a teraz

Ladny uklad miesni, dobra rzezba klatka faktycznie lekko odstaje co nie oznacza ze jest slaba calosciowo prezentuje sie to naprawde dobrze ale dosc juz rzezby, teraz masuj masuj i jeszcze raz masuuj a potem wycinka i bedzie naprawde elegancko a co do opini odnosnie trica ze jest miazdzacy oczywiscie przylaczam sie

Trzeba się cieszyć z tego co się ma mogłeś się urodzić w takiej Korei Północnej i teraz pompował byś bicka gdzieś w kopalni po 24 godziny na dobę z drastyczną dietą redukcyjną. Tak bez urazy, pisze to tak pół żartem pół serio ale jak czytam gejzydman to też mi to lekkim buractwem śmierdzi. Nie obserwuje jego kariery od poczęcia jednak dobre 8 lat, [...]

Chyba każdy miał takie dzieciństwo na chrupkach, batonach i coca coli xD Teraz dla mnie jednak to jest nie do pomyślenia. Można zjeść tego batona czy hamburgera raz na jakiś czas, nie zaszkodzi a nawet pomoże odpocząć psychicznie ;]

Kali będąc tak częstym(nie obraź się oczywiście) gościem szpitala powinieneś już ustalić swoje menu i im podesłać i powiedzieć że teraz jesz 3k a nie marne 1,5k xD

Tyle, że teraz to już jest problem niemal że społeczny. Wielu rodziców nie ma czasu, a przez to wiele dzieci ma takie "gorsze" życie. Rodzic da dziecku kasę do sklepiku - dziecko kupi sobie chipsy i colę - rodzic obowiązek swój spełnił. Rodzic kupi dziecku konsolę - dziecko siedzi zamiast się ruszyć - rodzic znowu obowiązek spełnił ;-)

Wiesz co, ja robiłem podobnie - plecak z obciążeniem, z tą różnicą że mi ktoś trzymał nogi. Inna sprawa, że wtedy pracowałem tylko łapami. Zero pleców. Teraz jest trochę lepiej z techniką myslę. Tylko pytanie - czy lepiej zrobić samemu 5 powtórzeń, nie do końca podciągając się, ale starając się zachować retrakcję, czy zrobić więcej z krzesłem, a [...]

Rafl - nie odkładam. To błąd? Lux - akurat w filmikach nie ma nic nadzwyczajnego :-P połączyłem na prędce, choć nie powiem, mógłbym je jakoś obrabiać, bo powiedzmy, że się trochę na tym znam ;-) 2watch, gawlak - a może zostawić krzesło, jednak starać się maksymalnie spowolnić negatyw? Bo dajmy na to 30 powtórzeń zajmie mi teraz pewnie >6 serii...

dobra opcja z krzeslem jako wysoki step a powiedz mi dobrze czujesz po tym czworki ? Ja robilem teraz z sztanga z tym ze bardizej mi barki wysiadaly jak nogi . chyab ze dam rowniez jak Ty owiele wyzszy step

2watch - postaram się zwolnić :-)) wizards - teraz może tego nie widać... Kiedyś kiedy brałem prawie maksymalne możliwe dawki sterydów (Encorton) w związku z chorobą nerek przybierałem na wadze bardzo szybko. One baaaardzo pobudzały apetyt. To była podstawówka/gimnazjum. A wiesz - dzieciaki są w tym wieku bezlitosne. Co w głowie i sercu to na [...]

teraz ju z mogłem obejrzeć. A z jakiej gazety masz te plakaty Arsenalu( sog od fana Kanonierów)

Dzień 28 - 27.08.2012 Dziś dzień całkiem spokojny. Przed południem na zakupy z bratem - ma wyjazd integracyjny ze studiów i musiał nabyć kilka niezbędnych akcesoriów. Mnie zabrał towarzysko i w celach doradczych %-) Po południu trochę pracy przy zbożu, a samym wieczorkiem koszenie trawy. Teraz szykuję się na Real - Barca ;-) Znając życie usnę po [...]

Wow 11 razy omg :P mój rekord podczas pobytu w szpitalu 8 razy ;p z żadnego palucha nie chciało lecieć a o żyłach już nie wspominam ;p od tamtej pory na badanie krwi mam 2 podejcia :P Teraz sam sobie muszę robić :p ale zostały jeszcze 2 :] dziś i jutro :]

Dzień 96 - 07.11.2012 Dzień nietreningowy. Ale dopiero mi teraz ZAKWAS'y na nogach wyskakują (a najbardziej w okolicach okołodupnych %-)) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serm żółtym, miodem i orzechami laskowymi Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, grahamka, orzechy laskowe i jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka [...]

Nie wiem, czy próbować dalej, czy dać sobie z tym spokój. Kiedyś było dobrze w miarę, potem kolano i teraz lipa... A najgorsze, że przez to półsiadanie znowu "zdzieram" kolana...

dzięki Panowie za miłe słowa :-) Banbarzync - dzięki :-) koziar - akurat przyjmowanie białka w takich ilościach (choć gdyby policzyć ile wychodzi na kg masy ciała to można dojść do wniosku, że tak mało tego nie jem, bo prawie 2,5 g na kilogram ;-)) nie jest uważam takim problem. O wiele gorsze jest to, że mam hormony na malutkim poziomie... Norma [...]

Dzięki bardzo, teraz odpoczynek na pewno. Do końca roku roztrenowanie, od stycznia masa,a później zobaczymy. Wiadomo ze apetyt rośnie w miarę jedzenia i chciałoby sie po walczyć gdzieś jeszcze,ale naraziee cieszę się obecnym ogromnym sukcesem a plan na później sie wymysli

Dzięki bardzo, teraz odpoczynek na pewno. Do końca roku roztrenowanie, od stycznia masa,a później zobaczymy. Wiadomo ze apetyt rośnie w miarę jedzenia i chciałoby sie po walczyć gdzieś jeszcze,ale naraziee cieszę się obecnym ogromnym sukcesem a plan na później sie wymysli. Przy okazji zdobycia tytułu, czy można raz jeszcze prosić o zmianę tematu [...]

Wiec tak, najpierw opisze trening ktory stosowalem wczesniej (od 3 tygodni mam inny) Wtorek Klata 4 x 5-10 wyciskanie plaska 3 x 5-10 skosna 3 x 10 wyciskanie sztangielek na plaskiej Tutaj chyba popelnialem pewne pomylki wszystkie serie byly wymuszone, mialem problemy ze zrobieniem serii skosnej po plaskiej - brak sily. Biceps 3 x 10 uginanie [...]

Podbił bym białka do 2,5/3g.Trenujesz już sporo więc taka dawka może być za mała. Rzeczywiście nogi leżą-więc trzeba się nimi zająć. Na pewno oddalił bym ich trening-od pleców. Nogi -Przysiady z sztangą na barkach 4s 12,10,10,8 -Suwnica 4s 12,10,10,8 -Martwy Ciąg 4s 12,10,8,8 -Uginanie nóg na maszynie siedząc(czwórki) 3x10 -Uginanie nóg na [...]

Co do tematu, wiecie to dziwne ale ja zmalalem 2 cm nie wiem jaka zasluga w tym nautralnego biegu zeczy a jaka tego ze trenuje od 13 roku zycia a mam teraz 19. Ale fatycznie byl okres gdy mialem 182 teraz mam 180 -badalem sie gdy robilem ksiazeczke. Ale sadze ze to chyba naturalna sprawa.