Za mało kcl kolego. Waga jak u mnie, startowałem z 3,5k kcl, staneło podbiłem na 3,8... teraz jest 4000kcl i pas nie rośnie a reszta na +. W tym szukaj rozwiązania. Pozdrawiam
Już to kiedyś czytałem, teraz przeczytałem na spokojnie. Czyli lepszym rozwiązaniem będzie trening FBW 3 razy w tygodniu. Jako, że miałem już do czynienia z FBW ( zwykły podstawowy fbw i 5x5) to robić A i B na przemiennie? Chciałbym zwiększyć masę, bo na zawodach mi nie zależy. Chcę dobić tak do 90kg na razie i ogarnąć MMA. 1. Przysiad dynamiczny [...]
[...] jogurty/kefiry piję litrami, mleko towarzyszy mi codziennie do kawy, płatków, podobnie codziennie zjadam duże ilości twarogu... Jeszcze są jakieś bajki o grupie krwi? A może teraz się okaże, że powinienem umrzeć po ciężkim treningu siłowym lub coś tam? Stek bzdur niestety te diety, wymysły. Aha - nie mam najmniejszych problemów żołądkowych, [...]
no właśnie też się tak zastanawiałem, czy łączyć klatkę i plecy w superserii, ale wiele razy się spotkałem z takim rozwiązaniem. A MC na koniec daje Arnold w swoim planie FBW. Ale dzięki za radę, będę teraz operował wokół Twojej propozycji. A te podciąganie/wioslo i plaska/skos zmieniac co trening czy co tydzien?
"wlasnei rzecz w tym ze bez mety nic nie chce mi sie ruszyc " a mi z meta to chcialo sie tylko spac/jesc Co do polaczenia tesc/wino....idzie masa dobrze a na koniec ubija sie winem...fajna metoda...teraz tylko w nia sie bawie...pozatym nie taka kosztowna bardzo...i ***ac decadicki
[...] niecal rok bo w wakacje była przerwa. wyciskanie max 130. seria 105 6 seri po 5 powtorzen barki: max ok 75. seria 60 6 seri po 5 powtorzeń. Zjadłem 2 puszki mono i teraz jade na tri creatine taurynie i r-ala, z SAA nie miałem jeszcze kontaktu bo i narazie nie zapowiada się żeby miał bo idzie jeszcze do przodu na odżywach a [...]
No ja mowie o masie, z ktorej poznij sie ciachalem, logiczne ze w 2 lata nie zrobilem takiej rzezby, jaka osiagnalem np.teraz - a i tak mi jeszcze daleko do tego, co osiagneli niektorzy na tym forum - ale... czasu mam sporo na to;)) Ciesze sie ze sobie w miare wyjasnilismy. Pozdr lobuzie
[...] nigdy nie cwiczyl zawodowo ani na maksa. W zeszlym roku wzial pierwsza kuracje metanabolem w celu nawodnienia sie zeby zlagodzic bole stawow,a nie po to zeby byc wiekszym.teraz leczy stawy deką. aha co do max 43,to ja zrobilem na sucho 43,5 w bicu i nie jestem tlusciochem i 150 kg na klate w wieku 18 lat.wiec bzdury piszesz wyznaczajac te [...]
[...] sztuki walki tylko jako normalny plan budowania masy? dodam ze np uginanie nóg w lezeniu dodałem dlatego ze nie wiedzialem jakie cwiczenie wrzucic na ta czesc miesni nóg. teraz caly czas stosowałem plan fbw 5 na 5 typowo siłowy a ten plan, który tu napisalem miał byc dla odmiany na jakies 6-8 tygodni. Mam proźbe jak możecie wrzućcie jakieś [...]
Też zamierzam startować na WSO ale mam na szczęście sporo czasu. Mimo to przeraził mnie mój poziom podciągania na drążku więc zakupiłem sobie do domu i jadę z tematem. Nie martw się ja też zaczynałem od 3 podciągnięć nachwytem. Musisz podejść indywidualnie do tego - wyczuć ile jesteś w stanie wykonywać w serii. Najważniejsze to regularność i [...]
