a teraz

Jeżeli niemam pojęcia o diecie to od czego zacząć? Do tej pory jadłem wszystko co mi mama ugotowala jednak teraz przechodzę (na swoje) i chciałbym aby moja dieta dostarczała mi jak najwięcej kalorii (jeżeli dobrze rozumiem im więcej kalorii tym więcej kg) jest może jakiś niedrogi a dobry kolega który układa diety z niedrogim wyżywieniem dziennym?.

post bardzo przydatny ;p ja skonczylem pierwszy cykl z jablczanem efektow narzie nie widze;p a o co chodzi wam z odpowiednia dieta jaka ona moze byc? Aha i teraz bede mial prawie miesiac przerwy bez kredki czy kupic jakis gainer czy cos?

Te zdjęcie nie było moje tylko z internetu zaznaczyłem tylko gdzie mam te suche miejsce.Trochę niżej miałem bardzo bardzo dawno temu rozciętą głowę.malutka_k jak ta odzywka dokładnie się nazywa??.Teraz to trochę inaczej zaznaczyłem tam gdzie jest czarne tam są włosy a w tym jednym punkcie niema jak się obetnę na krótko.Co mam zrobić aby tam [...]

taka maseczka to jest wspaniała sprawa, mozna sie w niej czuc naprawde bezpiecznie, a co do Twojego ciala to zdjecia w pelni nie oddaja jego uroku, jak juz mowilem wczesniej strasznie rozjasniaja w rzeczywistosci jestes mocniej opalony, zauwazylem ze masz dobra rzezbe teraz sie zbliza zima wiec masy nabieraj. pozdro. ELo>

Przemyśl to teraz jeszcze raz A zbanuje was obydwojga bo mnie stresujecie ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-10-18 19:48:42

[...] glute, przy dobrej diecie możesz stosować!, na kretke poczekaj !!, bo musisz pamiętać że kreatyna za pierwszym razem daje dobre efekty, póżniej są słabsze!!!, jak weżmiesz teraz w tym wieku to co póżniej ???? Ale i tak są kolesie co w tym wieku co ty po miesiącu treningu , juz mete biorą , nie mając pojęcia wogóloe o diecie treningu i [...]

taka rada: nie bierz gainera jak latwo lapiesz tluszcz!!! Bo bedziesz mial brzuch jak bys piwo chlal codzienie prze 30 lat Mowie ci u mnie chlopaki brali te gainery i teraz nie moga slapic tluszczy z brzucha. A co do bialka mozesz brac jesli brakuje ci bialkaw diecie to mozesz uzupelniac. Zamiast glutaminy polecam bcaa treca 1 kaps/ 10 kg [...]

A ile wczesniej cwiczyles? Bo rozumiem ze wczesniej cwiczyles, potem 1,5 roku przerwy i teraz 3 miechy?!

czemu MP ?? jest uwazany przez wielu takrze i przezemnie za jedną z najlepszych firm teraz kosztuje drogo bo coś ok 130 zeta za 05 kg ( sory ze opieram sie tylko na kreatynie ) a to samo u olimpa koszuje jakieś 80 zeta ale jak otworzą się granice to ceny polecą w duł ( jest to pewne ( niekture niestety pujdą w gure :< )) i co [...]

[...] wtedy będzie katastrofa... i mam nadzieje, że dotknie najbardziej euroentuzjastów brak pracy, bo wątpię, żeby wszystkim Polakom chciało sie wyjeżdżać z Polski. może gdy nie będziesz już miał na suplementy, zrozumiesz o czym piszę. na pewno w TV radiu czy prasie o tym nie usłyszysz... media to teraz jedna wielka koalicja proeuropejska Piotrek

[...] temu stacka :( no to ankiete dam jak skoncze mete ile dac cloma ? dawac clena po cyklu ? i po clenie oxa plus cos ?? czy prop i wono zeby juz na niskim bf lepiej budowac teraz bf gdzies z 16 ;/ a po tym clenei to 13 bymchcial zejsc Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2010-02-26 11:58:35 Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2010-02-26 11:59:01

2 miechy cwiczylem na sucho, teraz biore kreatyne KTP Hi-Teca i hektolitry wody, dobra dieta, a i tak jestem non-stop glodny, i czasami co 2 dzien zalezy jak mam ochote bire gainera mega mass 2000 Joe Weidera. Mnie moj profil narazie sie jeszcze nie podoba :-(( kwestia gustu no i do tego mam troche za duza oponke ale trzeba popracowac. "Aby [...]

A przepraszam 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 38 - 39 KLATA: - UDO: - TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok, z duzymi przerwami. 6.DIETA : Była, teraz staram sie trzymać, ale ciezko to wychodzi. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM [...]

Daniel97n: Przeczytałem ten artykuł i jednak zrezygnuje z HMB. A co do białka to polecasz jakieś inne (firma)? Tak chce brać nadal tauryne tylko w jakich dawkach i o jakiej porze zostało mi jeszcze 60 tabletek? Teraz brałem 1 rano do kreatyny i 1 po treningu do kreatyny. Wczoraj skończyła mi się kreatyna i nie wiem jak brać dalej. Myślałem żeby [...]

[...] to taka budowa Crombie nabierz masy i bedzie dobrze ,bez obrazy ale takie duzy kaptury przy malej reszcie kiepsko wygladaja ,nie proporcjonalne to jest ,na Twoim miejscu przestal bym je teraz cwiczyc bo i tak one pracuja intensywnie przy innych cwiczeniach ,a przynajmniej powinny sie zrobic proporcjonalne do reszty jak "dorosnies"

ehhhhh moze i suchar, ale "***uta" malego mam .... a co do miesa, to pisalem juz ze ciezko mi kurde masy nabrac... :-/ nie wiem czemu dietke stosuje jako taką... moze jakies suple??? tylko jakie mysle teraz nad jakims gainerkiem... ciekawe co z tego bedzie

hyh buziaas, Twoja opnia jest bardzo ciekawa, chyba wezme ja pod uwage nom a geiner to chyba good pomysl tyle ze teraz brak kasy... kurrrfa jeszcze mnie kanary zlapaly... stowa w plecy. za silke trza zaplacic... ehhh... ale spoko jakos dam rade. moze ktos mi pozyczy z ... 300 zł ???

ja bije i nie narzekam a idealnie taki sam miałeś?bo teraz w piatek poleci 2 strzał i może wtedy go poczuje:)

Kulmas, gonasi trudno dostępne teraz. A w ogóle w takich temperaturach hcg tylko z aptecznej chłodzonej szafki, bo inaczej szkoda kasy na te rarytasy.

No od poniedziałku zaczynam wszystko więc chciałbym teraz skonsultować z Tobą dietę, jeżeli możesz :) Zapotrzebowanie: 98x24x1.4 = 3300 kcal białko - 2,2g - 98 x 2,2 = 216g (864kcal) węgle - 3,5g - 98 x 3,5 = 343g (1372kcal) tłuszcze - 1,2g - 98 x 1,2 = 118g (1062kcal) Deficyt ucinam z węgli: -250 kcal (~63g węgli odejmuję). 1 posiłek: Mleko [...]