a

Siemka, najważniejsze żeby brać do jakiegoś posiłku w którym będziesz miał tłuszcze bo w takich kompleksach witaminowych są witaminę a D e k i to witaminy właśnie są rozpuszczalne w tłuszczach tak więc warto je stosować przy posiłku w którym te tłuszcze są a czy to będzie śniadanie czy obiad czy kolacja to już mniejsza z tym

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 2x8-10 + 1s bo 10x65 / 10x65 / 14x55 2. Podciąganie do klatki smith 2x8-10 + 1s bo 10x42,5 / 10x42,5 / 14x35 3. Unoszenie bokiem jednorącz 1x10-12 + 1s bo 12x10 / 16x8 4. Unoszenie przodem leżąc 1x10-12 + 1s bo 12x7 / 15x6 5. Wyciskanie poziomo smith 3x10-12 75kg 6. Wyciskanie hammer skos 3x10-12 21,25kg 7. [...]

Witam ponownie krótko przed urlopem. Tyle wypracowałem do tej pory. Celem było 8%bf.Jestem już zmęczony tym cięciem i zostawiam tak jak jest. Scena nie dla mnie a dla 36latka na plażę styknie%-) Po urlopie powolne budowanie masy i nie zapuszczanie się tak jak dotychczas. Poznałem lepiej swój organizm i myślę że na następne lato będzie mi dużo [...]

24.07.2022 Niedziela - prep tydz. 8 Dziś off od siłowego, z rana cardio, potem poogarniać wszystko i na 18.30 do roboty, tragedia ;-D Są i kolejne wytyczne, jutro mały refeed, a potem jeszcze mocniejsze cięcie ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

Zamiast NACa i TUCDA lepiej wrzuć po chwili Heparegen. Taniej, skuteczniej i zdrowiej. Aktualnie 3/4 supli z NAC maja w składzie dwutlenek tytanu. Polscy producenci przez sanepid również dawki. Taki off topic. No to czekamy na rzetelną recenzję z tego cyklu. Chyba nikt tyle RADa jeszcze nie ładował. Pokaż jakieś badania na temat NAC co piszesz :> [...]

Jakbyś czytał ten temat, to byś wiedział, że przyswajalność biologiczną można zwiększyć bardzo prostą metodą, która tu została wytłumaczona łopatologicznie przez BSR, więc nawet ty byś dał radę to zrozumieć... Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-07-21 18:20:39 No oświeć mnie panie drogi. Skoro nikt nie pisze o tym magicznym sposobie [...]

Zamiast NACa i TUCDA lepiej wrzuć po chwili Heparegen. Taniej, skuteczniej i zdrowiej. Aktualnie 3/4 supli z NAC maja w składzie dwutlenek tytanu. Polscy producenci przez sanepid również dawki. Taki off topic. No to czekamy na rzetelną recenzję z tego cyklu. Chyba nikt tyle RADa jeszcze nie ładował. Pokaż jakieś badania na temat NAC co piszesz :> [...]

napisałem to co mi powiedział lekarz w poniedziałek odbiorę z laboratorium i wrzucę foto bo tych wyników co były u niego nie mógł mi dać a dieta moja wyglądała tak że leciałem na makaronie twarogu, ryżu kurczaku, ziemniakach, płatkach owsianych z rodzynkami do tego podpijalem gain Golica 6000 i liczylem kalorie zjadalem dziennie po 4000 kcal [...]

Gratuluję. No to pokaż te badania że wychodzi tajemniczy związek w składzie a nie rzucasz słowa bez pokrycia a ciemna masa wierzy

Witaj. Osobiście mi to wygląda na efekt stanu zapalnego który gdzieś rozwija się w okolicy stawów nadgarstkowych być może je faktycznie jest to lekkie przeciążenie które dało o sobie znać w tego typu sposób. A jakie jest to w dotyku? Czy jest otwarte czy da się tym przesuwać czy bardziej palpacyjnie Wyczuwasz że jest to umiejscowione na kościach [...]

Niestety chyba tak... Jeżeli mamy tendencję do tego z włosów będzie wypadał między innymi poprzez nagromadzenie się dht w cebulce włosów to niestety bardzo ciężko będzie w jakikolwiek sposób tutaj przeciwdziałać temu aby zapobiegać utracie włosów Zwłaszcza jeżeli gdzieś tam dodatkowo będziemy wspomagać się SAA. Pozostaje tutaj wtedy zadać sobie [...]

https://youtu.be/qwx9QYRb1b8 Kiedyś było "wina Tuska " a teraz "wina Putina " %-) Wszystko byle nie wina kaczorka na którego na pewno stary dzban głosował. Więc jakże mogłaby byc kaczorka wina A potem mówią, szanuj starszych %-) No w ch** mądrzy są. Większość elektoratu PiS to takie.dziadki To "prawdziwi Polacy" - a nie Ci żydzi z innych partii! [...]

Po dobrym treningu nóg człowieku niby ma uśmiech na twarzy a schody robią się wyzwaniem akurat taka zmiana ze po schodach to od groma się nachodziłem xd

Po dobrym treningu nóg człowieku niby ma uśmiech na twarzy a schody robią się wyzwaniem

Dobra mleko się rozlało Lec dalej sprawdz to t3 Rano wrzuc min godz przed badaniem krwi cała dawke t3 I zbadaj w labie ft3 Do tego dorzuc estro minimum jak z kaską słabo Zetnij ww I trochę tłuszcze a podbij białko na min 200 gr dziennie Ile ma trwać cykl ? Co masz do pct ? Trenera bym odnalazł i potrenował z.nim troche rzutów na twoim miejscu [...]

Jakbyś czytał ten temat, to byś wiedział, że przyswajalność biologiczną można zwiększyć bardzo prostą metodą, która tu została wytłumaczona łopatologicznie przez BSR, więc nawet ty byś dał radę to zrozumieć... Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-07-21 18:20:39 No oświeć mnie panie drogi. Skoro nikt nie pisze o tym magicznym sposobie [...]

Nowy dzień, nowy monster. Łodziak przestał wrzucać poranne zestawy, to ja coś dam. ;-) /SFD/2022/7/21/e4b35f8cb12f4aa7a5837c616cbac31a.jpg Jak było by gazowane to spoko a tak średnio;-)

No powiem ci że ja mam 30 lat i też jakoś dla mnie to jest dziwne pytanie bo nie wiem w ogóle do czego to przyczepić co ma pomóc taka informacja co w budowie masy mięśniowej czy może w redukcji czy może trzymaniu sztangi a nie mam zielonego pojęcia o co w ogóle chodziło autorowi tego pytania stąd też moje moje pytanie do autora bo najzwyczajniej [...]

jak zalozyc swoj temat na forum? Mam takie pytanie: 2 msc bylem bez treningu (mialem wypadek, troche sie polamalem). Od sierpnia moge juz cwiczyc. Chce robic redukcje. Miesnie i tutaj pytanie: zmalaly glownie przez to ze nie sa napompowane cwiczeniami czy dlatego ze naturalnie sie zmniejszyly przez te 2 msc? Zastanawiam sie co robic: redukowac [...]

Hej, jeśli chodzi o wizualny spadek masy miesniowej to pewnie tak jak wyżej kolega wspomniał doszło do ubytku glikogenu i zrobiłeś się bardziej płaski , jeśli jednak chodzi o to że np miałeś połamane konczyny i były unieruchomione szyną lub gipsem to mogło dojść do miejscowego spadku masy mieśniowej i jest to normalne . Na ten moment zacznij [...]