[...] i podal nowy nr gg byc moze jesli naprawde to pisał to ten oszust albo poprostu taka zmylka ja dostałem dwa razy od niego pake dobra i jak powino byc bylem zadowolony ale teraz byla wpadka najlepiej jak bys sam J4B sie wypowiedzial a to chyba nierealne na email mu sie pewnie nie wlamali juz napisalem zobaczymy czy odpisze badzmy dobrej mysli ( [...]
[...] balkan to ok, cypio tez. I wino tabsy tez:-)). Jedyne co to prop moze bolec mocno, cypio tez ale mniej. Nie wiem dokladnie jak z cypio bo mnie tylko na poczatku bolalo, teraz wcale. Ani prop ani cypio. Poza tym propa wbilem sporo Balkana, cypio 5 strzalow tylko mialem dolaczone do innego cypio ug. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu [...]
[...] zarysowany . Twoje 8 % to moze błędna ocena na oko albo co gorsza wynik z analizatora skąłdu ciała które już różne cuda pokazywały , zamiast się upierać i brnąć w zaparte to daj zdjęcie calej sylwetki do oceny i będzie sprawa jasna , ja mam teraz pod 9% i doł brzucha mam płaski a jedynie co zostaje to malutka ilość fatu i raczej woda
To teraz trening stójki bokserskiej,kickbokserskiej ,parteru bjj, zapasów itd. nazywa się Krav Maga ??? Od jakiegoś czasu widze ,że wszyscy trenują typowe mma a nazywają to tak jak im się podoba.
[...] 10kg ale na pewno nie w najbliższym czasie bo więcej nie chcę ważyć, to chcę by spora część tego poszła w to co najmniej rozwinięte z dużych partii czyli w plecy, stąd już teraz priorytet. Bo jak zrobię zwykłą masówkę i znowu plecy mało urosną a mam z tym problemy, a przytyję parę kg to ciężko mi będzie je zwiększyć nie zwiększając wagi. Co do [...]
[...] a na pewno przez najbliższe 4 tygodnie. Tylko, że dostałem porady jako bym miał już ścinać kcal. Wcześniej redukcję planowałem w okolicach lutego, marca. Jednak skoro teraz masa słabo rośnie, to może redukcja będzie dobrym bodźcem i później uda się złapać więcej czystej masy. Jak uważasz w jakim czasie jest szansa do zejścia do bf 15% na [...]
[...] z tą dietą i moze mam za duzo słodyczy, ale myslicie, ze nie wystarczy jak wyeliminuje słodycze, ogranicze tłuszcze i węglowodany, chodzi mi o to, ze odejme sobie od tego co teraz jem jakies 500 kcal, (oczywiście oprócz słodyczy, które mam zamiar wyrzucic na zbity pysk :P) a oprócz tego na rowerku spalic następne 500 kcal do 750 ?? tylko ile [...]
[...] i rozpietki. rob po 4 serie na wolnych ciezarach. zadnych maszyn, zadnego zmieniania cwiczen co tydzien. skoro wszystko roslo a klata nie tzn ze mogla byc zle cwiczona. teraz jest slabsza a Ty chcesz ja 2 razy w tyg katowac, po co? ktorys kolega wyzej radzil zeby co miesiac plan zmieniac. nie wiem tylko w jakim celu, jezeli masz postepy to [...]
[...] rozwiązaniach korporacyjnych. Oferowana od pewnego czasu przez Google funkcja pozwalająca na stworzenie w wyszukiwarce własnej strony domowej zyskała nową funkcjonalność. Od teraz, użytkownicy mogą tworzyć własne moduły, zwane widgetami. Do ich stworzenia użyto mieszanki technologii XML, HTML i JavaScript, a udostępnione API (interfejs [...]
Przepraszam za mało precyzyjny opis :P Dawno, dawno temu jak cwiczyłem to też się szybko męczyłem ale po pewnym czasie to znikło. Teraz gdy znów ćwiczę problem powrócił ale wiem, że to zniknie tak jak to się stał za pierwszym razem. Więc o to się nie martwie. Prosiłbym was jednak o bliższe wytłumaczenie tego w naukowy sposób: czy poprzez [...]
A ile Ty zrobiles na czysto?
