[...] :) Jestem właśnie po kreatynce Olimpu (250 kaps.) i glukozie. Jak dla mnie efekty są bardzo dobre ( kretka jeszcze nigdy mnie nie zawiodła !!!). Mam pytanie : Robię sobie teraz przerwe miesiąc i mam zamiar zapodać sobie znów krete Olimpu ale tym razem z serwatką białkową. Wyczytałem żeby serwatke mieszac mlekiem i wypijac po treningu. Tak samo [...]
[...] odzywek nie zajdę daleko? czy to tylko trening? Biceps najgorszy. Prawie wcale nie ma postępu. a nawet odtatnio coraz gorzej, słabszy jestem. Przy kreatynie ostatnio niweile poszło sily a teraz po i spada siła z tym ,że biceps własciwie na tym samym poziomie. jakie przyczyny moga być? Mieliście takie problemy? Ps. kurde chcę mieć siłkę w domu !
[...] - ot, przeciętny męski brzuch. A na klacie to już prawie zupełnie nie mam tkanki tłuszczowej podskórnej ani wyćwiczonych mięśni ale mam w niej obwód 109. Będąc nastolatkiem (teraz mam 27 lat) to raczej miałem w pasie więcej (lub równo) niż w klacie i nawet nie zauważyłem kiedy jej obwodu aż tak przybyło. Czy to z powodu układu żeber...wrodzona [...]
[...] jest o nim informacja... Przeszukałem wyszukiwarkę i widziałem wiele rozbieżności. Z tego co sobie ustaliłem to tak jakby wcześniej trzeba było coś płacić czy kupić a teraz że niby wystarczy tylko aktualizacja? Czy to prawda? I co daje taki abonament? I jeżeli można go dostać za aktualizację to nie rozumiem jaki jest główny cel niego. Poza [...]
[...] nie wiem, wpycham na siłę i się dziwie że nie mogę. Po prostu zawsze wstawałem zjadałem 4 jajek, owsianke, ryż do tego odżywkę białkową. i za 2-3h kolejny mega posiłek a teraz... nawet 1/3 tego nie mogę wcisnąć jak próbuję na siłę to odruch wymiotny Y.y ? ale to jest już do tego stopnia że wracam z treningu o 16 i za cholere nie jestem głodny [...]
Kupiłam l-karnityne, dziennie mam brać 3 tabletki dziennie. I teraz nie wiem czy całe 3 tabletki 1 h przed terningiem czy np. 1 tabletke rano a 2 przed treningiem. Doradźcie coś:)
Takie pytanie: zaraz po treningu piję bcaa tst z hi-tec oraz około 50 gram carbo (robię masę teraz, przed sezonem odpuszczę te carbo i będa same bcaa). Po jakiś 30 minutach robię sobie szejka do którego daję: do 100 gram twarogu półtłustego lub chudego, banan lub truskawki mrożóne, odżywka białkowa, trochę mleka i około 50 gram ryżu. I właśnie [...]
[...] co zamienić/dodać/odjąć itd Sprawa wygląda następująco: pracuje od 7 do 17 i jest to praca fizyczna (czasami dłużej), 3x SW i 3x Siłownia. Chciałbym się lekko wspomóc. I teraz tak, wymysliłem sobie taki cykl: 1)Aminokwasy: Activlab BCAA XTRA 2)HMB: Trec 440kaps lub HMB Liquid 3)Gainer: PVL Mutnat Mass lub Gain Bolic lub VITALMAX CFM Gainer 10 [...]
Zapewne takich tematów było wiele, ale mój problem jest trochę inny. Rok jeździłam na wózku(i trochę przytyłam), teraz chodzę o kulach(mam duży problem ze stawami) i chciałabym znaleźć jakieś ćwiczenia które mogłabym wykonywać w moim stanie(wszędzie gdzie czytam jest o przysiadach, wyskokach - a tego akurat nie mogę) Chcę schudnąć aby lepiej mi [...]
[...] na te zawody ale to już leży w rękach trenera do was mam pytania odnośnie diety i suplementacji.Czy muszę mieć stałą dietę?Chodzi mi o to czy muszę ją rozpisywać bo teraz jem pełnowartościowe dania makaron,ryz pierś z kurczaka (odżywiam się zdrowo) itp?Jaką suplementacje mogę dołączyć do diety i treningów aktualnie biorę BCAA i Carbo po [...]
