a

/SFD/2022/3/8/28797865b79248b08eff2816b61fecf9.jpg Łydki i brzuch to problematyczne partie. Chcielibyśmy mieć dobrze rozbudowane mięśnie brzucha i łydek. Niestety to takie mięśnie, które przez swoją specyfikę codziennej pracy nie jest tak łatwo rozbudować. Zarówno mięśnie brzucha jak i łydek są intensywnie wykorzystywane na co dzień w podstawowych [...]

Nie lubię jak do mety jest pod górę, lepsze są zbiegi ;-) Wczoraj bez treningu, dzisiaj też wolne. Chciałam pobiegać coś rano, ale nogi mam nadal obolałe i biorąc pod uwagę fakt że w sobotę i niedzielę mam zawody to lepiej będzie jak nogi będą miały więcej czasu na regenerację. Trochę za dużo startów mi się teraz skumulowało i koliduje to z planem [...]

Zupełnie się na tym nie znam i nie wiem co w jakim przypadku jest zalecane a co nie ;-) w każdym razie dopytałam i to był Tecar. Druga koleżanka też chwaliła, że szybko stawia na nogi po skręceniu kostki.

08.03.2022 Wtorek - masa 6 Wczoraj w robocie zajazd totalny, wróciłem do domu to padłem jak dziecko ;-D Dziś planowo bez cardio, szamka i na trening ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie smith skos+ 8x105kg | 1x20RP 80kg 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x20kg|25kg|30kg|35kg|8x40kg + back [...]

/SFD/2022/3/8/23cb08b6be0840d986016dc28f76adbf.jpg Łydki się ma albo się nie ma. I to krótkie stwierdzenie niestety jest bardzo prawdziwe. Bo widzimy osoby, które naturalnie mają dużą masę mięśniową łydek i wyglądają one proporcjonalnie, albo osoby, które te łydki mają bardzo wątłe i potrzeba wiele pracy i kombinowania żeby te mięśnie rozbudować. [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x12,5 / 13x0 8x15 / 10x5 2. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo 8x85 / 13x72,5 7x90 / 13x76,25 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x82,5 / 10x82,5 / 15x70 10x85 / 10x85 / 15x72,5 4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x82 / 10x82 / 16x70 10x84 / 10x84 / 16x72 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral [...]

nie , Ukraina nie ma żadnych szans , jest całkowicie zależne od tego co zrobi tak zwany zachód sama Ukraina nie da rady bo nawet jeśli ruskie wyjdą po kilku miesiącach ... albo osadzoą jakiegoś pajaca na prezydenta i zajmą tylko kluczowe sektory kopalnie itd. to dla Ukrainy zdewastowanej i rozbitej i cofniętej kilkadziesiąt lat w rozwoju to śmierć [...]

Test mnie nie martwił. Bardziej te estrogeny. Jeden koleś na siłowni mnie nastraszył że to nie jest normalne, takie estry i żebym szedł do lekarza bo się załatwię na amen. Ale jak mówisz, że to jeszcze norma, to okej. A podpowiedź mi dawkowanie symexu. Pół tabletki co 4 dni czy jedna tabletka co 4 dni? Tak dla pewności

Ktoś coś doradzi narazie robię sam plan A na start 3x w tyg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2022-03-08 13:44:10

https://i.imgur.com/UvrpdvC.jpg Esther Linn / MMAFighting.com Rafael dos Anjos twierdzi, że nadszedł czas, aby ponownie zestawić jego walkę z Conorem McGregorem Rafael dos Anjos chce, aby jego następna walka była dla niego ekscytująca. Podobnie jak w przypadku wielu innych zawodników, nazwisko Conora McGregora pobudza w nim chęć rywalizacji. [...]

Wywal ia i zobacz czy bold sam trzyma Ci niziutkie estro , ja tez bojąc 750 cyp miałem problem z estro teraz leci 760 cyp i nie całe 400 bold ba tydzień i estro około 25-30 . A wcześniej etadron wogole nie działał a letro brałem 2 tab na tydzień przy 760 cyp. Letro glandex egistrozol zawsze sam z apteki wyciągałem wiec nie ma mowy iż miałem [...]

Niestety, ale jedząc tak głodowe ilości kalorii jedyne do czego możesz doprowadzić do spowolnienie pracy tarczycy, co będzie działało na Twoją niekorzyść. Szczególnie w przypadku, gdy masz już problem z Hashimoto. Jak na tę chwilę, sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny, przez miesiąc. Następnie zacząć redukować z głową, kontrolując efekty [...]

No dobra a tak czysto teoretycznie gdyby 30 latek to napisał to jak byś mu rozpisał? i co polecił Za 12lat jak będziesz miał 30, zagadaj tutaj to się dowiesz.

oxy mam 200 tab winstrol 20ml tescia kazdego ale teraz chce prop krotki a tren parabolan 30ml 100mg

Rabijewski mi powiedział, że każdego da się odblokować i zawsze da się to naprawić - dlatego uparcie kontynuowałem klomid, w międzyczasie poddał mi pod rozwagę przejście na iniekcje testosteronem.... ( bardzo mnie to zraziło do niego, to wie co robi czy nie wie co robi ? to nie są kartofle, czy weźmiesz 2 kilo czy 3 i jeszcze buraczki to bez [...]

/SFD/2022/3/8/847ce212c6eb47e5b994b6701624ed49.jpg Częstotliwość treningu mięśni brzucha zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania. Osoba początkująca, która nie trenuje zbyt długo nie musi sobie jakoś szczególnie zawracać głowy treningiem mięśni brzucha. Początkowo gdy dopiero wchodzimy w świat treningów siłowych i mamy plan oparty na [...]

społeczeństwo epoki TV/internetu to najlepsze co się mogło politykom przytrafić banda ludzi o mentalności chłopa ... chama została przekonana że ma coś do powiedzenia że jest inteligentna i istotna że jej głos się liczy i łyka sobie spokojnie propagandę odpowiednio rozbujana emocjonalnie i skłócona u ruskich można dostać karę więzienia za mówienie [...]

Twoje BMR przy takich gabarytach to minimum z 1900kcal a ty spożywasz 1800kcal i pytasz skąd tu wsiąść energię - to głodówka! Wejdź na swoje zero kaloryczne, szacuje gdzieś w okolicach 3000kcal ale najlepiej wylicz je że wzoru z podwieszonych w dziale odżywianie i daj odpocząć organizmowi na 2-4tyg. Makro też źle wyliczone dorzuć białko żeby było [...]

Pisałem już kiedyś aby było procentowo wg wagi ale Masti nie wyraził zgody, jakoś do Niego nie dociera że 25 kg przy wadze ciała między 100 a 60 kg robi różnicę.

Rzeczywiście ciężar dla niektórych może być za duży a to automatycznie zmniejsza ilość potencjalnych startujących. Gdyby każdy mógł sobie dowolnie wybrać obciążenie w zależności od własnych możliwości to może chętnych do udziału w konkursie byłoby więcej i zabawa byłaby lepsza :-) Myślę że nawet z małym ciężarem ciężko byłoby zrobić 150 powtórzeń [...]