a

15.01.2022 Sobota - minicut 2 No i baja ;-D Od czasu kiedy biore leki jak nowonarodzony i wróciła ta werwa do treningów ;-D Pozowanie z rana, raporcik, cardio i na trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 8x95kg | 9x85kg | 12x75kg 2. Wiosłowanie końcem sztangi 8x110kg | 10x90kg | [...]

Ja lubie kierowniczkę w wydaniu plus 5kg z czego 4 siedziało w pupie a 1 w pleckach i barkach:) Czekam, może wróci….

HIIT generalnie warto dla zdrowia robić a spalenie uporczywego tłuszczu na brzuchu można potraktować jako efekt uboczny jak w tej reklamie Hepaslimin czy coś tam.

Powiedziałbym, że nie chudo-tłusty, a sylwetka z potencjałem. Talia wąska, barki widać, że całkiem szerokie, mocne "kaptury", widać, że klatkę można fajnie wypełnić, także za 2-3 lata powinno być nieźle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-01-15 14:33:46

Z ryja %-) A poważnie to po prostu już zaczynam się źle czuć z tą waga, a i tak teraz raczej dodatkowe kilogramy to kwestia glikogenu i wody, niż budowy masy mięśniowej.

Jak wyżej, odżywka białkowa to dobry sposób na uzupełnienie białka w diecie i można stosować codziennie. Zwykle ma dobry skład, dużą zawartość białka, brak cukru (w składzie zwykle słodzik), niewielkie ilości węgli i tłuszczu w zależności od rodzaju odżywki. Natomiast inne produkty białkowe jak batony czy jogurty często oprócz białka mają sporo [...]

Z tego co wiem to w produktach sa miarki A już mój prywatny punkt widzenia to taki ze każda firma od supli powinna zrezygnować z wrzucenia miarek do środka ( ile u mnie tego rocznie w śmieciach laduje ) Podstawa dla każdej osoby dbającej o zdrowie/sylwetkę to waga kuchenna która sprawdza się znakomicie i na niej odmierzam sobie porcje danego [...]

Odżywka białkowa będzie tu najlepszym wyborem do codziennego stosowania. Batony(duża ilość kcal w stosunku do białka, często kiepskie składy) i jogurty proteinowe(stosunek białko:węglowodany/cukry, jest taki sobie) niekoniecznie będą dobrym źródłem białka na co dzień, a raczej urozmaiceniem.

Łóżko i tak ci sie przyda to już rezerwuj xD a ustawka to przy okazji %-) ale ta pierwsza sobota lutego jedyny sensowny termin który mi sie widzi ;)

Podbije ten dziennik bo gdzieś spadł w dół %-) Dziś pyklem foty na czczo to i tez raport wysłałem i zobaczymy co dalej Średnia waga tak 121kg od dłuższego czasu Ciut chyba lepiej jak przy ostatnim raporcie bo jakby mniej wody a trochę lepsze nabicie Ale to tylko moje zdanie tak samo jak pisze ze jest gorzej to tez moje zdanie a dziś jakby ciut [...]

Siema Panowie jako ze jest już nowy rok to chciałbym się wkońcu za to zabrać. Raz na zawsze. Kogo polecacie Wrocław okolice. Mieszkam na Dolnym Śląsku i poprostu nie chce jeździć nie wiadomo jak daleko. Dodam ze byłem już i Tuchendlera i Wojciecha Rybaka. Pan Wojciech mówił ze nie usuwa całego gruczołu, ponieważ twierdzi ze wtedy sutek się zapada [...]

Hesia dlatego właśnie napisałam że dużo zależy od przeszłości treningowej. Bo nawet jak ktoś nigdy wcześniej nie biegał, ale uprawiał inne sporty regularnie to zwykle ma przewagę nad zupełnym laikiem. Madzia zasada zwykle jest taka, że im krótszy dystans tym szybciej się biegnie, na wyższym tętnie. Z założenia to jest krótki, bardzo intesnywny [...]

2 lata temu wzielam spontaniczny udzial w takim lokalnym biegu pod gorke (nie w Polsce), bez przygotowania specjalnego, bo jakos tak niepozornie to wygladalo, gorka ok 800 m npm (start z 0 m npm), najpierw 1km biegu po plaskim, a potem ciagle pod gore dystans 3 km, skos naprawde mocny miejscami i zadnych plaskich momentow. Ja juz po tym 1 km bylam [...]

Czas wrócić do prowadzenia bloga, ostatnie miesiące były dość ciężkie - jezeli chodzi o czas na takie dodatkowe zajęcia, jak swój 'pamiętnik' na sfd %-) Brak pracownika przez kwartał odbił mocne piętno na mojej psychice 8-) ale już jest ze mną Janek, więc powinno być z górki. Trochę się pozmieniało służbowo, ale nie o tym jest ten temat. Muszę [...]

Dla mnie gołąb też jest bardzo trudny i nadal bardzo dużo mi brakuje. Chociaż to baza do wielu asan to jednak jest mega wymagający i w sumie chyba do zrobienia go idealnie trzeba mieć też ogarnięty szpagat. A przy tym wydaje mi się, że na pewnym etapie trudno o postępy w gołębiu, robiąc samego gołębia, bo można się łatwo przyblokować w takim [...]

Madzia to jest w sumie kwestia indywidualna, zależy od wielu rzeczy, choćby obecnej kondycji czy przeszłości treningowej. Znam takich co przebiegli półmaraton (21km) bez większego przygotowania. Ale im mniej przygotowania tym większe ryzyko kontuzji. Zależy też czy nastawiasz się na konkretny wynik czasowy czy chcesz tylko zaliczyć dystans. Do [...]

Jestem zmeczona od samej wizualizacji takich dystansow, i to jwszcze po gorach.. a ile czasu zajmuje, dla kompletnego biegowego laika, przygotowanie sie by dac rade przebiec dajmy na to 20 km?

Zastał Polskę murowaną, a zostawi drewnianą

Dziękuje za Odpowiedzi, które rozwiały Moje wątpliwości :) Co do jedzenia to od dawna jem +- 3500kcal, jednak jest problem z trzymaniem diety w weekendy (wyjazdy itp) jednak teraz w weekendy bede wliczal wszystko by utrzymac te 3.5k i pytanie czy może wtedy wpaść wiecej tłuszczy niż węgli ? :)) A jeszcze jedno pytanko, bo chodzę na siatkówke [...]

Kwachor , Dawid zadal Ci konkretne pytanie , o maliny i jagody ""Pewniejsze i łatwiej przyswajalne źródło niż colostrum” - źródło czego? " a Ty mu odpowiesz "bo w wersji dżemu nie działają ;)" Nie potrafisz odpowiedzieć na pytanie i jeszcze mu piszesz ze ma wyluzować.. Wiesz już o co chodzi czy nadal nie za bardzo? Ja sam jestem ciekaw co [...]