Co myślicie o przerwie jednodniowej raz w tygodniu od wysokiej kaloryczności? W mojej diecie stosuję jednodniowe spadki kaloryczności (z wysoką ilością białka). Było to spowodowane brakiem czasu na przygotowanie posiłków np danego dnia. Teraz się zabezpieczam i przygotowuje część posiłków wcześniej, lecz męczące jest jedzenie takich ilości [...]
Witam, jestem 2msc po odbloku i postanowiłem zrobić badania zeby sprawdzić czy wszystko jest ok. Wyniki nie sa rewelacyjne i sie zastanawiam co teraz.Najbardziej zastanawia mnie wynik estro bo to 3 raz z rzedu gdzie pokazuje taki wynik. 1. WIEK:29 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lata 6. [...]
[...] chodzi o porade indywidualna. mam 21 lat, 176 cm, 81 kg wagi, trenowalem okolo 3 lat kickboxing i boks, pozniej mialem 1,5 roku przerwy gdzie cwiczylem sama kulturystyke, a teraz wracam do treningow: pon,sr,sob(nie zawsze) - bjj, wt,czw -zapasy,vale tudo, i byc moze piat - kick. Moje pytanie jest takie jakie zmiany w treningu na silowi powiniem [...]
Czesc wszystkim, w grudniu zaczalem moja przygode z silownia w celu redukcji ale juz sie wkrecilem i nie wyobrazam sobie przestawac. Zaczynalem od 107kg teraz mam 97 przy wzroscie 189 wiek 32. Jestem na diecie 1800 kcal i u mnie na silowni doradzono mi zebym suplementowal sie bialkiem bcaa i gluramina. Cwicze 4 razy w tyg po godzine + rozgrzewka [...]
[...] na obwody) tylko lustro. Odkąd pamiętam zawsze byłem skinny fat, do tego jestem po przeszczepie nerki ktora osadzona jest w brzuchu wraz z tłuszczem wygląda to jak oponka ..teraz szykuje mi się operacja wiec do 3 miesięcy nie będę kompletnie mógł robić czego kolwiek na silowni ale nie zamierzam przestać liczyć kcal i jesc zdrowo. Panowie proszę [...]
[...] mi o to, ze jestem przez cale zycie ( mam 20 lat ) raczej szczuplym czlowiekiem ale przez ostatni rok strasznie urusl mi brzuch mysle, ze to glownie przez picie piwa i teraz bardzo bym chcial aby moj brzuch wygladal w miare normalnie-plasko. nie chodzi mi tu o zadna rzezbe itd. wiem, ze pierwsze co powinienem zrobic to przestac pic to [...]
[...] rzucic jakas rada i informacja to z gory dzieki. Hmm... moze zeby troche latwiej wam bylo bo zauwazylem ze lepiej napisac co i jak, wiec mam roczna przerwe w silowni, wczesniej cwiczylem systematycznie poltora roku, teraz nie mam czasu na silownie wiec chcialbym ten trening poprowadzic w domu i oprocz tego cwicze SW. Z gory dzieki za pomoc :)
Witam. Chcialbym się dowiedzieć, czy ja jakoś szczególnie jestem zagrożony skutkami ubocznymi zwiazanymi z braniem testosteronu. Mianowicie pol roku temu mialem cykl kretki 0,5 kg i po zakonczonym cyklu mialem problemy z sercem - podwyzszone cisnienie 150/90, bolal mnie czerep, no i tak 2 miesiace wpiepszalem tablety dla nadcisnieniowcow i [...]
[...] tylko podskurnie ??Bo właśnie niewiem jak wbiłem to lekko zapiekło a potem weszło jak w masł i powoli wbiłem 1 ml a potem wyjąłem powoli igłe i odrazu dalem wode utlenioną a teraz zostałtlyko czerwona kropeczka i oczywiście puźniej rozmasowałęm noge bo bije 3 testosterone "450" (powiecie że to guwno bo czytłąme dużó artykółow,ale mam to i już to [...]
[...] tren 0.5 ml e2d 14-16 tren 0.75 ml e2d Na poczatku myslalem zeby zrobix odblok i odczekac chwile i znow wejsc na bombe, potem myslalem zeby wejsc na mostrk i potem bomba, a teraz wydaje mi sie najrozsadniejsze to po prpstu dorzucic towaru i przeciagnac cykl o kolejne 20 tyg a potem porzadny odblok i dluzszy off. Co o tym sadzicie? Jakie srodki [...]
