a teraz

niezgadzam się, przy dodatnim bilansie kalorycznym są efekty Sprawdziłeś to na sobie, bądź kimś innym, czy to tylko spekulacja? Generalnie NW skupia się na rozwoju układu nerwowego, przez zastosowanie największej możliwej bez przetrenowania objętości treningowej, co wymusza znaczne obniżenie intensywności. Odpowiednia intensywność jest z kolei [...]

Sport...no właśnie, generalnie to nie uprawiam sportu, tak regularnie. Po prostu jest to na takiej zasadzie, że jak mi się czasem zachce to pójdę pobiegać wieczorem, teraz to bardzo rzadko się zdarza, na siłownie czasem pójdę, na basen/ ale tylko w weekend i też bardzo rzadko, po prostu nie mam czasu/, a i jeszcze no w-f w szkole mam, na którym [...]

[...] z kreatyną trening podany przez mnie wyżej też przyniesie efekty... klata biceps może to i nie najlepsze rozwiązanie dlatego pewnie zamienię to z tricepsem Wiem że to może teraz brzmieć bardzo dziwnie, bo niby chcę pomocy a sam sobie utrudniam :) Ale po I cyklu postaram się własnie zrobić push/pull... i zobaczymy jak mi się bedzie podobało. Tak [...]

drążek tez mam - taka samowolka totalna, ALE ogólne zastosowanie spełnia :) tylko teraz ogromna prośba - jako że ja jestem totalnym laikiem w tej kwestii, gdzie szukać ćwiczeń jakie powinna robić na daną cześć ciała? ... jakiś link? ja sobie doczytam :) planuje biegać ok 20/30" dziennie dla rozgrzewki a potem siłownia... lub na przemian dzień [...]

[...] pewien ze wszystko gra i buczy, bo czulem sie jak mlody Bog, bez zmian w jakimkolwiek aspekcie, a tu taki zonk na wynikach %-) I libido, erekcje wszystko było oki? W szoku teraz jestem i pierwszy raz takie coś słyszę. Kilka dni na teściu poniżej normy może bym wytrzymał ale ponad miesiąc ciezko by było. Ja jak mostkowalem i nie przybiłem e7d [...]

[...] chce zrobic mase, a potem ja dorzexbic ostatnio lecialem na trenie propie i winie, ladna definicjasie z tego zrobila, ubicie tez rewelacja ale masy malo jakos. dlatego teraz chce najpierw zdobyc mase, myslalem o boldzie , mixie i antek i meta jak pisales powyzej aby spadki po antkowe nie byl wielkie potem rzezbowy na tesciu i wieni i [...]

Flex napisze Ci co miałem bo juz duzo mineło: bóle brzucha, bóle głowy, biały język caly czas, częste opryszczki na ustach, caly czas pryszcze, nerwica i nerwobóle np powieka mi drga, kołatanie serca, niepokój, lęk... i caly czas chodzilem do lekarza rodzinnego pare razy w miesiacu i mnie tak leczył, a to nospa, a to apap zamiast wyslac na [...]

Jak zaczynałem z tą dietą kilka miesięcy temu nie miałem tłuszczu i teraz też nie mam.. Mam jakąś tendencję tylko do odkładania się go na brzuchu, a jestem typowym ektomorfikiem. Obliczałem zapotrzebowanie, co więcej jadę dalej na diecie pod 76kg masy ciała. A skoro 3500kcal to za mało, to dlaczego miałbym wziąć się za redukcję? Zobacz moją wagę. [...]

[...] Czerwonego Smoka przywita na polskiej ziemi niepokonanego Marca Doussis (7-0 1NC, 5 KO, 2 Sub). Ostatnia pula biletów w sprzedaży na eBilet.pl. Wszystkie gale KSW od teraz można oglądać w Polsce jedynie na Viaplay. #MiastoGliwiceZaprasza W osobie Damiana Piwowarczyka wielu ekspertów widzi zawodnika, który w przyszłości może namieszać w [...]

[...] znad Wisły, Anitą Bekus (4-2, 2 KO). Panie spotkają się 18 grudnia w limicie kategorii słomkowej. Ostatnia pula biletów w sprzedaży na eBilet.pl. Wszystkie gale KSW od teraz można oglądać w Polsce jedynie na Viaplay. #MiastoGliwiceZaprasza Anita Bekus po bardzo udanej karierze w sportach sylwetkowych, w których sięgnęła między innymi po [...]

