a teraz

Też tak miałem. Pomogło mi jedynie to że pewnej nocy ( ok. 3.00 ) zdecydowałem że nieśpie całą nocy i cały dzień. O godzinie 20.00 po lekkim treningu na siłowni zwaliłem się do łóżka jak kłoda , i odziwo pomogło Teraz już sypiam w marię normalnie pod warunkiem że nieprzesypiam więcej niż 9 godzinny na dzień. W innym wypadku znów zaczynają sie [...]

już się zgubiłem!!! ile masz? piszesz ile to a ile tamto, a ile kiedyś a ile teraz a ile po ttreningu. Krótko i prosto!

[...] Ci tak, gdyby byl jakis super srodek na spalanie fatu, to nie bylo by tego dzialu i wiecznie przybywajacych pytan... Suplementy dzialaja na kazdego inaczej, ja dopiero teraz bede probowal TSE, ale raczej z ciekawosci Poza tym im czesciej z nich korzystasz, slabiej pozniej na nie reagujesz, a tego chyba nie chcesz... DIETA, TRENING, [...]

[...] wydaje mi się, żeby to było ciężko. Może stąd brak efektów? Dziewczyny, ja prowadzę zajęcia w fitness klubie stąd takie obciążenia.... na siłowni nie oszczędzałabym siebie tak. teraz pytanie: dowalić sobie na zajęciach większe obciążenie czy przeznaczyć 3 pozostałe dni na siłownię? (choć ta 2 opcja przy moim trybie życie raczej a-wykonalna) .....

[...] Jesteś młoda, metabolizm powinien Ci chulać. Jedz zdrowo, bez cukrów. Białka min 150g. Nie wiem jakie masz podejście, ale staraj się nie przekraczać 2600kcal. Musisz też teraz powoli podbijać kalorie do właśnie takiego pułapu. No może 2400. I na tym zostać trochę. Później dopiero ucinaj dalej. Ze 3 siłowe i 2 kardio. No i ruszaj się normalnie [...]

normy były takie jak na foto a miałem chyba 39, albo 49 coś takiego (te wyniki mam w wersji elektronicznej w bazie laboratorium), tylko ja robiłem front z caba, ale te wyniki są jakoś po 3 tygodniach od startu jak zacząłem zbijać. Ale teraz na pewno nie będę tak nisko zbijał. A czy odczułem zmianę? No nie czułem się już jak kupa.

Witam, Postanowiłem opisać moje doświadczenia na temat uszkodzenia nerwu łokciowego. W moim wypadku do uszkodzenia doszło w wyniku długiego uciskania na łokieć ( siedziałem przed komputerem kilka godzin podpierając głowę na ręce tak zwana pozycja na myśliciela  ). Słyszałem również, że przyczyną uszkodzenia może być silne uderzenie w łokieć. [...]

he to u mnie jest szybszy :D na 1000m ma 2;29 , 800m 1;54,54 11 czy 12 na MPJ a na 1500m 3:56. Właśnie z nim zamówiłem BCA i Carbo teraz

Wiesz co, ja przez długi okres siedziałem na forum, wszystko czytałem (to akurat dobrze..) i chciałem zastosować się do wszystkich (często sprzecznych) porad. Troszeczkę dałem się zwariować... Ale to przeszło... Twoja dieta nie jest doskonała, ale nie jest doskonala dla zawodowego kulturysty! Dla Ciebie będzie bardzo dobra, myślę. Nie dajmy się [...]

****MASTER i Inni moglibyscie rzucic teraz na to okiem : Poniedziałek: Klata i Barki 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce poziomej 12/10/8/6 2.wyciskanie hantli leżąc na ławeczce skośnej 10/10/8/8 3.Brama 4x10 4.Przenoszenie sztnagielki leżąc za głowe 4x10 (tutaj zastanawiam sie czy moze nie zrobić serii łączonej wykonując brame i [...]

