a

Hyh, trening kiepski. Podstawa na masę (podczas której idzie siła): 1 dzień: klatka (3 ćwiczenia) + tric (2 ćwiczenia) 2 dzień: plecy (3 ćwiczenia) + bic (2 ćwiczenia) 3 dzień: barki (3 ćwiczenia) + nogi (3-4 ćwiczenia) Duże grupy - 10-11 serii, małe (bic, tric) po 6 serii (w sumie!) Wiesz co to trening regeneracyjny? Trening w okresie [...]

Poczekaj z wysyłką aż wszystko będzie, na czasie mi nie zależy aż tak bardzo, a co do pasów treningowych to już masz je? jaki mi wrzuciłeś rozmiar tego pasa? jeszcze jedna prośba jak już wyślesz przesyłke to daj znać w tym topisu lub na meila

Nigdy nie jest za pózno , żeby zacząć trenować. Przeciez sport to zdrowie A to ile osiągniemy w danym sporcie zależy w dużej mierze od nas samych, od naszych możliwości i od zaangażowania w trening, no i od trenera . Życze więc powodzenia

bierz kreatyne i gainera, mysle ze ultimat'e nie jest w cale taki drogi wiec ja polecalbym ultimat'e jak wyzej.jako transportera kretki kup carbo ( niedrogie ) 1kg olimpu 22zł albo wal z sokiem i glukoza.gainera to zlezy ile kaski masz ]jak mniej to Mass XXl a jak troche wiecej to Gain Fast, MSWG , Super Mass 3200

lyzka mala do obiadu ma 10g a duza 15g

a jest taka w ogóle??

A CO ??

masa i siła - zalezy od treningu i od diety a nie od tego co dokupisz

Dieta mam dobra , ze spaniem troche gorzej a plan sami ocencie: klatka : plasko 12-8-8-6 skos gora 12-10-8 skos dol 12-10-8 rozpietki 3x12 triceps: francuskie ze sztangielkami 12-10-8 prostowanie na wyciagu ramion 12-10-10 plecy : martwy ciag 12-8-8-6 przyciaganie drazka na wwyciagu do klatki 12-10-10 wioslowanie polsztangi 12-8-6 [...]

Wszystko ładnie pięknie tylko chodzi mi własnie o muzyke a ten tel już miałem :)

A moze jednak skusisz sie na SE ? Mam do zaoferowanie SE D750 z softem od w800. Telefon jest w bdb stanie, tuningowany aparat i glosnik! Telefon gra 2 lub 3x glosniej niz inne telefony zachowujac dobra jakosc dzwieku, sterowniki w aparacie sa od k800i dzieki czemu jakosc zdjecia jest duzo lepsza!

TREC Stero(X)Pack S-14 - a co o tych sądzicie?

A po co Ci te aminokwasy?

Te złośliwości to sobie daruj, masz problem z emocjami czy jak? Nic o nim nie wiesz i mu polecasz aminokwasy, brawo, skoro widac, ze sam autor nie wie oco mu chodzi, gdyż pyta się o aminokwasy a za chwile o stero packa. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-07-19 19:15:23

Zamiast zakladajac nowy topik to moze napisze tutaj. Od 3 miesiecy leza mi na polce super amino 4800 dymatize. I zastanawiam sie kiedy i w jakich ilosciach najlepiej ich uzywac. Przy jakim treningu (przed czy po, itp ...). A moze lepiej bedzie to sprzed i kupic standardowe bcaa xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-25 10:23:53

Jednak postanowilem zostawic :) (na wymianie na bcaa xtra zaoszczedzilbym z 20zl, a sporo zachodu :P) Kto mi powie jak to najlepiej zjesc xD ? Ma to 4800g aminokwasow w 4 tabletkach (malo bcaa), moze po treningu silowym 8 tabsow ? (podobno jest to cos w stylu izolatu serwatkowego Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-25 22:13:49

A odżywiasz się jak należy czy szukasz zbawienia w prochu ?

Nom a dopiero puzniej zaczac sie rzezbic

biegałem w gim na 1000m teraz biegam an 1500m. wystarczy ze bedziesz duzo biegał. pobiegaj sobie na dworze tak z 1h minimum szybszym niz trucht tempem. zwracaj duza uwage na oddychanie. a na koncu staraj sie zawsze przyspieszyc :) ja tak ostatnio zdobyłęm 3 miejsce :) jak cos napisz na gg ;)

yyy... a tempa i sila biegowa ?