[...] Bój żyjącej legendy organizacji z człowiekiem, który za kilka lat może być określany takim samym mianem. Zobaczcie zapowiedź walki wieczoru gali KSW 65 – Mamed Khalidov vs Roberto Soldić. Ostatnia pula biletów w sprzedaży na eBilet.pl. Wszystkie gale KSW od teraz można oglądać w Polsce jedynie na Viaplay. #MiastoGliwiceZaprasza Informacja prasowa

[...] Gliwice, odbędzie się w limicie kategorii piórkowej. Luke Santarelli wypadł z walki z powodu kontuzji. Ostatnia pula biletów w sprzedaży na eBilet.pl. Wszystkie gale KSW od teraz można oglądać w Polsce jedynie na Viaplay. #MiastoGliwiceZaprasza Patryk Likus zadebiutował w KSW podczas gali KSW 59, kiedy to zmierzył się z innym obiecującym [...]

[...] Starcie, do którego dojdzie 18 grudnia w Arenie Gliwice, odbędzie się w umownym limicie 68 kilogramów. Ostatnia pula biletów w sprzedaży na eBilet.pl. Wszystkie gale KSW od teraz można oglądać w Polsce jedynie na Viaplay. #MiastoGliwiceZaprasza Hassan Shaaban Diaz na KSW 65 zadebiutuje w polskiej organizacji. Pochodzący z Libanu zawodnik ma na [...]

[...] powtórzeń wyciskanie sztangielek 4-5x - tez ciezar jak najwiekszy tak ze schodzilem do 6 pow. podciaganie sztangi wzdłóż tłowia 3x 10 przyciaganie linki wyciagu do brody 3x 10 to rosły jak na drożdzach , teraz robie 10 serii i ni*****a ich ruszyc nie moge a najlepiej ostatnio idzie łapa- dobiłem do tych wymarzonych 40 cm i kozacze po osiedlu

[...] ma brata Przemka (mój wujas ), w Poznaniu na Chłapowskiego mieszka, hehe. Pozdro zioom... A tak btw to mi najsłabiej idzie klata. Obecnie ten tydzień zacząłem taki trening (teraz bardziej siłowy i b.delikatna redukcja) Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 3x6-8 Przenoszenie sztangielki zza głowę – 3x6-8 [...]

Mi najgorzej idzie klata;/ A najlepiej brzuch i plecy. Na brzuch robiłem a6w i teraz trening z flexa, który polecam, a na plecy: 1. Podciąganie na drążku 4xmax 2. Wiosłowanie 4x 12/10/8/8 3. Unoszenie tłowia w leżeniu przodem 4x12 4. Drzwi 4x12 ( to takie dziwne ćwiczenie co mocno działa na równoległoboczne i dół czworobocznych, przynajmniej jak [...]

[...] chwyt "młotkowy" 2s ABS 3 lub 4 razy w tygodniu aeroby na razie codziennie, jak wroce do treningow w pilce wp rzyszlym tygodniu zredukuje te ilos na pewno, teraz sie zajme dieta odpowiednia. jeszcze tylko pytanie czy w zestawie C na klatke robic rozpietki czy sztange poziomo ? Do tej redukcji mam spalacz Thermo Speeda, dokupic [...]

Mam pytanie czy jest sens teraz biegać na masie? Za to jadłbym więcej, a z chęcią wrócił bym do biegania ;)

A jeszcze takie pytanko, jakbym już zszedł do tych 65 (teraz jestem na deficycie kalorycznym) i zatrzymał się na tej wadze, a później odjął od zapotrzebowanie tak ze 100 lub ewentualnie zatrzymał na tych 2800 by tylko utrzymać wagę i ćwiczył dalej to fat będzie spadać dalej?

[...] chcialo sie je dla mnie przygotowywac. Pomysle nad twarogiem rano. Orzechy wloskie mozna kupic juz takie gotowe zrobione do tego zeby wsypac do platek czy trza je samemu zmielic? Aha, co do tego posilku przedtreningowego. Dopiero teraz zdalem sobie sprawe ze tam w ogole bialka nie ma :/ Moze zamiast kuraka moglbym tunczyka wszamac?? Pasowaloby?