Witam panowie jest problem otoz podczas przysiadow po dluzszej przerwie w treningach popelnilem blad technicznyy no i ustawilem sztange na kark przez co mam teraz ucisk i zaje****isty ból głowy nie moge spac w nocy z powodu tego bólu, myslicie ze to przejsciowe czy do lekarza??? jezeli uciska w kręgach szyjnych to to poważny objaw?? do tego [...]
[...] dziale umieszczam ten post, ale jakos tak do zadnego nie pasuje. otoz moj problem polega na tym, ze w wieku 3 lat mialem operacje u obu nog, na sciegno achillesa, i teraz moje nogi od stop do kolan sa bardzo chude, lyda i reszta ciala sa normalne, od 2 miesiecy cwicze lydki co 3 dzien, ale co zrobic zeby nogi od stopy do kolana przybraly [...]
[...] i oczywiscie odrazu rozpoczely prosba zebym ulozyl im jakis plan treningu fitness, maja zamiar pojawiac sie na silowni 3 razy w tygodniu po ok 1,5 godziny, w pozostale dni zaplanowaly sobie jakies aeroby (rower, silownia).Chodzi im o standardowe uksztaltowanie sylwetki, wage juz teraz maja prawidlowa. Ma ktos pomysl co z tym fantem zrobic?
dawno już Bobka u nas nie było, po tym jak zajął się karierą aktorską hehehe... teraz czeka go walka z LeBanner'em na K-1 Dynamite 31.12 w związku z tym mam parę fotek z treningu
heja, mam maly problem - chcialem ostatnio wypelnic swoj profil, gdy sie rejstrowalem na sfd nie zrobilme tego i teraz chcialbym go wypelnic, niestety jak klikam na "edycja profilu" nic sie nie dzieje juz nie mowiac ze gdy chce zobaczyc profil innych urzytkownikow tez nic nie dziala ... z gory thx za pomoc
Witam Zakupiłem kreatyne vitalmaxa , carbo bx , i białko sp80 Teraz cos o mnie waga 85 wzrost 180 staz- 2,5 roku dieta - jest wczesniej nie mialem doczynienia z odzywkami w dni treningowe 5g rano kreatyny + carbo jako transporter 30g 35g białka po treningu 5 g kreatyny + 70g wegli (((razem mieszane chyba mozna????))) 40g białka w dni nie [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie biegania. Ćwiczę na siłowni już ponad poł roku, a teraz zrobiło się ciepło i chciałbym dodatkowo pobiegać. Na siłownię chodze 3 -4 razy w tygodniu. Więc mam pytanie ile razy w tygodniu mam biegać. Trening na siłowni ma srednia intensywność. A biegac chce dla formy. Długość trasy mam juz opracowana zgodnie z moimi [...]
Wiatm!!! Do tej pory trenowałem FBW to jest jakieś 3 miechy. Zastanawiam się teraz nad splitem.Ale obawiam się jak to ujął Don Garcia w swoim FBW,że split powoduje cytuje .faktycznie FBW daje ten komfort psychiczny tzw. napompowania,a jak jest ze splitem??? Co ze "sflaczeniem mięsni"??????????
Sorry, że zakładam k,olejny temat, ale dziś poszukiwałem tematu o tatuażach, był jeden post z wieloma tatuażami, ale nie mogę go teraz znalesc. Charakterystyczne dla tego postu postu było to, że na pierwszej bądź drugiej stronie było zdjęcie tatuażu spider-man'a. Jeśli ktoś pamięta owy temat, to proszę o link. pozdrawiam d.a.r.i.o
Zawsze miałem zakola, teraz jednak widzę,ze włosy zaczynają mi wpadać również na czubku głowy co wygląda bardzo kiepsko. Czy mozecie mi polecić jakiegoś dobrego specjalistę od wypadania włosów w okolicy? Ewentualnie jakieś zabiegi? Aktualnie biorę tabletki na wypadnaie włosów ale nie wiem czy są złe czy takie rzeczy nie działają bo po miesiącu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 18 lat trenuje około 11 miesięcy siłowo przytyłem przez te 11 miesięcy okolo 15kg waga startowa to było 65kg teraz jest 80 brzuch jescze lekko widać ale jednak nie jest to porywający 6 pak myślicie ze powinnienem zbić trochę kilogramów czy budować dlaej mase mięśniowa ,co zrobić żeby za mocno się nie zalać w budować dalej mięśnie.masy [...]
