[...] sztangą 12/10/8 Ściąganie linki wyciągu dolnego 3x10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8 Rozpiętki 2x10 Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10/8 Brzuch + łydki I teraz sprecyzuję swoje pytania, by uniknąć zbędnych odpowiedzi. 1.Czy plan nie jest przeładowany? 2.Czy ktoś próbował czegoś podobnego? Z góry dzięki. Zmieniony przez - [...]
Oki faktycznie nie dużo więcej białka a cena już większa o 10 zł :D a jak to jest z laktozą w takich białkach? bo teraz wiadomo są te nietolerancje itp i niektórzy mieli problemy przy spożywaniu białek.
[...] ale wiele się z niej nauczył. Jeśli wszystko pójdzie po myśli Rozenstruika, to w sobotę zamierza dać Gane tę samą lekcję. "Myślę, że on robi swoje i jest fenomenalny. Ale teraz zmierzy się ze mną i to będzie zupełnie inna walka. On jest innym typem zawodnika wagi ciężkiej. To ciekawa walka i nie mogę się jej doczekać." Mimo, że obaj panowie [...]
Mój Cel To wzrost masy ciała przy jednoczesnym utrzymmywaniu dobrej rzeźby tak jak do teraz mi sie to udawało ćwiczyłem treningiem Arnolda przez osiem miesięcy(to cała moja historia z siłownią). Diete staram sie utrzymywać. a jeśli pytasz o wymarzoną rzeźbe to to : 93 KG wagi 7-9% BF Pas 76 cm klatka 130cm łydka 40cm<... Biceps ~ 45 cm [...]
[...] w środę postawiło na swoim w konflikcie z Międzynarodową Federacją Samochodową (FIA) i uzyskało zapewnienie, że mistrzostwa w 2010 roku odbędą się według obecnych zasad. Ale teraz FOTA samo chce wprowadzenia jednej z proponowanych wcześniej zmian - zakazu tankowania podczas wyścigów. O tym zakazie Światowa Rada Sportów Motorowych przy FIA [...]
[...] zmianie po podpisaniu nowego Concorde Agreement, który zobowiązuje zespół do startów przez następne trzy lata. Prezes zespołu Toyoty – John Howett powiedział, że teraz głównym czynnikiem nie są pojedyncze rezultaty, ale ogólny stan zdrowia F1. Dla mnie większą kwestią jest ogólna wartość F1 i tego typ sprawy – powiedział [...]
Poczyniony został kolejny krok w sprawie kalendarza Formuły 1 na sezon 2010 po tym, jak Światowa Rada Sportów Motorowych zatwierdziła propozycję przesunięcia Grand Prix Monako o tydzień wcześniej, czyli na 16 maja. Zmiana ta oznacza, że wyścig na słynnych ulicach Monte Carlo odbędzie się tydzień po Grand Prix Hiszpanii, a dwa tygodnie przed [...]
[...] zaangażowaniu w mistrzostwa. Komunikat Toyoty pokazuje znaczenie pierwotnego planu działań w sprawie redukcji kosztów proponowanego przez Federację. FIA będzie teraz pracować w celu upewnienia się, iż odejście Toyoty zostanie przeprowadzone w najlepszym interesie mistrzostw oraz będzie dalej zachęcać zespoły F1 do podjęcia [...]
[...] udziałów McLarena. Jakiś rok temu chodziły pogłoski że Mercedes chce wykupić McLarena i przemianować go na własną markę. Tego jednak by nie chciał sam zespół. Więc chyba teraz nadarzyła się okazja dla Mercedesa żeby na 100% wejść do F1 z kompletnym zespołem a nie tylko z silnikami, które i tak dominowały w tym sezonie swoją bezawaryjnością. [...]