Dzienki Michail zastosuje się, szkoda ze dopiero teraz zdecydowałem sie na cyklicznosc Ale lepiej pozno niz wcale. DZienki Michail i pozdrawiam To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a nie elektryczne rytmy

Ashardon - po prostu nie pisz w tym temacie ! bo ino robisz syf... ps. to czy temat jest autora ocenia sie po dowodach , a nie to co ma w głowie , wystarczyło napisać to co hubert a nie hejtować ze to nie on . Zobacz teraz ile stron jest spamu przez ciebie ... Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-06-26 23:52:42

JW. Im więcej gal tym lepiej. Ten artykuł powstał dlatego, bo WYJĄTKOWO gala się nie udała nie dlatego, że rozpiska była ch**owa, bo były tam takie nazwiska jak: Ebersole, Kongo, Lombard, Boetsch, Faber i Barao tylko dlatego, że walki były nudne no SORRY, ale nie zawsze będziemy oglądać takie EPIKI jak Shogun vs. Hendo czy takie comebacki jak [...]

ja po części zgadzam się z autorem wątku. Moim zdaniem ogromnym błędem było wciąganie do ufc kurdupli. Póki dywizja 155 była najmniejsza było wszystko ok o mniejsi walczyli w WEC i wszystko śmigało ładnie. Teraz na co 2 karcie są kurduple ze śmiesznych kategorii, spośród których wielu niestety odstaje poziomem. Psują oni ogólny obraz karty a sami [...]

[...] było funkcjonowanie UFC i WEC prowadzonego pod egidą UFC. Przez połączenie karty straciły na atrakcyjności jedynie kategoria 155 ozyła nowymi zawodnikami z WEC. Każdy teraz niby zachwala jakie to te niskie kategorie są świetne a wystarczy popatrzeć na dyskusje na formum. Rewanż JDS Cain jest juz komentowany od tygodni przed, a walkę [...]

[...] 2 treningi robie jednakowym ciezarem z braku mozliwosci lepszej progresji. Rozumiem ze przy hst moge ciagle cwiczyc jednakowym planem bez zabawy w zmiane cwiczen? Robie teraz juz 5 makrocykl hst i np. miesnie nastepnego dnia po treningu nie sa ani troche obolale a na klate macham 3-4 serie, podobnie najszersze itd. Zastanawiam sie czy nie [...]

a wiec ze stazem jest tak ze cwicze niby od sierpnia ubieglego roku ale potem byla przerwa wznowile mchyba pazdziernik listopad i do teraz jakos cwicze z krotkimi przerwami. zalezaloby mi zebys looknal... z gory dzieki! http://www.sfd.pl/moj_trening_na_mase_%2D_do_oceny%21-t344577.html powyzej link do mojego tematu

[...] Twoje pytania Doris. Bardziej interesują mnie sporty siłowe. Obecna moja waga i forma jest dość kiepska a to przez kontuzję barku, która spowodowała dość długą przerwe. Chcę teraz wziąć się konkretnie za siebie zbudować odpowiednią masę mięśniową zamienić ten tłuszcz na silne mięśnie. Pytasz o moje marzenia, marzą mi się występy w wyciskaniu [...]

[...] jajko kurze cale 16/10/6 IIIci posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 200g mleka 2% 8/ 4/10 11g oliwa z oliwek 0/10/0 teraz czesc nieobliczeniiowa:D IV posilek 2 ziemniaki piers z kurczka/aindyka bez skory surowka wazywna /salata V posilek bezposrednio po treningu 2 szaszetki ryzu [...]

a dla faceta 84kg z ciezkim wysilkiem fizycznym ? od dluzszego czasu jem 2 sztuki tych witaminek, dobrze ? tym bardziej teraz sezon letni, wiecej sie wypoci wiec chcialem zapytac, a nie widze sensu zakladania nowego tematu ... do autora - sorki za wtracenie sie pozdro ...