witam! trenuje piłke nożną i jak wiadomo teraz jest sezon przygotowawczy, trening opiera sie wiekszosci na bieganiu czasami dochodzą jakies rzeczy siłowe jak np. brzuszki i np. dużo sprintów. Chciałbym sie zapytac czy podczas takich treniingów zalecane jest stosowanie jabłczanu kreatyny i hmb i co to za sobą nosi, i jeszcze jedno potrzebuje jakiś [...]
[...] jablczan kreatyny, no booster itp + mikroelementy, bcaa antykatabolicznie, dieta tez jest, aktywnosc : 3x silownia, 2x basen, 1x judo/ fitness, 1x bieznia/ rowerek I teraz tak , mam bf ok 13%, chce zejsc do ok 9%. Nie mam problemu z dawkowaniem reszty suplementow ,ale nie wiem jak polaczyc dyma burn i scorcha? Moze ten lagodniejszy [...]
[...] na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi w wyszukiwarce. Jestem na początku cyklu z nitrobolonem 2 . Z poprzedniego cyklu zostało mi jeszcze sporo Shock’a z Universala. I teraz prośba do Was o pomoc. Czy mogę połączyć te 2 suplementy,? Dawkowałbym nitrobolon jako główną kreatyne na czczo i po treningu ( lub przed obiadem w DNT), a Schock przed [...]
[...] t3 a właściwie z nadmiernym apetytem. Chodzi głównie o słodycze. Nie moge sie oprzeć żeby nie zjeść czegoś słodkiego.. przed t3 czegoś takiego nie miałem, dieta trzymana na 100% bez podkadania a teraz sie nie da.. czy to normalne na t3? Co robić by temu zaradzić? Zacząłem już pić cole zero żeby zabić chęć na słodycze, ale nie pomaga :/
W poniedziałek będzie k1 legendy. 20.15 Ciekawo z którego roku, ostatnio było z 1994 a we wrześniu z 2001. Oby teraz było z 1998, trzecie mistrzostwo Aertsa. kasztan
Witam ;) mam takie pytanie mam takom troche gróbom ciocie o niskim wzrości i chce się od chudzić brała już term line który pomugł... ale teraz chciała by wziąść Thermo Speed Mc z olimp i chodzić na basen 2x w tygodniu ... i mam pytanie cyz taki wysiłek wystarczy do tego spalaczyka czy w gre już wchodzi siłownia??
[...] mistrzostwa Sopotu :) Kupiłem sobie za doradztwem kolegi z siłki dwie odzywki : Natric Blast X-pand energize . Jem oby dwie na raz, zeby zrobic jakas forme na zawody, ake teraz jest mały problem. GŁOWA MI PĘKA OD NICH CAŁY DZIEN !! od 4 dni nie robie treningu, bo na siłowni nie moge wytrzymac z bólu głowy . Cóż zrobić z tym fantem ? Jak [...]
od jakiegos czasu robię ABS level 2 i efekty jakieś tam sa (lekko miesien sie zarysowuje), ale teraz chcialbym zaczac taki oto plan treningowy(brzuch) Poniedzialek(dizen treningowy) - 4x50 spiecia brzucha Wtorek - bieganie 40 min. Środa (dzien treningowy) - 4x40 "scyzoryki" Czwartek - bieganie 40 min. Piątek - 4x30 wymachy nog na drązku czy takim [...]
[...] mój cykl do tej pory wyglądał tak: 1-10 omka 250mg e3d 3-10 125mg e3d npp (wyj**ka(deka zamiast npp)) 3-10 wino 30mg ed enan 10-13 mini mostek 13-21 prop 100mg ed 13-20 tren 50mg ed 13-20 wino 40mg ed I nie wiem co moge teraz wrzucić żeby było dobrze. na 8 tygodni conajmniej. Może mixa/enana w dawce ponad 1g/week + mete 20mg ed i atd do tego?
