Kruszek o co wlaczysz teraz?? Co do formy Marci9na to muszę powiedzieć,. że jest bardzo pracowity i nie oszczędza się na treningach. Wręcz muszę pilnować, by nie przesadzał z obciążeniami Wynik, jaki osiągnął na Debiutach jest bardzo wartościowy, gdyż była to najliczniej i bardzo silnie obsadzona kategorian I JESCZE DO KRUSZKA- MARCIN WAŻY NA [...]
[...] po treningu - jedzonko po treningu masz wliczone w zapotrzebowanie kaloryczne ?? A) jeśli tak to: daj 50gram ryży i 100gram peirsi z kurczaka B) jeśli nie to wywal całkowicie i posiłek V daj zaraz po treningu (smiało do Godziny może być) V posiłek: daj kurczaka z 150g kolacja: ok ---- Podlicz wszystko teraz i napisz jak wyszło Pozdrawiam
1. "Dietę białkową staram się trzymać" - co to jest ? białkowa dieta ? a tłuszcze ? a węglowodany ? 2. Nie układaj planów treningowych jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy ani praktyki . "Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy amatorsko bez planu " Mam rozumieć że zaczynasz teraz od zera ?
[...] nie ma gotowej instrukcji bo kazdy jest inny, czego Ty z uporem nie rozumiesz i kazdy ma inne swoje optimum. A Ty co chwle cos zmieniasz. Miales dawac 1/3 dales cala... teraz znowu chcesz cale wbijac... daj czas... nie wbijaj wiecej niz 1/3 ampy. Napisz ile i kiedy (data) wbiles i ile jeszcze masz amuplek. Wiem, że Ci zalezy, ale musisz byc [...]
[...] swoje rekordy życiowe lub nie nastepnie w zależności od wielu czynników robisz przerwę od siłowni np. 1 -tygodniową i po tym zaczynasz znowu nastepny cykl i tak wkółko. A więc myśle, że otrzymałeś odpowiedź po tym treningu co robisz teraz możesz zrobić program metalixa , tylko kwestia taka żebyś nie zaniedbał przy nim przysiadów i ciągów .
[...] ja tam nie wiem czy testosterol dzila czy nie... bynajmniej nie sugerujcie sie mietkim bo to leszcz i chude witki jemu nawet insa nie pomaga zdr. a powaznie to...ze skaldu tak nie do konca mozna wyczytac czy dziala czy nie...pamietam jak stary jest OKG i jak swego czasu nikt go nie chwalil...teraz jest w najnowszych stakach huehue
Ja tam odzywki megabola jadlem przez ok rok, min mass gain, egg pro itp. No i odzywki jak odzwyki, masowka dzialala jak masowka, a bialko jak bialko. Z suplementow tej firmy to jedynie kreatyna i dibencozide :D,Acha bralem to w pierwszym roku moich cwiczen. Teraz juz od dawna niekupuje megabola.
Jeden mój znajomy jak wziął nieopatrznie dwie tablety zamiast jednej, bo się pomylił przy śniadaniu, to go wystrzeliło po tym od razu w kosmos. Jak wrócił to cudności opowiadał. Drugi już przy otwieraniu opakowania, się niechcący oparami sztachnął to zaraz obrósł włosami jak Yeti. Na szczęście go Green Peace ocalił przed hyclami. O kolejnym już [...]
Uriel, a masowka typowa to nie jest raczej deca + enan? (Btw, puscilem posta o dolphie lundgrenie w archiwum kulturystyki jakby co Geniu86, przeczytaj teraz swoj profil jeszcze raz glosno : " Coś o sobie Przeciwnik koksu. Zdrowo, powoli i do celu!!!" I jeszcze raz : " Coś o sobie Przeciwnik koksu. Zdrowo, powoli i do celu!!!" [...]
