drobiową

a wpc
pewnie ze warto

ale przelicz sobie dokladnie ile go faktycznie potrzebujesz i kiedy!

bierz do szkoly pojemnik z jedzeniem ry, kurczak itp,

aha i nie przejmuj sie jak nauczyciele beda patrzec na Ciebie z politowaniem bo co oni tam wiedza

Albo zmiksuj ryż banana mleko i twarog i takiego drina popijaj

A jak sie ktoś zapyta o to powiedz że na SFD tak pisali i niech w.yp.i erd.ala

dokladnie
jesli kupil bys gainera to go takze zapodawaj w szkole w ilosc 100-120 gram
oczywiscie pozostale pytania dotyczace Twojego cyklu to tak jak koledzy napisali wyzej-zrob cykl 6 tygodniowy i trenuj 1 dziennie 3-4 razy w tygodniu i to styknie