a

No to skoro już byłes na 3000 kcal to bardzo dobrze bo zaczyansz z wysokiego pułapu i jak już poszło na 2800 to jest ok jednak piszesz ze chcesz uciąć 200 i dodać aktywnosć a może zagrać w ten sposób ze uciąc tylko 100 i dołożyć jakieś cardio w DNT bo skoro utniesz 200 a do tego dołozyć jeszcze więcej aktywnośći to z miejsca pogłębisz [...]

Szefie - a Ty się ze mną witasz w jakiej intencji??? Miski, brwi, poślada czy przysiadów?

Początek redukcji 78.3kg 87.5cm pod pempkiem 3.01 3 tydzień redukcji Średnia waga 77.8kg 86.5cm pod pempkiem Aktualny stan Średnia z tygodnia (14.02-20.02) 76.9kg 86 86.5cm Wczorajsza waga (19.02) 76.2kg a dzisiejsza 77.1kg ponieważ wczoraj przyznam się że więcej pojdałem i pewnie to woda+glikogen. Czyli wprowadzić diet break'a tak na 7-10 dni [...]

Wiadomon jesteście wielkie chłopy i mówicie że dealodu nie robicie ale jeszcz ewięksi sobie chwalą że po 12-14 tygniach zrobić lżej. Takie rpe 6/7 na 2 tygodnie. Wracasz i odnotowujesz progres widoczny :-) Może jednak warto, a z drugiej strony pewnie jak ze wszystkim u każdego sprawdzi się co innego.

Od jutra jadę 2x dziennie. A co Ty na ten estradiol? ładować symex żeby to zbić?

Zmniejsz novo tak aby mieć ft3 w okolicach górnej granicy a nie ponad 2 x norma

REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Dziś wszystko wg planu. Push wszedł fajnie i z mega dużym zapasem sił o dziwo. Wieczór z kobitą. Ona drinkuje i je orzeszki, a ja swoją micha o dziwo \-) Beka bo 2,5h po posiłku 50B 120W 10T mam cukier jak poniżej, a na czczo uwaga - 64 xD Czyli całkiem zaj**iscie jak na grubasa. I w dodatku nadal metforminy nie mam. [...]

film do lichy Film jak film, learherface zabija ,Jason by go pozamiatal A i także mój ulubieniec Myers by go rozpyerdolil %-) oni mają czynnik gojacy t.j. Wolverine/Logan i nie można ich zatrzymać https://youtu.be/XnlGW71Vmrs Learherface by został zayebany }:-(%-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-02-20 00:00:48

Panowie a z "ciapatych " lasek podoba wam się Miriam ? https://m.aszdziennik.pl/34339eccc37ca8fd33cc2a664da3ae0a,0,0,0,0.jpg Mnie jeżeli chodzi o samą urodę to tak , bo imo jest ładną dziewczyną ,ładowalbym ja , ale tylko jeżeli chodzi o urodę , bo ona intelektualnie jest imo uposledzona albo udaje i się "kreuje" w sumie na hvj wi co %-) Zmieniony [...]

Jak jest w końcu z tym mk 677 osobiscie brałem z 6 mce 20 mg i bylem bardzo zadowolony Patrzac na zdjecie kiedy brałem to widać ze był efekt Badania hormony watroba itp ok glukoza 96 i czasami dretwienie rąk w nocy i przez pierwszych kilka dni ogromny apetyt na słodkie (ten apetyt ustał) pytam o mk 677 poniewaz wczesniej na forum tym czytalem ze [...]

Na najszerszy robie wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem.OK.I teraz moje pytanie czy jest jest to za bardzo intensyne połączenie?Polecam obserwować siebie. Taki sam plan dla jednego będzie Okay a dla drugiego zbyt intensywny. Ty masz 2 lata stażu, jesteś młody, masz dużo czasu na regenerację.

Dieta byla ze.strony potreningu.pl polecam ogolnie! To dzieki niej nauczylem sie ocb w tym sporcie. Fajne jest to tam ze masz kontakt z dietetykiem kiedy tylko chcesz. Możesz mu zadac pytania jakie cie interesuja ja wlasnie tak zrobilem i teraz sam wiem co jak i gdzie od strony kuchni. Na sklepie sfd,. jak wezmiesz suple za.200 albo 300zl [...]

Dieta oczywiście jest trzymana. Jeden kalkulator kcal mówi że mam jeść 3000 kcal a drugi mówi że 3600, nararzie spróbuję 2700 i zobaczę co będzie z waga i sylwetką się działo. Na najszerszy robie wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem. I teraz moje pytanie czy jest jest to za bardzo intensyne połączenie?

Wbiłem z 200 na 300 primy i nie wiem, ale dla mnie jest różnica. Może sobie wkręcam, ale widzę progress, to po co mam dawac więcej? Jeszcze przyjdzie czas gdzie będzie trzeba grubo lecieć, tu trzeba planować na lata do przodu a nie wbić wszystko co się da ma raz, rozj**ac organizm i zakończyć karierę po kilku latach z hukiem. Jak dobije 120 kg to [...]

No tak , tylko gdyby Dorian walił nawet i 10g tygodniowo to co z tego w odniesieniu do całej reszty ? ;-) ludzie z takim genem są w ogole poza wszelką klasyfikacji i nie ma co patrzeć ile brali czy to brali mało czy dużo. Bo jedno mieć gen do takiej sylwetki a drugie to pewnie mieć gen do wykorzystania/wytrzymania dużych dewek.. Jednemu [...]

Madzia a jak się czujesz? Rozwija sie coś czy kończy?

co to jest hantla do klaty ? Nie wiem kto to pisał wiosłwoanie i robisz hantel do tyłu, rozumiem że to jest 1 zesatw i masz zamiar go robić 4x w tygodniu a gdziesz czas na regenerację ? Jak dla mnie to trening bardzo słaby rozpisany przez osobę co ma znikome pojęcie. W rozpisce tricepsa nei wiem o co chodzi mozna się domyślać tylko, poprawne [...]

Nie wiem czy to gra jakąś rolę, ale biorę Ecdysteron 450mg (suplemnt/steryd który jest podobny w budowie od testosternu) jedni mówią że nie działa a inny że tak, na mnie działa bo jestem silnieszy na redukcji niż na masie.

Brzuch robie na drążku w zwisie. Mojim celem jest utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej na redukcji, a po przez boks poprawić technikę boksu, kondycję i wytrzymałość. Ogólnie boks ma być jako dodatkowe hobby (oczywiście ma treningach daje z siebie 100%).

Ja mam w tym tygodniu wszystkie nice nieprzespane…. Wiatr jest wkurzający ale jak deszcz ni wali w okno dachowe nad głowa to absolutnie nie umiem spać! A bieganie w taka pogodę to tylko dla …… Viki:)