Nie mam teraz czasu, więc na szybko napisze: Coś bardzo nie uważnie czytałaś te posty... Poza tym zobacz jak inni wstawiają dietę do oceny, a jak Ty to zrobiłaś. Podpowiedź: B/T/W/kcal.
Moja pierwsza dieta to było właśnie 1200kcal, zrzucone 13 kg (fakt, że kilka ładnych miesięcy to zajęło). Teraz też na podobnej jestem, jak dla mnie liczenie kcal jest dużo łatwiejsze niż korzystanie z gotowych jadłospisów (nawet sobie tego nie wyobrażam). Co do diety Dąbrowskiej, to początek był dość trudny: przez pierwszych parę dni myślałam [...]
[...] artykułów wiedzy ułożyć swój trening na dobry początek. Choć i tak świetnie postąpiłeś, że zebrałeś motywację na wzięcie się do roboty. A to że ją zdobyłeś to połowa sukcesu teraz musisz wytrwale dążyć do celu i korzystać z motywacji. Polecam również poczytać dzienniki treningowe z różnych działów może czegoś ciekawego dowiesz się. Jeśli chcesz [...]
A ja bym się jeszzce chciała dowiedzieć, skąd Twoje twierdzenia o zatrzymywaniu wody - bo to teraz takie dośc modne hasło, suplementy na to robią ;-) Czy to wyniki z jakiejś wagi czy obserwacja? Poza tym zatrzymywanie wody, takie, które przejawia się obrzękami to może niekonieznie od tabletek pochodzic, a może być objawem zaburzeń elektrolitowych, [...]
Zobaczę w poniedziałek jak trochę opuchlizna zejdzie, jak dalej będzie niezbyt prosto to idę do laryngologa, teraz już trudno będzie drugie połamanko, a jutro to ja lepiej idę do kościoła pomodlić się o prosty nos i zdrowie, a macie soga bo mnie rozumiecie
nie rozumiesz ze teraz wszyscy duze dawki na******la** ja malo waze wiec mi wystarczy mala dawka a tak wgl to eksperyment ktory bd opisywal w trakcie cyklów
Moim postem chciałem zaznaczyć, że na pierwszych cyklach najwięcej się nabiera więc nie ma co przesadzać z dawkami. Choć i tak jestem zwolennikiem małych dawek. Teraz jak jestem po paru cyklach to przybrać 2-3kg to jest dla mnie wielki sukces. Wiadomo, że na cyklu idzie masa bardzo do przodu ale liczy sie tylko to co z niej zostaje. A propos [...]
[...] zamiast szybko rozegrać mimo wszystko nie brakuje mu ambicji ale ambicja to nie wszystko. BadMad wyluzuj troche jak Rasiak nie strzelał bramek to każdy na niego najeżdżał teraz strzelił 2 bramki i to dzięki niemu uniknelismy porażki a Tobie dalej źle, niektórym naprawde ciężko dogodzić. Ciekawe jak Ty byś zagrał, napewno mieli byśmy polewke
[...] są tacy ludzie którzy potrzebują nawet cztery razy więcej węgli niż białka, tobie nie proponuję/przynajmniej na początek/ takich proporcji ale możesz zacząć od 3,5 do 1/teraz masz chyba 2,5 do 1 jeśli dobrze zobaczyłem/, możesz więc spróbować tego ultra massa ale także proponowałbym ci gainera z mniejszą ilością białka a większą węgli/np [...]
Ogólnie że mną a jest tak że waze teraz np 73kg po 2 tyg jak brałem kreatynę waga skoczyła do 75kg a czułem się jak bym przybral z 10kg ociazaly i osplay. W pracy tak samo szybciej się mięśnie męczyły może dlatego że kreatyna je szybciej pompowała. Brałem mix olimpa. Na przykład jak brałem kreatynę i wchodziłem na 3 piętro w bloku to nogi [...]
MOJA FORMA NA 2 TYGODNIE PRZED DEBIUTAMI
