a

To Już akurat sprawa Indywidualna. Zależna od rodzaju treningu który sobie wybierasz. Jedne grupy lubią więcej powtórzeń mniejszy ciężar inne grupy mięśniowe duży ciężar i mniej powtórzeń . Jedno jest pewne mit który kiedyś był często powielany że redukcja dużo powtórzen a masa molo powtórzeń jest nieprawdziwy

A to nie to samo co androtop??

A zaraz sprawdzę :)

A zapomniałem, w grę wchodzi jeszcze Endogenic.

a brac po ile ? 4 x 30 g czy 3 x 40 g ? :)

jak ci wygodniej 2-3 razy bierz w trakcie dnia a jedną na noc

ale to nie jest bialko serwatkowe.....a takie chciales

no niby jest dobrym środkiem. ale wydaje mi sie ze dużo z tego to wy***ki !! mój dalszy znajomy wciagał to jakiś rok temu i łądnie podskoczyłi na masie i na sile .. później tez to brał to praktycznie nic. więc mozliwe że za drugim razem to kupił olej do smażenia a nie silabolin

lekarz ci dobierze srodki /pewnie konieczny zabieg jest a potem rehabilitacja

Przed rozciągaj się bardziej dynamicznie i nie za długo, a po statycznie i poświęć temu więcej czasu. Takie jest moje zdanie.

Przed treningiem przede wszystkim rozgrzewka + tak jak napisał king rozciąganie dynamiczne, po statycznie, w tym drugim chodzi o to by wykonując dane ćwiczenie rozciągające rozciągać mięśnie do momentu ich maksymalnego oporu, zatrzymywać się wtedy na moment i po chwili robić następne powtórzenie Bardzo dobrze rozpisana jest rozgrzewka i [...]

musisz przywiązać małe palce u stóp do stropu zaś później zejść i skakać na piętach z rękami na oczach. a poważnie to dużo śpij i jedz

a siniakom (bo sa dosc mocne) nic sie nie stanie? rozciecie jest na samym łydki od kostki w górę po wewnętrznej stronie. lepiej faktycznie odpuszcze.. dzieki

a tren ? myslalem ze po trenie to najbardziej skacze sila ..

Zależy w jakiej lidze, w jakiej okręgówce może się da, ale jako hobby a nie praca, bo tak to każdy pracuje, bo z piłki by nie wyżył

JA NARAZIE NIE JESTEM NA KOKSIE %-) a jakos daje rade , wiec te 6 dni jest spoko Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-27 22:17:42

zależy dla kogo, nawet jak chcesz być wielki to na początek trzeba sie wdrożyć a nie zakatować organizm Kebul Ty to inna bajka jesteś

absolutnie odradzam moje podejście :-> na początek 5 dni styknie , a jak chcesz byc wielki zacznij od podstaw , siad martwy ohp i to Ci wystarczy , na początek :-D

wszystko zalezy przede wszystkim od objetosci treningowej, mozna zrobic 3 razy w tygodniu mocny, ciezki trening a mozna podzileic tak, ze wyjdzie nam 6 lzejszych przy wiekszej czestotliwosci, trzeba znalezc sloty srodek dla wlasnej sylwetki

Okej, ale w końcu co z trenowaniem plecy-barki 3 razy w tygodniu bądź 2 razy plecy-barki i raz plecy w tygodniu. Nie pamiętam już kto to mówił czy Frank Zane czy David Laid. Jego słabą partią była klatka piersiowa i zaczął ją trenować 3 razy w tygodniu. O ile przód mojego ciała wygląda dla mnie znakomicie to tył ciała to jakaś istna masakra. A nie [...]