[...] i w sumoie jeżeli chodzi o przeliczenie ilosci gramów do ceny to jest super no i w sumie na działanie też nie narzekam! P lcarnitynie olimpu w sumie nie czułem efektów teraz są i to duże, może to też dlatego że łącze z hmb megabolu i mam cięższe treningi ale jestem bardzo zadowolony! Pozatym jak chodi o suplementacje to trzeba [...]
nikt Tobie nie powie jak zareagujesz na ten lek bo kazdy jest inny ... w kazdym razie po sobie moge powiedziec ze efekty sa ogromne i teraz jest super ... a tak na marginesie to lato jest zla pora na rozpoczynanie kuracji... bardzo bedziesz musial uwazac na slonce ... "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a [...]
Zrobię inna fotkę łydek bo tutaj tak wyszły a małe nie są . Przez 6 miesięcy była tylko siłka + szama+ kimacja i nic więcej. Co do diety to teraz jestem w domu to jem wszystko ,ale ogólnie staram sie jeść to co "trzeba", wiadomo Był po 1 cykl na mono + pije białko
ziomlogos a powtórzenia? serie po 2. Co masz na myśli młotki mniejszą ilość pow? Teraz robie 6-8. A powtórzenia 8-6 czy 12-10? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-02-24 16:36:52
4 miesiac robilem HST , teraz mam Splity czy jak to sie pisze . W 5 miesiecy dokladne zrobilem skok z 73 na 87 kg . Ogolnie wkrecilem sie z silownie , do tego dosc szybko mialem skok z 45 na 70 wyciskanie , bic jakos poszedl z 33 na 35 i po prostu chcial bym cwiczyc mase i jednoczesnie nadal robic to co od zawsze kochalem . Chyba i tak zrobie po [...]
[...] jest dobrze. To proszę o poprawę ćwiczeń na barki. Co do diety to po 1 jestem strasznym niejadkiem, mało co lubię i wgl. Po 2 nie mama za bardzo, kiedy zjeść pełnowartościowego posiłku bo chodzę do szkoły późno wracam. A po 3 teraz mam straszne problemy z brzuchem i dieta nie jest możliwa. Bo mam stosować dietę, ale taką co jest lekko strawna.
Pluca tu moga miec cos wspolnego lecz moim zdaniem to nie jest glowny powod. Najbardziej prawdopodobne ze poprostu masz taka genetyke. Teraz jak mowisz przykladasz sie bardziej do treningu plecow i barkow a z klatka luzujesz. Ja bym jednak radzil caly czas cwiczyc bez priorytetow poniewaz mozesz sie zablokowac psychicznie. Za bardzo bedziesz [...]
Puar mylisz się ,Barnett to teraz ma PRime bo zaczął ćwiczyć na serio , Fedora chronili przed Barnettem, Cro cop wygrał z nim mega fuksem tajski klincz na poziomie Buakawa, do tego ,Cro cop miał fuksa ,że to nie był Dan Henderson co z nim walczył w OWGP , bo jeden H bomb i po cro copie. Cro Cop wygrał trzykrotnie fuksem z Barnettem? Przestań ćpać. [...]
[...] 2s trening B: przysiad ze sztanga 3s martwy ciag 3s podciaganie na drązku 3s Wyciskanie hantli na ławce skosnej 3s militarypress 2s Zakres powtorzen w serii 8-12 Treningi rob pon sr pt na zmiane czyli jesli robisz w pon trening A to w sr trening B to w piatek znowu trening A a pozniej w pon trening B itd. Mysle ze teraz juz pomoglem z planem:)
Ty, ale o co Tobie chodzi??? Skup sie nad tym co czytasz. Co Ty piszesz??? "I tak np. po treningu plecow bedzie mial zrytego bica a miesnie plecow beda zregenerowane juz po kilku dniach (to ja napisalem). omg, rece opadaja jak to czytam. mowisz wiec ze przetrenuje plecy a bica nie ruszy? jak jestes magikiem to moze ci sie uda. (a tak Ty [...]
Chodzi o to, że nigdy nie preferowałem siłowni i ćwiczyłem właśnie z własnych pomysłów itd, a efekty były naprawdę duże :P teraz dokładnie przeczytam i chyba się dostosuję, bo jest naprawdę bardzo wiele ciekawych ćwiczeń i poza tym z wieloma miałem doczynienia :)
F1 - sezon 2010 (newsy, plany)
