a

Dzień 05.05.2022 - byłem pewny że po dniu reefed sen będzie super a jednak znów to samo :/ , rano miałem perso , później spacerek , jakieś zakupy i dzień zleciał Dieta : 1. 60g B + 40g WW  2. 60g B + 40g WW   3. 60g B + 10g T  4. 60g B + 10g T  5. 60g B + 10g T

Już niedługo to poobliczam,można swoje wyniki wpisac w tabelę,link podałem w pierwszym wpisie. Jutro jade na zawody-od 10- do 19,stad nic nie zrobie a w niedzielę odrabiam sobote i ide do pracy. W tygodniu powinno sie udać to zrobić.

Jakiś nagle głodny chodzę %-) Najpierw zrobiłem personalny, a po nim cardio na czczo oraz rozciąganie bo jest dramat. No i do tego 5 serii Vacumm, choć to idzie opornie. Potem kolejne perso i nowy trening nóg. Ciężko było dać z siebie maxa jak zwykle bo kolano się odzywało, ale i tak przez chwile było mi słabo i apetyt do teraz słaby. Jutro [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Charles Oliveira przekroczył limit wagi w walce o tytuł z Justinem Gaethje. Mistrz ma godzinę na zbicie wagi Mistrz wagi lekkiej UFC Charles Oliveira musi zbić wagę do 155 funtów na zbliżającą się walkę o tytuł z Justinem Gaethje, ponieważ obecne przepisy nie zezwalają na jednokilogramowy limit, który jest [...]

]Mój kulturystyczny kolega Mariusz Bałaziński - srebrny medal na ME w Hiszpanii https://www.facebook.com/photo/?fbid=3266668930228135&set=a.1552705811624464 Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-05-06 20:39:07

Ja od siebie mogę dodać bo jesteśmy w podobnym wieku: 1. Przy teściu raczej nie będzie spadku wagi "jak co roku" tzn. wszytko zależy od miski, ale musisz wiedzieć że początkowo może cię trochę podlać jak miska jest średnia. Ja tak przynajmniej mam mimo że trzymam estro w widełkach. Także z gainerami mimo wszystko bym uważał i skupił się na jakości [...]

Biore 100mg od 10 lat .Cwicze ,masuje,redukuje i uzywam rozne srodki bez problemu.Jedyne na co zwroc uwage to prolaktyna bo sertralina lubi ja podbijac. A jak to wygląda z suplementami typu magnez, cynk, b6, ashwaganda, D3 +k2, beta alanina, cytrulina

No 43 brzuszki a punktów 85 ? Jak Ty liczysz te punkty myślałem że 1punkt. za każde uniesienie tułowia czyli 43 punkty ? Wymachów nogami zrobiłem 132 ciekawe ile to będzie punktów ? Chyba znowu czegoś nie doczytałem a właściwie to gdzie ten regulamin ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-05-06 19:44:13 Viki jest nieoceniona! wycwiel - za [...]

A ok. dzięki już wszystko wiem %-) No Viki bez Ciebie to ani rusz ;-D

No 43 brzuszki a punktów 85 ? Jak Ty liczysz te punkty myślałem że 1punkt. za każde uniesienie tułowia czyli 43 punkty ? Wymachów nogami zrobiłem 132 ciekawe ile to będzie punktów ? Chyba znowu czegoś nie doczytałem a właściwie to gdzie ten regulamin ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-05-06 19:44:13

Porównywałem swansona ;) 15 a 75zl ;)

Madzia to jest taki wiek kiedy sylwetka zaczyna nabierać kobiecych kształtów, a dziewczyny zapatrzone w wychudzone modelki mają problem z samoakceptacją. Z tego później potrafią się rozwijać różne zaburzenia odżywiania. Dlatego nie polecam żadnego liczenia kcal ani makro, a jedynie zdrową, dobrą jakościowo dietę. Ograniczenie składników odżywczych [...]

kolosalna różnica? 20zl ze swansona wychodzi korzeń, a extract z now 55, bo właśnie dodaje produkty do koszyka :-D

Super, a powiedz mi czy nie lepiej bedzie zamiast 22tyg propa wejsc po 14tyg na cypio zeby estr zmienic? Stagnacji nie bedzie na tym propie? I hcg przy tym jak zastosowac?

Ok, spróbujemy wycisnąć z "podstaw" ile się da. Przy okazji pomogli byście rozplanować suplementację? Chodzi mi o to ile i kiedy co brać. A suple które mam to: - D3+k2 (2000j.m.) - Omega 3 (1000mg 18% EPA, 12% DHA) - magnez (100mg) - Tribulus (950mg saponin) - Maca (500mg) - Ashvagandha (250mg) do tego kreatyna i około treningowo BCAA i EAA

Stosuję się do wszystkich założeń. Jeśli coś mi nie pasowało to mówiłam ale że raczej wszystko mi pasowało to i nie było czego zgłaszać. Od jakiegoś czasu zgłaszałam brak zmian w sylwetce ale słyszałam, że wyolbrzymiam, że kobiety tak mają, a zmiany są kolosalne. Na pytanie co się zmieniło powiedział, że wypunktuje i tak od 3 tyg czekam na to [...]

Myślę, że otrzymał jedyną możliwość, jak na czas którym dysponuje. Jeżeli jednak chciałbyś realnie podejść do zmiany sywketki, nie w perspektywie jednego dnia, a roku, czy dwóch, to podstawą ku temu będzie dobrze dobrana dieta, pod Twój organizm, oraz trening siłowy. W przypadku diety zapraszam do działu odżywianie. Otrzymasz w nim porady w jaki [...]

A co poradzić jeszcze na pstrykanie w nadgarstkach ? przy odginaniu ich do zewnatrz (szczegolnie irytujace podczas korzystania z telefonu na leżąco) pstrykaja non stop za kazdym ruchem.

Co do tego obżarstwa to też prosta sprawa, układ nagrody Jak sobie taki Janusz wróci ze zmiany 12h w fabryce kleju to piwko i salceson to jego jedyną przyjemna część dnia Jeden pali, drugi pije, trzeci cpa a czwarty żre żeby jakoś utrzymać zdrowe zmysły w tym kurevskim systemie

https://i.imgur.com/rDPxhIS.jpg Anita Bekus i Sofiia Bagishvili zmierzą się na KSW 70 Anita Bekus (5-2, 2 KO) będzie miała okazję zaprezentować się przed własną publicznością w Atlas Arenie. Trenująca w Łodzi Polka 28 maja skrzyżuje rękawice z debiutującą w organizacji KSW Gruzinką, Sofiią Bagishvili (5-1, 3 Sub). Starcie odbędzie się podczas KSW [...]